17歲的時候生長發(fā)育以及快要結(jié)束，但是人體對營養(yǎng)的需求來依然很大，因此需要及時做好護理調(diào)養(yǎng)工作，護理不當很容易對健康造成不利影響，而且如果營養(yǎng)過剩還很容易導致肥胖，那么17歲怎樣才不會長胖？17歲如何避免長胖？17歲可以通過良好的生活習慣來避免長胖，下面就來詳細了解吧。

1、飲食習慣

17歲的時候如果要想避免長胖，飲食方面是非常關(guān)鍵的。首先營養(yǎng)攝取不能太少，以免對身體生長造成不利影響，在飲食方面需要營養(yǎng)搭配全面，進餐要按時，這樣可以提高消化系統(tǒng)工作效率。在正餐之外最好不要吃其他的食物，以免攝取營養(yǎng)過多，或者導致營養(yǎng)攝取不均衡，這些都可能導致長胖。

2、運動習慣

每天的運動習慣也是很重要的，適當?shù)倪\動鍛煉可以有效消除體內(nèi)多余的營養(yǎng)，從而避免這些營養(yǎng)存儲而導致肥胖。適當?shù)倪\動還可以提高人體對營養(yǎng)的利用效率，增強人體體質(zhì)，不僅利用生長發(fā)育，而且還能起到健身瘦身的作用。

3、睡眠西瓜

每天的睡眠習慣也是非常重要的，良好的睡眠可以提高人體各器官的代謝效率，而且能夠減少體內(nèi)殘留的毒素，可以是機體代謝效率最大化，一旦睡眠不足，就很容易導致速度殘留，并且對代謝造成阻礙，這樣很容易導致大量營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，從而導致肥胖。最佳的睡眠時間是晚上11點之前，睡眠時間至少7個小時。