很多人的頭發(fā)都因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致出現(xiàn)一些問(wèn)題,所以不少人平時(shí)都格外注意保養(yǎng)自己的頭發(fā),例如不少人就會(huì)吃一些能夠幫助頭發(fā)生長(zhǎng)的食物,然而很多人都并不清楚出哪些食物可以幫助頭發(fā)生長(zhǎng),那么哪些食物有助頭發(fā)生長(zhǎng)?女性頭發(fā)健康吃些什么好?
1、家禽
那些長(zhǎng)羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì),缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
2、蛋
蛋類(lèi)利于頭發(fā)健康,無(wú)論你是否喜愛(ài)什么樣方式的蛋類(lèi)的烹調(diào),它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來(lái)源,這是我們?nèi)粘I罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類(lèi)富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素。
3、全谷類(lèi)食物
全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類(lèi)食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類(lèi)食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
4、牡蠣
牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過(guò)多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來(lái)一頭秀發(fā),怎能不愛(ài)它?實(shí)際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛(ài)的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱(chēng)為你餐桌上的??停灰^望!從全谷類(lèi)、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
很多的女性對(duì)肉類(lèi)都沒(méi)有什么好感,小編告訴你們這樣可不行,大多數(shù)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)都存在于肉中,特比是牛肉和羊肉,這些營(yíng)養(yǎng)含量更高,女性多吃一些很有必要!
步驟一
洗發(fā)前先梳頭,把頭皮上的臟污和鱗屑(死細(xì)胞)弄松。
步驟二
把頭發(fā)弄濕,直到底層的頭發(fā)和上層的頭發(fā)一樣濕透為止,并將洗發(fā)精倒入手掌,加水稀釋?zhuān)鹋?。不要直接把洗發(fā)精倒在頭發(fā)上,這樣會(huì)過(guò)度刺激頭皮,產(chǎn)生頭皮屑。
步驟三
用指腹把洗發(fā)精均勻揉進(jìn)發(fā)干(頭發(fā))里,用指腹輕輕按摩,直到形成一層厚厚的泡沫為止。
步驟四
沖洗頭發(fā),直到徹底沖洗干凈為止。接著再一次將一茶匙的洗發(fā)精加水起泡,輕輕地搓揉頭皮上,這次是要清洗發(fā)根,然后用水沖掉。
步驟五
將潤(rùn)絲精從頭皮抹至發(fā)尾,輕輕按摩,再?gòu)氐讻_掉。
步驟六
因?yàn)轭^發(fā)濕的時(shí)候最脆弱,所以如果用力搓干,會(huì)使頭發(fā)斷裂或打結(jié),因此頭發(fā)清洗過(guò)后,最好先用毛巾包裹吸干,用寬齒的梳子將頭發(fā)全部梳向前,用吹風(fēng)機(jī)吹干,從發(fā)根吹至發(fā)尾,比較不會(huì)燒焦。但是吹頭發(fā)時(shí),吹風(fēng)機(jī)口要離頭發(fā)15公分,否則頭發(fā)會(huì)過(guò)度干燥。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起