高考是人生中非常重要的一個階段，不僅是對孩子的影響很大，許多家長都非常關(guān)心孩子的營養(yǎng)和健康，想要孩子能夠在高考的時候發(fā)揮出更好的成績，消除一些不良的情緒，那么高考前應該給孩子吃什么？高考前孩子吃什么食物對高考有利呢？

1、含維生素C的食物

人一旦承受巨大的心理壓力，身體會消耗大量的維生素C，高考壓力大，所以要適當增加富含維生素C的水果，蔬菜的攝入量，如檸檬，橘子，橙子，番茄，蘿卜，青菜等。

2、含碘的食物

食物中缺碘也會造成心理緊張，高考前期補充適宜的碘元素，可有效防治部分考生心理壓力大，緊張焦慮。因此補充海帶，紫菜，海蝦，海魚等海產(chǎn)品也可有效緩解高考前緊張，壓力大。

3、含蛋白質(zhì)的食物

富含蛋白質(zhì)的食物是高考前期為機體補充體力，增強免疫力，為學生提供能量，益智健腦的良好來源，富含蛋白質(zhì)的食物有牛奶，羊奶，牛，羊肉，雞，魚類，大豆類食物，雞蛋，鵪鶉蛋，芝麻，瓜子，核桃等。

4、含卵磷脂的食物

卵磷脂又叫蛋黃素，人體卵磷脂的充分供應保證充分“乙酰膽堿”產(chǎn)生，“乙酰膽堿”是大腦內(nèi)的一種信息傳導物質(zhì)，從而提高腦細胞的活性化程度，提高記憶與智力水平，因此學生吃含有卵磷脂的食物，對補益大腦，提高記憶力很有幫助，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，牛奶、動物的腦、骨髓、心臟、肺臟、肝臟、腎臟以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。

5、含維生素A的食物

考生們在復習時，除了腦袋累，眼睛也累，吃上一點富含維生素A的食物可有效緩解眼睛干澀不適，預防各種眼疾。常見的富含維生素A的食物有動物肝臟、瘦肉、牛奶、蛋黃等；胡蘿卜、西紅柿、菠菜、西蘭花、韭菜等深顏色的蔬菜含有β-胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化成維生素A。

6、堿性食物

高考前期多吃堿性食物，使體內(nèi)酸堿達到平衡，就能緩解身體疲勞，以及減輕心理壓力，能更有自信，更平和的面對高考的來臨。常見的蔬菜、水果、菌藻類，如海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜等等。

7、考前緊張怎么辦

1、做好充分復習。無論是什么樣的考試，在考試之前最好要做好充分的考前準備，把考點都復習到位，起碼重點考點要掌握好。如何平時已經(jīng)很努力了，那就完全沒有必要緊張啦。大家可以再腦海里回想自己復習過的考點，查漏補缺，只要大部分都掌握了就沒問題了。

2、一定要早睡。在面臨重大考試的時候身體素質(zhì)也是很重要的，在考試之前調(diào)好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點睡覺，如果不放心還可以提醒家長加醒你。樓主參加司法考試的時候就有一些同學因為換了一個環(huán)境，所以睡的不好，影響到發(fā)揮。

3、飲食要注意?？记暗娘嬍匙钪匾木褪呛侠?，最好和平時吃的差不多，不要吃太飽，有人說太飽了會讓血液到胃里去消化，不利于思考。小編不知道這個有沒有科學依據(jù)，但是總覺得吃太飽了坐著考試會難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，考試的時候上廁所不僅影響到自己也會影響到別人。

4、檢查考試有關(guān)的東西。把考試的時候要帶的東西都仔細檢查一遍，身份證、準考證、2B鉛筆、水筆、橡皮等有關(guān)的東西都整理好之后放在一個包里。要知道有很多人就是因為沒有帶足考試需要的東西導致缺考的，你準備好這些就已經(jīng)贏在起點了。

5、適當?shù)倪\動。如果緊張的情緒一直無法緩解，可以做適量的運動，當然不是激烈的運動。比如說慢跑20分鐘之類的，因為運動可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來。但是運動千萬不能過量，不然就得不償失啦。

6、做有效的溝通?？梢愿蠋?、家人、朋友做一些溝通，說一些話還轉(zhuǎn)移注意力，緩解自己緊張的心理。

7、平常心。雖然很多人都知道要保持一顆平常心，但是在真正的大考來臨之前，又有誰能臨危不亂呢?不過在此，小編覺得人生是一個又一個的挑戰(zhàn)，不要把挑戰(zhàn)看的太過嚴重。真的沒有所謂一考定終身的考試，上帝是仁慈的，會給你很多機會，只要把握機會好好表現(xiàn)即可。