夏威夷果是一種非常受歡迎的堅(jiān)果,夏威夷果有著獨(dú)特的奶香味道,口感香脆,許多人都愛吃,而且營養(yǎng)也比較豐富,許多人都作為零食來吃,對(duì)于小孩來說,有些食物雖然有營養(yǎng)但是不一定適合小孩,那么小孩吃夏威夷果好嗎?夏威夷果小孩可以吃嗎?
一歲半以上小孩能吃。
夏威夷果香氣怡人,口感酥脆,一般小孩都會(huì)很喜歡吃,同時(shí)夏威夷果中的多種營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)小孩身體發(fā)育非常重要。但是一歲半以上的小孩可以吃,但一歲半內(nèi)的嬰幼兒器官功能尚未完整,不適合吃夏威夷果。
夏威夷果中的亞油酸和亞麻酸等是人體必須的脂肪酸,對(duì)小孩的大腦發(fā)育和智力水平的提高非常重要。
夏威夷果中含有鈣、鋅和硒等礦質(zhì)元素,能促進(jìn)小孩骨骼和牙齒等發(fā)育。鋅還能改善小孩食欲,維持小孩均衡營養(yǎng)。
夏威夷果中蛋白質(zhì)、脂肪酸和礦質(zhì)元素較齊全,能促進(jìn)身體代謝,增強(qiáng)小孩免疫力。
夏威夷果雖然營養(yǎng)價(jià)值高,但是多吃不易消,夏威夷不消化積食還會(huì)產(chǎn)生飽腹感,降低小孩食欲。小孩每天吃1-2個(gè)夏威夷果有有益身體健康。
1、因?yàn)橄耐墓?jiān)硬,小孩消化能力弱,最好少吃,否則會(huì)有梗胃的不適感或出現(xiàn)上火癥狀;
2、把夏威夷果粉碎后熬粥給小孩吃比較好,營養(yǎng)均衡有不會(huì)擔(dān)心食用多引起肥胖問題;
3、夏威夷果可能是過敏原,小孩首次嘗試應(yīng)少量,觀察是否有過敏反應(yīng);在小孩吃夏威夷果使要警惕果仁直接吞咽。
1、上火
夏威夷果仁一般都是經(jīng)過了烘香或則油泡的,口感會(huì)因此變好,但經(jīng)過加工后的夏威夷果多是偏燥熱的,吃多了容易上火,會(huì)引起牙齦腫痛,咽喉痛等不適。
2、長(zhǎng)胖
夏威夷果中的含油量極高,達(dá)到70-79%,所說是以不飽和脂肪酸酸為主,但是這么豐富的油脂含量,長(zhǎng)期大量吃的話,脂肪堆積,是會(huì)長(zhǎng)胖的。
3、消化不良
夏威夷是堅(jiān)果,果粒是比較干硬的,且富含蛋白質(zhì),脂肪等比較難消化的物質(zhì),需要細(xì)細(xì)咀嚼,少量進(jìn)食才能比較完整的吸收營養(yǎng),如果一次吃太多,攝入這些比較難消化的大分子物質(zhì)過多,易引起消化不良,也會(huì)造成營養(yǎng)浪費(fèi)。
4、拉肚子
夏威夷果中富含油脂,油脂有潤(rùn)腸之效,而且夏威夷果中的油脂有溫和傾瀉之效,因此若是一次性大量的吃,可能會(huì)拉肚子,特別是對(duì)腸胃虛弱的人來說,很易導(dǎo)致腹瀉。
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