可能注重養(yǎng)生的人女性會(huì)偏多一些，其實(shí)有很多男性也很注重養(yǎng)生的，而且男性養(yǎng)生也是很有必要的，男性到了一定的年齡也會(huì)出現(xiàn)一些明顯的身體不適，所以很多生活的小習(xí)慣需要注意，那男性該如何養(yǎng)生呢？男性養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)？

1、男性養(yǎng)生常識(shí)

男人脫發(fā)之防止地中海脫發(fā)的食物：西藍(lán)花、芹菜、香菜。原理：治療雄性激素脫發(fā)有良好的作用。

生活方式：不抽煙、不熬夜、不手淫、不吃辛辣

男人美容之美白：每日避免曬太陽，多吃西紅柿，枸杞，黑豆，芝麻，小米。每周一次豬腳、補(bǔ)充膠原蛋白。

男人身材保持：每日仰臥起坐，臥推，俯臥撐，啞鈴平舉，引體向上。

男人膝蓋跑步積液：多按摩，多泡腳，舒經(jīng)活絡(luò)，鍛煉股四頭肌，深蹲。

男人靜心：多聽音樂，培養(yǎng)愛好，練字，佛學(xué)。

2、男性養(yǎng)生要注意

一、護(hù)“點(diǎn)”腳

冬季健腳即健身。每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。

每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。

二、防“點(diǎn)”病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。

同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

三、出“點(diǎn)”汗

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。

鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜以微微汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

四、調(diào)“點(diǎn)”神

冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

五、早“點(diǎn)”睡

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。