生活中很多人都患有胃病，絕大多數(shù)都是由于不好的飲食習(xí)慣，還有一些身體抵抗力較弱的人群，腸胃經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些狀況，在我們生活中，有很多不好的習(xí)慣會(huì)傷害到腸胃，估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下傷害傷胃的惡習(xí)。

1、傷害腸胃的惡習(xí)

在生活中，我們都有自己的飲食和生活習(xí)慣，但是有些習(xí)慣卻是不健康的，會(huì)對(duì)我們的腸胃造成傷害。今天小編就給大家盤點(diǎn)一下傷害腸胃的惡習(xí)。

1、吃得過飽

俗話說(shuō)，七分飽，三分饑，這就告訴我們吃飯不能吃得太飽?？墒乾F(xiàn)在很多人，面對(duì)美食的誘惑，忍不住會(huì)多吃。長(zhǎng)此以往，吃得過飽會(huì)對(duì)腸胃造成過重的負(fù)擔(dān)。

吃太多很導(dǎo)致胃酸、胰液和膽汁等消化液的增加，超出了腸胃的分泌能力，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致膽胰管等器官變得狹窄和阻塞，最終導(dǎo)致消化系統(tǒng)的紊亂。

2、久坐

不僅僅是上班族，越來(lái)越多的年輕人都變成了久坐一族。長(zhǎng)期伏案工作，或者長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前玩游戲這樣久坐不運(yùn)動(dòng)其實(shí)也會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助腸胃的蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)消化。

除此之外，剛吃完飯也不適合坐下來(lái)埋頭工作，因?yàn)槟c胃的消化需要有足夠的血液循環(huán)。如果吃完飯就工作學(xué)習(xí)，血液會(huì)供應(yīng)給大腦，而腸胃就會(huì)得不到消化所需的血液量，進(jìn)而會(huì)影響消化。

3、吃冷食

秋季天氣變涼了，但是很多人還是貪涼。不少人喜歡吃冷飲和冷菜，有些食物能加熱的，他們也不愿意加熱。其實(shí)，過多食用冷的食物也會(huì)造成腸胃的不適。

胃潰瘍和十二指腸潰瘍的發(fā)病都是具有季節(jié)性的，秋冬和冬春交替季節(jié)都是高發(fā)期，尤其要注意養(yǎng)胃。天氣轉(zhuǎn)涼，腸胃和腹部就會(huì)出現(xiàn)不適，消化能力會(huì)降低，這時(shí)候進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起甚至?xí)又匚覆坎贿m的癥狀。

4、愛吃剩菜

很多人為了避免浪費(fèi)，不舍得扔剩菜，將剩飯剩菜加熱后再吃。還有的上班族前一天晚上做好了便當(dāng)，第二天中午加熱了當(dāng)午飯吃，其實(shí)這也是變相的食用剩菜剩飯。

研究表明，剩飯剩菜加熱后再吃很難消化，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)引起胃病。隔夜的剩菜剩飯已經(jīng)不新鮮了，尤其是隔夜的綠葉蔬菜會(huì)產(chǎn)生致命的亞硝酸鹽。

5、吃得過快

現(xiàn)在很多人由于飲食習(xí)慣或者是工作太忙的緣故，吃飯狼吞虎咽，吃飯?zhí)鞂?duì)腸胃的健康也有影響。

我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，食物通過食道進(jìn)入胃中，經(jīng)過儲(chǔ)存、研磨和消化，最終將食物變成乳糜狀，這樣才能排入小腸內(nèi)。如果咀嚼過快，狼吞虎咽，粗糙的食物直接進(jìn)入腸胃就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，這樣就會(huì)導(dǎo)致胃粘膜的損傷。另外，細(xì)嚼慢咽能夠增加唾液的分泌，從而使胃酸和膽汁的分泌減少，從而可以保護(hù)到腸胃。

小編建議大家，吃飯的時(shí)候不要趕時(shí)間，追求快，應(yīng)該注重細(xì)嚼慢咽。每吃一口食物，最好咀嚼二十下，如果做不到咀嚼那么多次，也要讓食物嚼爛后再下咽。

5、吃飯過晚

上班族忙于工作，或者是為了赴宴，很多人都到了晚上八九點(diǎn)才吃晚飯，吃完晚飯以后就直接睡覺了。還有的人習(xí)慣到了深夜吃頓宵夜，或者是不按時(shí)按點(diǎn)地吃飯。這些飲食方面的壞習(xí)慣，都會(huì)造成腸胃的傷害。

不按時(shí)吃飯，胃酸就沒有及時(shí)被食物中和，胃部長(zhǎng)期保持高酸狀態(tài)就會(huì)導(dǎo)致消化性潰瘍。另外，食物從胃排空再進(jìn)入小腸消化大約需要兩個(gè)小時(shí)。吃完飯就直接睡，腸胃沒有消化的時(shí)間，這就會(huì)導(dǎo)致消化功能異常。

2、秋季如何調(diào)理腸胃

秋季腸胃很容易受傷，那么該如何調(diào)理腸胃呢？小編在這兒從飲食和生活習(xí)慣方面，給大家?guī)c(diǎn)建議。

1、注意保暖

雖然說(shuō)春捂秋凍，但是秋涼之后，晝夜溫差變大，我們要特別注意胃部的保暖，尤其是慢性胃炎的患者。我們要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)?shù)卦黾右路估锼X時(shí)一定要蓋好被褥，以防止腹部受涼引起胃痛。

2、多揉腹

經(jīng)常揉腹，可以治百病。經(jīng)常揉腹可以增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力，促使腸胃等器官的分泌功能活躍，從而可以促進(jìn)食物的消化、吸收和排泄，能夠明顯改善大小腸的蠕動(dòng)功能，還能緩解便秘。

具體的揉法是我們可以選擇入睡前和起床前進(jìn)行，小便排空，雙手洗凈。然后仰臥在床上，雙膝微曲，全身放松。我們將左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊在左手上。先按順時(shí)針方向，繞在肚臍揉腹50次，然后再逆時(shí)針按摩50次。按摩時(shí)，我們的力度要適中，呼吸自然，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就會(huì)有明顯的效果。

3、注意飲食

其實(shí)秋季腸胃的調(diào)理最關(guān)鍵的還是要注意飲食，只有合理飲食，我們的腸胃才會(huì)健康。因?yàn)榍锛練夂虮容^干燥，所以我們要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，少吃辛辣性寒的食物，可以適當(dāng)增加酸性食物的攝入。我們的飲食應(yīng)該以軟、淡、素、鮮為宜，不要吃過辣過燙過冷的食物。

很多人在秋季依舊對(duì)西瓜情有獨(dú)鐘，其實(shí)像西瓜、甜瓜、黃瓜和苦瓜等瓜類都是屬于寒涼食物，脾胃虛弱者最好少吃。我們應(yīng)該多吃紅豆、綠豆和大棗等食物，這些食物可以補(bǔ)氣益血，生津潤(rùn)燥，幫助我們的腸胃健康過秋。

總結(jié)：看到這篇文章，大家趕快做個(gè)自我檢查，是否存在這些常見壞習(xí)慣，請(qǐng)大家及時(shí)改正，這樣在秋季的吃食方面不用擔(dān)心腸胃了。