吸煙人群患肺癌的幾率比不吸煙的人群高很多，而且吸煙對于身體的其他部位也會有一定損害，許多人都意識到了吸煙的危害，也有想要戒煙的想法，戒煙需要掌握更好的方法才能更加安全快速的戒煙，那么戒煙有哪些注意事項？戒煙的小竅門有哪些？

1、戒煙前的準(zhǔn)備

突然說要戒煙這讓戒煙者從心理上就難以接受，也就難以成功。不妨試著在宣布正式戒煙前給戒煙者留一個空檔前，讓他們從身心開始為戒煙做好充分的準(zhǔn)備。所以不妨在戒煙前進行有規(guī)律的身體鍛煉，比如跑步、走路等等。等到約定的戒煙日到來的時候，體魄的加強也能更好地適應(yīng)因為戒煙身體的不適感。

2、決心和毅力

不少人都說戒煙我已經(jīng)下定過上千次的決心了，可是還是失敗。單純的決心是幫不了戒煙的，你需要將戒煙上升為一個意志行為。想要將戒煙上升到意志行為層面，首先你需要下定決心戒煙，光有決心不夠，你需要找到你戒煙的意義在哪。也就是說你下定決心要戒的煙能夠讓你找到意義所在。

3、循序漸進戒煙

有了決心，找到了戒煙的意義在哪之后，你需要實施戒煙方案。吸煙的習(xí)慣是一天一天累積起來的，戒煙也不能一蹴而就。最長久最有效的戒煙方法就是循序漸進。你可以先試著慢慢減少一天中抽煙的次數(shù)，直到最后成功戒煙。這種方法能夠讓戒煙過程變得輕松，身心不會承受太大的壓力。

4、拋開煙的周邊物品

與吸煙息息相關(guān)的還有打火機、煙灰缸等等物品，想要戒煙就將這些東西都拋開吧，正所謂眼不見心不煩，這些物品只會引發(fā)你心底的欲望，想要更好的戒煙就將它們拋開吧。最好是能夠連煙這樣的字眼都不出現(xiàn)在生活中。

5、遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境

人群、環(huán)境對一個人的影響是巨大的，如果你有一群喜歡抽煙的小伙伴，想要戒煙的你最好是不參與他們吸煙的活動，特別是在平時生活中在禁止吸煙的場所能夠讓你從心理上緊張來克制自己的吸煙欲望。久而久之，亦能幫助戒煙。

6、改變生活習(xí)慣

如果在戒煙之前你習(xí)慣飯后一根煙、睡前一根煙等等這樣的習(xí)慣，在開始戒煙之后都要通通改掉。比如在飯后你可以散散步、吃吃水果轉(zhuǎn)移注意力。平時在一些特定的點習(xí)慣抽煙的時候可以用水果、口香糖等等來代替。

7、利用中藥戒煙

用藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末過120木篩后調(diào)入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，想抽煙的時候可以吃15克。

除了以上的提到的配方，還可以用魚腥草直接煎水當(dāng)茶喝，也能夠幫助戒煙。

8、針刺戒煙

針刺戒煙的方法對于已經(jīng)吸煙成癮的人來說是可以選擇的一種有效戒煙方法，但是要注意一定要找專業(yè)的醫(yī)師進行，切不可自行進行針刺。針刺戒煙主要是在列缺穴、中沖穴等穴位進行點刺放血。

9、關(guān)于戒煙的誤區(qū)

1、戒煙后會得病

吸煙一旦成癮，停止吸煙后，會出現(xiàn)煩躁不安，焦躁易怒，情緒低落，心率減慢，食欲增加等癥狀，這是吸煙人戒煙后所產(chǎn)生的不適感覺，而且這些癥狀的產(chǎn)生會讓戒煙這誤以為是因為戒煙所得。

解析：其實戒煙后出現(xiàn)一些病癥并不是因為戒煙才得，而是因為戒煙之前這些病癥已有基礎(chǔ)疾病，吸煙對身體的危害具有潛伏期和滯后想，戒煙是這些病癥提前發(fā)現(xiàn)的油煙，與戒煙后得病沒有關(guān)系。

2、煙有濾嘴危害就少

香煙過濾嘴的通氣孔是控制焦油含量的關(guān)鍵因素，但是大多數(shù)煙的通氣孔不明顯，大部分人基本不知道煙嘴還有過濾焦油的作用。所以在吸煙時，很多吸煙者會有意無意的夾住通氣孔，這使得通氣孔起不到過濾的作用，即使起到一定作用，也仍然會吸入部分焦油，增加肺癌風(fēng)險。

3、吸煙減肥戒煙增肥

吸煙與控制體重其實并沒有必然的聯(lián)系，戒煙后發(fā)現(xiàn)體重增加，就將肥胖與戒煙聯(lián)系在一起是錯誤的觀念。

解析：其實增重的主要是因為戒煙后身體的基礎(chǔ)代謝會降低，脂肪會累積，有些人體重會增加，這是正常的癥狀，而且因人而異，只要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，三餐合理，加強運動，體重增加不會明顯。

4、許多人吸煙也健康

吸煙對身體的危害是日積月累的，這是人們所說的，煙草殺人與未來，吸煙時沒有生病，并不代表沒有埋下健康隱患，隨著時間和吸煙量的積累，會對身體造成不同程度的危害。

5、有人戒煙后得癌

有一些人抽煙不得癌，但是有得人卻因為戒煙而得了癌，這些成了很多人抵觸戒煙的利用，其實這些是個案，不能代表總體人群的情況，具美國的一項調(diào)查顯示，控?zé)熀笃谌巳褐械姆伟┌l(fā)生率得到了顯著降低，這充分證明了戒煙可以降低癌癥發(fā)生率。

解析：吸煙與癌癥的發(fā)生是一個復(fù)雜的積累過程，與環(huán)境機體都有關(guān)系。香油中的致癌物有很多種，他們不僅可以引發(fā)癌癥，還有誘發(fā)其他疾病的肯，從吸煙到發(fā)生癌癥有一個之后其，戒煙后得癌不是戒煙的錯，而是前期長期吸煙的結(jié)果。