很多女性都是非常注重卵巢健康的，因?yàn)槁殉矊τ谂詠碚f是非常重要的器官之一，所以很多都常常會(huì)吃一些營養(yǎng)豐富的食物來保養(yǎng)卵巢，而雪蛤就會(huì)許多女性都會(huì)選擇的一種食物。那么女性吃什么可以保養(yǎng)卵巢？女性吃雪蛤能保養(yǎng)卵巢嗎？

1、雪蛤怎么吃對卵巢好

雪蛤主要對女性的腎臟，子宮，卵巢進(jìn)行調(diào)節(jié)，保養(yǎng)，修復(fù)作用，促使女性自動(dòng)產(chǎn)生雌激素，使女性體內(nèi)雌激素和孕激素到達(dá)平衡。

雪蛤的營養(yǎng)價(jià)值很高，而且雪蛤的功效和作用也是相當(dāng)多的，雪蛤?qū)τ谖覀兊纳眢w有著一些方面的好處，也可以在人身體虛弱的時(shí)候起到一定的調(diào)理作用，而且效果還是比較快的，用過的人都是知道的。下面就來說說雪蛤怎么吃對卵巢好？

雪蛤可以在一定程度上調(diào)理體內(nèi)雌激素，改善卵巢的質(zhì)量，所以很多女性朋友都很喜歡進(jìn)補(bǔ)雪蛤，效果也很不錯(cuò)。但是調(diào)理的過程要慢慢來，不能一下食用大量雪蛤來盡快調(diào)整的。而且這個(gè)東西，根據(jù)個(gè)人身體情況，有不少注意的地方。建議各位朋友，吃兩天停一天，也就說常說的“兩服一?！钡某苑?，每次進(jìn)食3-5克雪蛤油即可。堅(jiān)持長期服用，勢必讓體內(nèi)激素達(dá)到平衡，美麗健康還是屬于自己。

它是集食、藥、補(bǔ)為一體的純天然綠色佳品。是延緩衰老、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的最佳進(jìn)補(bǔ)良藥。是珍貴的中藥材和天然滋補(bǔ)品。

在人們食用雪蛤油的時(shí)候，最擔(dān)心的就是雪蛤油營養(yǎng)會(huì)流失，但這無非是杞人憂天，對于雪蛤油來說，只要是純正的就不會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)流失一說。

2、如何筑造健康卵巢

(1)來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

很多人覺得沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)，而實(shí)際上，月經(jīng)期間經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵可以為卵子提供充足養(yǎng)分。專家建議月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

(2)多吃含葉酸的食品

葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機(jī)率。綠色蔬菜及柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸，女性們應(yīng)該多食用這類食物。

(3)戒煙少喝酒

抽煙、喝酒本身就非常影響健康，若女性抽煙喝酒會(huì)影響到卵巢的健康，過量就很可能會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等。

(4)少吃止痛藥

25-35歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥會(huì)抑制大腦神經(jīng)，若是長期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，造成卵子活性減弱。

(5)保持良好心態(tài)

壓力過大容易造成失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂，使體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉積而引起癌癥發(fā)生。另外，壓力也會(huì)導(dǎo)致精神緊張、毒火內(nèi)陷等，嚴(yán)重影響到卵巢的健康。因此，保持良好的心態(tài)是非常重要的

(6)規(guī)律生活，遠(yuǎn)離電腦輻射

一定要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，最好不要徹夜玩樂或通宵作業(yè)，讓身體處于一個(gè)規(guī)律的狀體上，卵巢的健康也會(huì)得到保障。電腦輻射會(huì)影響卵子的質(zhì)量，但完全避免電腦輻射是不太可能的。很多人以為換上液晶屏幕就可以遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方是電源。最大程度避開電腦輻射，最好的方法是將筆記本電腦充好電，拔斷電源用電池進(jìn)行工作。

3、卵巢保養(yǎng)的飲食準(zhǔn)則

1.少吃甜食

過量的糖分會(huì)造成情緒不穩(wěn)，焦慮。

2.少吃食鹽

過多的鹽分不利于體內(nèi)水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經(jīng)不調(diào)。

3.少吃冰冷、辛辣刺激性食物

避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào)。如：花椒、胡椒咖喱等。

4.少喝碳酸飲料

此類飲料影響鈣質(zhì)吸收，降低腸胃消化能力。

5.少吃動(dòng)物脂肪

動(dòng)物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。

6.月經(jīng)期間

忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

7.多吃纖維食物

纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

8.多吃紅棗

紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。

9.多吃豆類食品

補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。

10.適量飲用葡萄酒

葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

4、如何按摩保養(yǎng)卵巢

1、常揉三陰交穴

三陰交穴即指足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三者交匯之處。因?yàn)榇颂庍B接了三處經(jīng)絡(luò)，所以三陰交穴應(yīng)用十分廣泛。經(jīng)常按揉三陰交穴，對于女性而言，能夠有效改善經(jīng)期不順、白帶問題，還能緩解經(jīng)期綜合癥和更前期綜合癥。按揉三陰交穴只要將大拇指指面直接進(jìn)行按壓即可。最好每次能夠按壓20分鐘，每天堅(jiān)持按壓2到3次。

2、常揉照海穴

照海穴位于腳背內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。經(jīng)常按揉此穴對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)都有一定的療效。按揉此穴可以直接采用點(diǎn)按式進(jìn)行，每天堅(jiān)持按揉3次，每次堅(jiān)持十分鐘即可。

3、常按血海穴

血海穴位于膝蓋上方，將腿繃直的時(shí)候可以看到大腿內(nèi)側(cè)凸起的肌肉頂部就是血海穴所在地。血海穴主要是針對女性痛經(jīng)、面部雀斑、改善女性宮寒等問題。對于女性卵巢保養(yǎng)，經(jīng)常按壓血海穴可以起到很好的療效。