很多人的牙齒都不白，即使天天用有美白成分的牙膏，牙齒還是沒有想象中那樣白的程度，之所以你的牙齒沒有那么白，是因為你僅僅用這樣去一種方式就想讓你的牙齒變白是有點困難，如果在加上食療的話，美白牙齒的效果會更好，那么美白牙齒吃什么最好？如何能讓牙齒變白？

1.如何美白牙齒

一、物理性美白

就是將牙齒表面的色素移除，適合牙齒表面色素多者，如茶垢、菸垢、檳榔垢，不會傷害牙齒構(gòu)造，直接恢復(fù)牙齒塬色，但對已滲入牙齒內(nèi)的色素?zé)o效，術(shù)后無特殊不適感。術(shù)后效果持續(xù)時間不定，看自己的飲食習(xí)慣，如果持續(xù)抽菸，大概1個星期，就會再度出現(xiàn)。

1、洗牙

主要是移除牙結(jié)石，不包含大規(guī)模色素沉淀，健保給付。

2、噴砂

以細(xì)小的沙粒噴除表面色素，健保不給付，費用不一，看范圍與難易度。

二、化學(xué)性美白

以藥水將牙齒內(nèi)部的色素引出，適合塬本牙齒塬色就偏黃的人，術(shù)后牙齒會敏感約3~7天如果注意飲食，術(shù)后少吃有色飲食，不抽菸或檳榔，效果至少可以持續(xù)2年以上。

1、居家美白

由牙醫(yī)師制作專屬牙托，在配以藥水，由病人在家中自行使用，使用約7天以上會有明顯效果，效果反應(yīng)較慢，牙齒同樣會敏感，但較不強(qiáng)烈。

2、冷光、雷射美白

以冷光或雷射促進(jìn)藥水反應(yīng)，加速美白效果，快速，有效，但缺點是牙齒會容易敏感痠痛。

三、陶瓷貼片美白

把牙齒磨掉一層，再做陶瓷貼片黏在牙齒上，優(yōu)點是顏色均勻美觀，缺點是昂貴，容易脫落，且要犧牲牙齒，磨掉一層，掉了就一定要重做。另外，目前市售美白貼片也會有效，但有些人使用完一樣會感到牙齒敏感，范圍不易完全覆蓋，且美白顏色不均勻，優(yōu)點是便宜，缺點是效果不佳，同樣對假牙是無效的。有假牙的牙齒，想要變白只能重作假牙，因為冷光和雷射無效。

2.美白牙齒吃什么最好

一、菠蘿

菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。

二、菠菜

菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

三、蘋果

吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。

四、三文魚

三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，有助人體對鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。

五、草莓

與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸?？扇コ例X表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

六、胡蘿卜

生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。

3.美白牙齒的妙招

妙招一、活性炭美白牙齒

活性炭有著非常好的吸附功效，可以過濾掉牙齒表面的一些污垢和臟東西，同時，讓你的小黃牙變白，起到美白牙齒的效果。將少量的活性炭粉末與清水混合，然后用來漱口，漱口五分鐘時間，再吐出來，最后用溫水再漱一遍口。經(jīng)常這樣用活性炭漱口，可以有效改善牙齒發(fā)黃的問題，讓牙齒盡快白起來。

妙招二、食醋美白牙齒

經(jīng)常不注意口腔衛(wèi)生的人，牙齒就很容易出現(xiàn)黃色或黑色的牙菌斑，這讓牙齒看起來非常泛黃，美眉們可以利用食醋來美白牙齒。將少量的食醋用清水稀釋，稍微稀釋即可，然后在口腔內(nèi)含漱兩三分鐘，再吐出來，最后用溫水漱口，可以反復(fù)重復(fù)幾次，堅持一段時間，能夠收獲非常好的美白牙齒的效果。

妙招三、綠茶美白牙齒

綠茶當(dāng)中含有大量的氟，它可以與牙齒當(dāng)中的磷灰石結(jié)合，從而起到預(yù)防蛀牙、減少牙縫細(xì)菌、美白牙齒、去除口氣的作用，美眉們可以經(jīng)常用綠茶來漱口，牙齒發(fā)黃的問題會得到良好的改善。

妙招四、自制美白牙膏美白牙齒

讓泛黃的牙齒重新恢復(fù)潔白，你還可以自制美白牙膏。準(zhǔn)備小半勺的食用鹽和小蘇打，再準(zhǔn)備適量的薄荷精油或者是橄欖油，將其充分?jǐn)嚢杈鶆?，制成天然的美白牙膏，每周可以用來刷兩次牙，頻率不要過高，太頻繁使用的話，會引起牙釉質(zhì)的損傷?？刂坪妹腊籽栏嗟氖褂妙l率，重獲潔白牙齒指日可待哦。

4.養(yǎng)成美白牙齒好習(xí)慣

日常生活當(dāng)中，有很多的不良習(xí)慣會讓我們原本潔白的牙齒變黃，因此，養(yǎng)成美白牙齒、確?？谇磺鍧嵉暮昧?xí)慣非常重要。

一、定期更換牙刷。我們每天所使用的牙刷，每隔兩三個月就要定期更換一次，以減少細(xì)菌的滋生，若不經(jīng)常更換牙刷，牙齒就容易變黃和長出牙菌斑。

二、采用正確的刷牙方式。有很多美眉的刷牙方式都是不正確的，采用正確的刷牙方式，可以保持牙齒的潔白度。將牙刷放置與牙齦呈45度角的位置，輕輕緩緩地上下畫圈地方式刷牙，而不是左右刷動，這樣會刷得更加干凈清潔。

三、使用電動牙刷。建議美眉們使用電動牙刷，它的清潔力度更強(qiáng)，可以避免污漬殘留在牙縫之中而導(dǎo)致牙齒變黃