女性到中年之后,會開始慢慢進入更年期,更年期的時候,體內(nèi)激素發(fā)生很大的變化,不僅是身體有所改變,心理上也會有很大變化,更年期無論男女都有,只是女性更年期更加明顯,有些人可能會在更年期有情緒上的變化,導致抑郁癥,更年期抑郁癥應該怎么辦?更年期抑郁癥如何調(diào)理?
心理治療適宜于輕型抑郁癥及嚴重病人的恢復期,通過傾聽,理解,疏導,鼓勵,保證等方式,使病人產(chǎn)生安全感,樹立信心,服從藥物治療,也可以根據(jù)病人的思想或錯誤想法, 通過擺事實,講道理等方式來幫其克服錯誤想法,達到治療目的;對于有厭世念頭的病人,要有專人護理,與其促膝談心,防止病人自殺。
抑郁癥一經(jīng)確診,單靠心理治療是不夠的,應該立即用藥物治療,藥物治療有效率高達70%到80%,但是藥物治療要有足夠腸道療程,以避免抑郁癥復發(fā),一般初次發(fā)病人群需服藥8個月至1年,第二次發(fā)病者需服藥一年半至2年,反復發(fā)病在三次以上,服藥最少3到5年。需要注意的是,如果在服藥過程中出現(xiàn)皮疹,口腔或生殖器粘膜潰瘍等過敏反應,應該立即停藥。
更年期抑郁癥的發(fā)生與雌激素降低有一定的關系,補充適量雌激素有助于防止女性私處,尿道萎縮,幫助調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,減輕其功能失調(diào);改善大腦功能,防止骨質(zhì)疏松,此外還有利于和諧性生活。
更年期是人生必經(jīng)階段,要對更年期有正確的認識,做好思想準備,學會自我心理調(diào)適,日常圣湖歐中注意勞逸結合,通過運動,與家人朋友談心來減輕身心壓力,此外還要注意保持充足的睡眠。
加強身體鍛煉可以使經(jīng)絡通暢,氣血調(diào)和,陰陽偏勝偏衰得以平衡,多練氣功,太極拳,體操,慢跑,散步等戶外活動,不但鍛煉了身體,還能放松身心,增強體質(zhì)和調(diào)節(jié)植物神經(jīng)能力。
飲食上注意合理調(diào)理,不可偏食,多吃易于消化且營養(yǎng)豐富的食物,如含蛋白質(zhì)類的深海魚,雞肉,低脂牛奶;多吃新鮮水果蔬菜,多喝玫瑰花茶,洛神花茶,綠茶等,既能調(diào)節(jié)情緒,又能起到美容作用。
更年期抑郁癥還可以通過中藥進行調(diào)理,患者表現(xiàn)為抑郁不舒,情緒低落,胸悶心煩,舌質(zhì)紅,苔薄白等,多是肝氣郁結的表現(xiàn),可服用柴胡舒肝散調(diào)理;如果表現(xiàn)為精神不振,心煩意亂,失眠健忘,舌淡苔薄,則是心血不足的表現(xiàn),可用生甘草加小麥,大棗煎湯服用調(diào)理。
1、重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的女性私處流血出現(xiàn)這類情況,應及時到醫(yī)院檢查,排除器質(zhì)性病變。
2、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱,但每個女性都要經(jīng)歷這個特殊時期,一定要客觀地正視這個現(xiàn)實,還要注意調(diào)整好人際關系。
3、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài),抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清潔,預防泌尿道的感染和女性私處炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適,要及時就醫(yī)。
4、注意避孕停經(jīng)12個月以上,是明確絕經(jīng)的標準,這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經(jīng),可能會偶爾出現(xiàn)卵巢排卵,就有可能受孕,不僅會增加做人流的危險,還可能引發(fā)其他一些疾病,如葡萄胎。
5、多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少,體內(nèi)支撐組織比較松弛,容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果,可以每天做3次提肛練習,每次15分鐘。
6、吃點中藥很多更年期女性會出現(xiàn)腎陰虛的癥狀,如腰膝酸軟、口干、便秘等,可以吃點知柏地黃丸;如果是腎陽虛,會有怕冷、人懶散、大便稀薄,可以吃點右歸丸。平時泡點枸杞子當茶喝,湯里放點黃芪、人參等,多吃點山藥,都有好處。
7、絕經(jīng)期癥狀嚴重要接受治療如果絕經(jīng)期癥狀嚴重,如潮熱、出汗等嚴重,脾氣很暴躁,生殖道萎縮嚴重,經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染,有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn),可以考慮激素替代療法。但須在醫(yī)生嚴密監(jiān)護和隨訪下進行,否則有引起其他疾病的危險。
8、合理調(diào)整營養(yǎng)更年期時,體內(nèi)新陳代謝的需求下降,飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時,減少吃零食。適當補充鈣,因為更年期時雌激素減少,可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶,如果對牛奶過敏,可以補充鈣劑。另外,飲食上還要補充抗氧化劑,如維生素C、維生素E等,這對防衰老有好處。
9、多進行戶外活動室外空氣較好,盡量做腳著地的活動,這樣可以預防骨質(zhì)疏松。保證充足睡眠最好有6~8小時的睡眠,且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態(tài)。研究表明,晚上10點到凌晨2點,是新陳代謝比較活躍的時候,錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起