剛剛生完孩子的女性身體一般是比較虛弱的,所以需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)幫助身體恢復(fù),水果蔬菜當(dāng)然是少不了的,但是這時(shí)候償付是不能吃太涼的食物,所以吃水果的時(shí)候也要注意,不是所有水果都能吃,那剛生完孩子吃什么水果?剛分娩的產(chǎn)婦吃什么水果好?
中醫(yī)認(rèn)為紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥,具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用,其味道香甜,吃法多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
剛生完孩子,產(chǎn)婦活動(dòng)較少,終日臥床休息,胃蠕動(dòng)較差,??梢鸨忝?,香蕉容易消化、吸收,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),潤(rùn)腸通便,清熱解毒和滋補(bǔ)的作用,適合產(chǎn)婦食用。
但是香蕉屬于性寒水果,不能吃的太多,每天吃半根左右差不多,如果是在月子期間,那么最好事先在溫水中泡泡再吃。
一個(gè)榴蓮頂4只雞,民間也專門給產(chǎn)婦吃榴蓮補(bǔ)身體,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,可強(qiáng)身健體,滋陰補(bǔ)陽(yáng)、健脾補(bǔ)氣,適合產(chǎn)婦食用。而且榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解腹痛,改善腹部寒涼的癥狀,可以促使體溫上升,改善寒涼體質(zhì),非常適合產(chǎn)后身體虛弱、腹部寒涼、體力不佳者食用。
可以生吃或榴蓮煲雞。但一次不可多吃,因其豐富的營(yíng)養(yǎng),腸胃無(wú)法完全吸收時(shí)會(huì)上火。一天不要食用超過(guò)兩瓣榴蓮(或不超過(guò)100克)。
山楂含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產(chǎn)后因過(guò)度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少,如果適當(dāng)吃些山楂既能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量,有利于身體康復(fù)和哺育嬰兒,又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內(nèi)的淤血,減輕腹痛。
蘋果屬于溫性水果,適用于產(chǎn)婦食用。它含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì),能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。建議每天吃一個(gè)蘋果。
木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng)、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚(yú)同燉后食用。
分娩后可以適當(dāng)吃橙子,其含有豐富維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成份,具有促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,恢復(fù)體力,增強(qiáng)體質(zhì)功效;而且橘瓣皮中含有大量膳食纖維,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于清腸通便,防治產(chǎn)婦便秘。
葡萄性溫,富含葡萄糖、果糖、鐵、鈣、氨基酸等,有補(bǔ)氣血、生津液、健脾胃、強(qiáng)筋骨、利小便的作用。因其含鐵量較高,可補(bǔ)血。對(duì)于產(chǎn)后失血過(guò)多的產(chǎn)婦,可以多吃葡萄,不但可以補(bǔ)血,還可驅(qū)除疲勞,有助于恢復(fù)健康。
桂圓又叫龍眼,是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為桂圓味甘、性平、無(wú)毒,入脾經(jīng)心經(jīng),為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補(bǔ)脾胃之氣又能補(bǔ)心血不足。
1、產(chǎn)婦不宜吃冰鎮(zhèn)水果,剛從冰箱拿出來(lái)的水果要在室溫中放置一會(huì)再吃。
2、產(chǎn)婦吃水果要注意衛(wèi)生,用清水洗凈后,去皮食用,以免發(fā)生腹瀉。
3、水果可以切成塊,用開(kāi)水燙一下再吃,但不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
4、產(chǎn)婦可根據(jù)自己的口味,每天選擇2-3種食用。每天吃3-4次,每次不要吃得太多。
5、產(chǎn)后注意盡量不吃反季節(jié)的水果。
1、麥芽
凡是麥芽或者麥芽制品都不可食用,如麥芽糖、麥乳精等。因?yàn)辂溠坑谢啬痰淖饔?,?duì)于需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),食用麥芽會(huì)影響乳汁的分泌。
2、寒涼生冷食物
產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物,以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物,會(huì)不利氣血的充實(shí),容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。
3、辛辣食品
產(chǎn)后不宜吃辛辣刺激性食物,因?yàn)樾晾笔称凡粌H辛散耗氣,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,還容易導(dǎo)致便秘,此時(shí)通過(guò)母乳喂養(yǎng)也會(huì)對(duì)嬰兒也不利。
4、刺激性食品
如濃茶、咖啡、酒精,不僅會(huì)影響產(chǎn)婦的睡眠質(zhì)量,還會(huì)對(duì)產(chǎn)后腸胃功能的恢復(fù)造成不良影響,亦對(duì)嬰兒不利。
5、酸澀收斂食品
中醫(yī)認(rèn)為酸性主收引,孕婦產(chǎn)后,淤血內(nèi)阻,需要通過(guò)惡露將體內(nèi)污血排出,如果進(jìn)食如烏梅、酸棗等等酸性食物,容易阻滯血行,不利于產(chǎn)后惡露的排出。
6、過(guò)咸食品
產(chǎn)后不宜吃過(guò)咸的食物,因?yàn)辂}中的鈉可引起水潴留,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐伤[。但也不可忌鹽,因產(chǎn)后尿多、汗多,所以排出的鹽分也增多,需要補(bǔ)充一定量的鹽來(lái)維持水電解質(zhì)的平衡。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起