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夏季哪些食物最防曬?夏季防曬吃什么食物好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:53 防曬夏季蔬菜

夏天很多女性都會(huì)防曬,除了用到一些防曬物品,還可以通過(guò)飲食防曬,提高皮膚的抵御能力,減少紫外線對(duì)皮膚的傷害,夏季很多食物可以改善肌膚,幫助肌膚做好防曬工作,那么夏季哪些食物最防曬?夏季防曬吃什么食物好?下面為大家介紹。

夏季哪些食物最防曬?夏季防曬吃什么食物好?(1)

1、夏天吃什么食物防曬

一、每天吃高維C水果:維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。

二、適量攝取黃紅色蔬果:紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力?!安贿^(guò),這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’?!迸_(tái)灣國(guó)泰醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師胡淑玲醫(yī)師提醒。

三、經(jīng)常吃豆制品:大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中,豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。

四、來(lái)杯熱可可:眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈,證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物,因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對(duì)皮膚有益。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉,只要調(diào)和熱牛奶,加一點(diǎn)紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

五、每天兩杯茶:美國(guó)研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2—4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。

六、抓把堅(jiān)果當(dāng)零食:對(duì)皮膚來(lái)說(shuō),吃進(jìn)的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包,建議舍棄它們,改吃全谷類吧!因?yàn)椤俺缘迷酱帧⑵つw越細(xì)”。

2、夏季防曬的誤區(qū)

誤區(qū)一:防曬品涂上后即可會(huì)產(chǎn)生防曬保護(hù)效果。

真實(shí)情況:由于防曬中的有效成分必須滲透至角質(zhì)表層后,才能發(fā)揮長(zhǎng)時(shí)間的保護(hù)效果,因此比須提在出門前30分鐘就先擦拭完畢,出門前在補(bǔ)充一次,在使用的劑量上,每次至少須有1~2毫升的量,方可達(dá)到最佳防曬功效。

誤區(qū)二:只有在十分炎熱的高溫下,紫外線才會(huì)非常強(qiáng)烈。

真實(shí)情況:紫外線不會(huì)發(fā)熱。譬如人們?cè)谂郎綍r(shí),愈往上,山風(fēng)愈涼,這時(shí)紫外線也就愈強(qiáng)。每往上1000米,紫外線就增強(qiáng)10%。在大海上也是同樣的道理:海風(fēng)讓你感覺(jué)涼爽,然而此時(shí)的紫外線已達(dá)到極強(qiáng)的程度。

誤區(qū)三:陰天時(shí)云層很厚,紫外線就不會(huì)傷害到皮膚了!

真實(shí)情況:云層對(duì)紫外線來(lái)說(shuō)幾乎起不到任何隔離作用,90%的紫外線都能穿透云層,惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。

誤區(qū)四:防曬產(chǎn)品的防曬系數(shù)越高,就越對(duì)皮膚有利。

真實(shí)情況:防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品,就意味著添加了越多的防曬劑,對(duì)肌膚的刺激也就越大,因此如果是平常上班的話,選SPF15、PA+的產(chǎn)品就可。如果在戶外運(yùn)動(dòng)的話,宜選SPF25~SPF35、PA++的產(chǎn)品。如果是到海邊游泳時(shí),則選SPF35~SPF50、PA+++即可。

誤區(qū)五:涂抹多層防曬品,那么防曬效果就應(yīng)該是幾者相加之合。

真實(shí)情況:你真正得到的防曬效果只歸功于防曬值較高的產(chǎn)品,因此無(wú)需同時(shí)使用兩種防曬產(chǎn)品。

誤區(qū)六:偶爾幾次忘記涂防曬品,不會(huì)對(duì)皮膚有太大的影響。

真實(shí)情況:日曬是可以累積的,因此雖然只是間接性地接受日曬,對(duì)皮膚的傷害卻會(huì)長(zhǎng)期積累下來(lái),或許無(wú)法立刻看到后果,但時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成肌膚曬黑、臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)、皮膚失去彈性、產(chǎn)生皺紋、老化等現(xiàn)象。

誤區(qū)七:今年沒(méi)用完的防曬霜,明年再接著用。

真實(shí)情況:防曬產(chǎn)品放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)降低防曬系數(shù),減弱防曬功效。另外,國(guó)外進(jìn)口的化妝品說(shuō)明文字下方,通常有一個(gè)瓶蓋被打開的標(biāo)志,上面寫著一個(gè)數(shù)字和大寫字母“M”,意為開蓋后要在該數(shù)字規(guī)定的月份內(nèi)用完。而這個(gè)數(shù)字和進(jìn)口時(shí)印在包裝上的保質(zhì)期是不一樣的,后者往往要多出一兩年。所以在使用時(shí),建議大家以前者為準(zhǔn)。

誤區(qū)八:只要出門前涂了防曬霜,肌膚就可以一整天安全無(wú)憂。

真實(shí)情況:防曬產(chǎn)品在暴曬部位涂抹數(shù)小時(shí)后,由于汗水的稀釋等原因,其防曬效果會(huì)漸漸減弱,所以應(yīng)及時(shí)洗去并重新涂抹,以確保防曬效果的延續(xù)。

誤區(qū)九:我的皮膚已經(jīng)被曬黑了,再涂防曬霜也無(wú)濟(jì)于事。

真實(shí)情況:皮膚曬后呈棕黃色,表明皮膚進(jìn)入自我保護(hù)狀態(tài)。皮膚的增厚和黑色素的產(chǎn)生是皮膚自我保護(hù)的表現(xiàn)。但黑色素只能部分吸收紫外線B,起隔離作用,使肌膚不受損傷,卻無(wú)吸收紫外線A的功能。所以,到戶外,太陽(yáng)與皮膚間的隔離屏障是必不可少的。

誤區(qū)十:皮膚就算被曬黑,過(guò)了夏天自然會(huì)白回來(lái)的,用不著特別呵護(hù)。

真實(shí)情況:在25歲之前,肌膚因色素沉淀變黑或產(chǎn)生的斑點(diǎn),都具有“可逆性”,可以自己逐漸變白。但過(guò)了25歲,肌膚便失去了自動(dòng)可逆性,只能借助美白產(chǎn)品來(lái)恢復(fù)原有膚色了。此時(shí),一定要有耐心,因?yàn)槊腊桩a(chǎn)品的效果必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。

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