血液循環(huán)是保證人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，有的人可能血液循環(huán)不是很好，就容易導(dǎo)致一些疾病，這樣的人平時(shí)可以經(jīng)常吃一些促進(jìn)血液循環(huán)的食物，預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)，血液循環(huán)不暢會(huì)有一些很明顯的特征，那血液循環(huán)不好吃什么食物？常見血液循環(huán)不良的跡象？

1、什么可改善血液循環(huán)

1、食用黑巧克力

黑巧克力被證實(shí)可以幫助身體產(chǎn)生一氧化氮，幫助保護(hù)心臟和血管。可可富含有抗氧化劑，可以幫助管理血壓和膽固醇水平，改善血流量。

2、可以食用姜黃

姜黃是現(xiàn)在很流行的香料，它可以用來加速血液循環(huán)、幫助健康。你可以一周吃一次咖喱，加入一些黑胡椒。

3、可以食用鮭魚

鮭魚、沙丁魚、鮪魚、鯖魚都富含有ω-3脂肪酸，對(duì)身體整體健康很重要。鮭魚含有ω-3脂肪酸，具有天然血液稀釋性能和抗凝作用。

4、可以食用辣椒

當(dāng)你感覺熱的時(shí)候，有利身體的血液循環(huán)。辣椒可以讓你發(fā)熱，有助于加強(qiáng)動(dòng)脈和血管，讓血液更有效流通到身體各處。

5、可以飲用咖啡

適量飲用咖啡不會(huì)對(duì)人體有害。事實(shí)上，喝一杯咖啡可以在75分鐘內(nèi)增加30%的血流量。

6、可以食用大蒜

如果你不介意大蒜的味道，它確實(shí)可以幫助改善血液循環(huán)。根據(jù)研究，大蒜有助于預(yù)防動(dòng)脈阻塞，每天吃2~3瓣最好。

2、血液循環(huán)不良的跡象

1、手腳麻木冰冷

四肢是人體最末端的部位，所以血液循環(huán)如果不佳，血液就會(huì)很難傳送到手腳的部位，導(dǎo)致手腳麻木、刺痛和冰冷。

2、容易感覺胸悶

血液循環(huán)差的時(shí)候，心臟的血流量相對(duì)的也會(huì)比較少，這可能會(huì)影響心臟的正常運(yùn)作，導(dǎo)致妳有胸悶、緊繃的不適感覺。

3、容易感覺疲憊

血液如果無法有效傳送到身體的各部位，有可能會(huì)導(dǎo)致身體器官無法正常運(yùn)作，這會(huì)造成身體很容易有疲憊的感覺。

4、臉色發(fā)青發(fā)紫

臉色發(fā)青發(fā)紫是血液循環(huán)不良的早期跡象。這是因?yàn)槟愕纳眢w沒有從血液中獲得足夠的氧氣，因此導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)發(fā)青發(fā)紫的癥狀。

3、促進(jìn)血液循環(huán)的方法

1、提腳跟法

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，提腳跟是非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，且隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，比如等公交車、看電視時(shí)都可以，堅(jiān)持日久能強(qiáng)化腿腳和腰部的肌肉。具體做法為雙腳對(duì)齊并攏，身體保持豎直，然后慢慢提高腳跟至無法再提高的程度，保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟，堅(jiān)持長期做，會(huì)很有效果。

2、上下踏梯法

如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時(shí)，可充分利用家里現(xiàn)有的物料，如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做成小臺(tái)階，進(jìn)行踏梯運(yùn)動(dòng)。具體方式是2秒鐘內(nèi)一上一下，連續(xù)進(jìn)行3分鐘。休息一會(huì)后再進(jìn)行，并可根據(jù)自身的健康狀態(tài)，適當(dāng)加快速度和次數(shù)。也可以通過走樓梯進(jìn)行鍛煉。

3、洗冷熱浴法

具體做法是先從冷水浴開始，反復(fù)交替用冷水和熱水來浸泡身體，最后仍以冷水浴結(jié)束。冷熱浴具有多種功效，其中最主要的作用，就是能夠強(qiáng)化動(dòng)靜脈吻合血管功能。冷水和熱水反復(fù)交替浸泡身體，能夠刺激動(dòng)靜脈吻合血管，使功能不全的血管恢復(fù)正常，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。毛細(xì)血管和動(dòng)靜脈吻合血管相互刺激后，兩者的功能都能得到改善，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

4、按穴位法

我們的身體有三個(gè)穴位，建議大家多按摩一下，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、御寒保暖的目的。

一是大椎穴，這個(gè)穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是針灸學(xué)中督脈循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。

另外是合谷穴和足三里，這兩個(gè)穴都是陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng)，對(duì)于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅(jiān)持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。

由于血液循環(huán)不好，所以寒性體質(zhì)的人容易手腳冰涼，比較怕冷，但又不喜歡運(yùn)動(dòng)。很多寒性體質(zhì)的MM抵抗力差，很容易就換上感冒等各種小毛病。