維生素是我們?nèi)梭w必須的一類元素,一般我們身體缺乏某一種維生素的時候可能就會誘發(fā)一些疾病之類的,所以需要注意,比如維生素D就是一種促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收的維生素,一般缺乏就容易造成缺鈣。那么,一般寶寶缺乏維生素D會有哪些癥狀表現(xiàn)呢?
維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收,有利于骨骼的生長。體內(nèi)的維生素D是怎么來的?其最主要來源是機(jī)體自身合成的,皮膚中有一種物質(zhì)在日光紫外線的照射下可以轉(zhuǎn)化為維生素D,另外也可從食物中獲取維生素D。嬰幼兒生長發(fā)育快,骨骼的快速生長需要更多的鈣沉著在骨骼內(nèi),這樣就需補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣吸收。但并不是寶寶需要補(bǔ)鈣,母乳、牛奶是最好的鈣來源,尤其是母乳中的鈣更易吸收。
早期是寶寶煩躁哭鬧、睡眠不安易醒、汗多,頭喜歡在枕頭上蹭,時間長了枕后脫發(fā)形成枕禿(注意有枕禿不一定就是維生素D缺乏),如果病情繼續(xù)發(fā)展,寶寶會出現(xiàn)顱骨軟化、方顱、肋緣外翻等骨骼的改變,嚴(yán)重的會出現(xiàn)雞胸、漏斗胸,如果過早過久地站走還會導(dǎo)致下肢的彎曲變形,形成"X"形腿或者"O"形腿。維生素D缺乏的寶寶出牙晚,囟門閉合晚。醫(yī)學(xué)上把這種疾病稱為維生素D缺乏性佝僂病。
預(yù)防應(yīng)從孕期做起,懷孕的媽媽應(yīng)多戶外活動,食用富含鈣、磷、維生素D以及其它營養(yǎng)素的食物。妊娠后期適量補(bǔ)充維生素D(800IU/日)有益于胎兒貯存充足維生素D,以滿足生后一段時間生長發(fā)育的需要。寶寶出生后預(yù)防的關(guān)鍵是多曬太陽與適量維生素D的補(bǔ)充。生后2~3周后即可讓嬰兒堅持戶外活動,冬季也要注意保證每日1~2小時戶外活動時間。早產(chǎn)兒、低出生體重兒、雙胎兒生后2周開始補(bǔ)充維生素D800IU/日,3個月后改預(yù)防量400IU/日。足月兒生后2周開始補(bǔ)充維生素D 400IU/日,至2歲。夏季戶外活動多,可暫停服用或減量。一般可不加服鈣劑,除非明確有血鈣降低。
1、乳類與乳制品牛,羊,馬奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳,冰激凌500ml鮮牛奶可補(bǔ)充600mg鈣。
2、魚蝦蟹類與海產(chǎn)品鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦米,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海參,田螺等。
3、肉類與禽蛋羊肉,豬腦,雞肉,雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,松花蛋,豬肉松等。
4、豆類與豆制品黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐干(100g豆腐干可補(bǔ)充200mg鈣),豆腐皮,豆腐乳等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起