血糖指數(shù)的高低是我們身體健康狀況的一個(gè)重要指標(biāo),一般來說血糖過高或者是過低都是非常影響人們的身體健康的,而在生活中很多老人都存在有血糖高的癥狀,但是一些食物是可以幫助降血糖的。那么老人血糖高吃什么好?老人血糖高吃什么能降糖?
南瓜甘溫?zé)o毒,具有補(bǔ)中益氣功效。南瓜中含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,與人體內(nèi)多與的膽固醇結(jié)合,能防止膽固醇過高,預(yù)防動(dòng)脈硬化。同時(shí)南瓜中還含有腺嘌呤,戊聚糖,甘露醇等多種對(duì)人體有益物質(zhì),有促進(jìn)胰島素分泌的作用。
苦瓜性味苦寒,含有多種營養(yǎng)成分,尤其是維生素C含量高達(dá)蔬果類食物只收,苦瓜中所含的苦瓜皂苷含有明顯的降糖作用,不僅有類似胰島素樣作用,還有刺激胰島素釋放的功能。糖尿病患者用苦瓜切片煮水服用,每天一到兩次,有利于控制血糖。
糖尿病人如果每天攝入50克纖維,血糖水平會(huì)出現(xiàn)明顯降低,水果,蔬菜,豆類,糙米,麥片,面包都是高纖維食物,糖尿并老人可以多吃。
洋蔥性味辛溫,不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì),對(duì)糖尿病有輔助治療作用,洋蔥中所含的前列腺素A和硫氨基酸還有擴(kuò)張血管,調(diào)節(jié)血脂,防治動(dòng)脈硬化的作用。
黃瓜甘甜爽脆,具有除熱止渴作用,黃瓜中的含糖量進(jìn)1.6%,適合糖尿病人食用,糖尿病人可從中獲得維生素C,胡蘿卜素,纖維素和礦物質(zhì)。黃瓜中所含的丙醇二酸能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?
豆莢類食物具有低脂肪低熱量,高纖維高蛋白的特點(diǎn),能降低糖尿病和心臟病風(fēng)險(xiǎn),豆莢類食物的纖維能延緩葡萄糖進(jìn)入血液的速度,阻止血糖峰值的發(fā)現(xiàn)。
1、禁吃食物
紅糖,白糖,葡萄以及所有含糖分的食物,如糖果,糕點(diǎn),果醬,蜜餞,冰淇淋,飲料等。
含碳水化合物較多的食物入土豆,山藥,芋艿,藕,蒜苗等應(yīng)該少吃或者吃了以后減少相應(yīng)的主食量。
含飽和脂肪酸的食物:牛油,豬油,奶油要少吃,最好不吃,可以用植物油代替部分動(dòng)物油。花生,芝麻,核桃等含脂肪多的食物也應(yīng)該盡量少吃或者不吃。
蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟如肝,腦,腰等含膽固醇高的食物應(yīng)該盡量少吃或者不吃。
2、高膽固醇
糖尿病患者脂質(zhì)代謝紊亂,嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生高膽固醇血癥和高脂蛋白血癥,而動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病為糖尿病主要合并癥,因此血糖高的人群限必須制過多脂類和高膽固醇物質(zhì)的攝入,如各類動(dòng)物油脂、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、蝦和蟹黃等。
3、不吃紅薯
紅薯味道香甜,營養(yǎng)豐富,一直是很受大眾所喜愛的食物,而且紅薯還有一定抗癌作用。但是不容人忽視的一個(gè)問題是,紅薯的含糖量達(dá)到了27.7%,而且其升糖指數(shù)也比較高,因此血糖高的人群最好不要吃紅薯。
4、不吃柿子
柿子也是含糖量比較高的食物,所含的糖類主要包括葡萄糖,果糖,而且還是是單、雙糖,食用后消化吸收的速度快,可迅速導(dǎo)致血糖升高,對(duì)糖尿病病人不利,所以這是最不適合血糖高人群適合吃的食物。
5、不吃蜂蜜
蜂蜜主要由葡萄糖組成,容易被人體直接吸收,從而導(dǎo)致血糖迅速上升,對(duì)于糖尿病人群來說,食用蜂蜜危害是非常大的,嚴(yán)重情況下甚至還是致命的,因此糖尿病人尤其要禁止食用蜂蜜,但是高血糖人群可以適量吃一些蜂王漿,蜂王漿中含有胰島素,對(duì)降血糖有利。
6、不能喝酒
有的糖尿病人聽說酒精能對(duì)血糖能起到控制作用,就抱著僥幸心理,認(rèn)為喝一點(diǎn)點(diǎn)酒精濃度低的啤酒是沒有關(guān)系,但是實(shí)際上啤酒中麥芽糖含量很高,同樣會(huì)對(duì)血糖高人群產(chǎn)生危害,而且大量飲酒的情況下,酒精還會(huì)使血糖發(fā)生波動(dòng),同樣是對(duì)身體有危害的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起