很多女性平時(shí)都是非常注重飲食的，因?yàn)槲覀內(nèi)粘Ｋ缘暮芏嗍澄飳?duì)于女性都是非常有益的，所以許多女性為了預(yù)防疾病往往就會(huì)吃一些非常營(yíng)養(yǎng)美味的食物，那么女人預(yù)防疾病吃什么？女性吃什么健康？哪些食物有益于女性的身體健康？

1、女人預(yù)防疾病吃什么

1、低脂酸奶

高鈣，高蛋白質(zhì)，低脂酸奶是女性的理想食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Pallavi Srivastava認(rèn)為，酸奶是優(yōu)秀的鈣源，有助于抵抗骨質(zhì)疏松癥，減少乳腺癌、腸易激綜合癥、消化道疾病和女性私處感染的患病風(fēng)險(xiǎn)。

攝入數(shù)量：每天1碗

2、大豆

大豆中脂肪和膽固醇含量低，是蛋白質(zhì)和膳食纖維的良好來(lái)源，有助對(duì)抗心臟病和乳腺癌。大豆中含有的植物雌激素，對(duì)女性絕經(jīng)后因雌激素減少引起的一些疾病有較好的預(yù)防和治療作用。

攝入數(shù)量：每周3- 4份

3、富含脂肪的魚(yú)類(lèi)

富含脂肪的魚(yú)類(lèi)富含ω- 3脂肪酸，像三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)和鯖魚(yú)。外科醫(yī)生Abhay Agrawal說(shuō)，富含脂肪的魚(yú)類(lèi)可以預(yù)防心臟相關(guān)的疾病、中風(fēng)、高血壓、抑郁、關(guān)節(jié)疼痛、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和生殖問(wèn)題，在某些情況下，甚至可以預(yù)防阿爾茨海默氏病。

ω- 3脂肪酸有助于嬰兒的大腦發(fā)育，眾所周知，它可以提高血清素的水平，這是一種大腦化學(xué)物質(zhì)，可以對(duì)抗產(chǎn)后抑郁癥。

攝入數(shù)量：每周2-3份

4、黑巧克力

黑巧克力中含有豐富的保護(hù)性抗氧化劑，有助降低中風(fēng)和心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。其中的鎂、錳、磷、銅和鋅，都是維持骨骼健康的重要營(yíng)養(yǎng)素。某些研究也表明，黑巧克力可以降低血壓，活躍思維和潤(rùn)澤皮膚，是女性緩解經(jīng)期綜合癥的美味食物。

攝入數(shù)量：每天1/4塊

5、木瓜

木瓜是鉀和維生素C的一個(gè)極好的來(lái)源，可以緩解鈉對(duì)血壓的有害影響。美國(guó)健康與人類(lèi)服務(wù)部研究表明，女性比男性患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)高。所以，女性要多吃木瓜，因?yàn)樗兄诘挚鼓懩壹膊　５菓言袐D女應(yīng)避免木瓜，因?yàn)樗赡軐?dǎo)致流產(chǎn)。

攝入數(shù)量：每天2片

6、西紅柿

番茄里含有一種強(qiáng)抗氧化劑——番茄紅素，有助于減少乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Mansi Belani認(rèn)為，西紅柿能減少來(lái)自太陽(yáng)的有害紫外線傷害，它能幫助一個(gè)女人保持年輕、苗條。

攝入數(shù)量：每天1個(gè)

2、女人衰老的主要原因

過(guò)度氧化：我們?nèi)梭w中所度過(guò)的危害會(huì)加害我們身體的一個(gè)加速的衰老以及疾病還有死亡，會(huì)導(dǎo)致腫瘤的迅速的生長(zhǎng)，從而就會(huì)引發(fā)炎癥以及自身的一些免疫的反應(yīng)，從而就會(huì)讓我們的身體健康處于遭受破壞的狀態(tài)，生成色素沉淀，會(huì)讓色斑出現(xiàn)。

細(xì)胞壽命：細(xì)胞的間隙被代謝廢物充填也會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞衰老;細(xì)胞突變，染色體畸變也會(huì)誘發(fā)衰老，常見(jiàn)原因包括電離輻射、放射線危害等。

衰則全身衰：精神打擊，讓人突然衰老，說(shuō)明大腦中樞對(duì)衰老有著巨大的影響。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也會(huì)悄然而去，這就是衰老受中樞神經(jīng)影響的典型例子。

蛋白質(zhì)老化：其中你可能的途徑有：蛋白質(zhì)的合成出現(xiàn)差錯(cuò)以及核蛋白的老化，還有就是基因?qū)е碌鞍踪|(zhì)合成障礙，從而就會(huì)引起生命的衰老。

內(nèi)分泌功能減退：有學(xué)者認(rèn)為，性腺、甲狀腺、腎上腺、腦垂體等功能的減退，會(huì)誘導(dǎo)人體迅速衰老。比如說(shuō)有甲狀腺疾病的病人就很容易出現(xiàn)早衰。而且，因胸腺萎縮而促使衰老加劇的觀點(diǎn)，也越來(lái)越引起專(zhuān)家學(xué)者們的注意。

微循環(huán)障礙：由于人體大量代謝廢物的沉積和病理性代謝渣滓的黏著，破壞了許多微血管系統(tǒng)，從而導(dǎo)致血管的管腔狹窄，甚至封閉，導(dǎo)致微循環(huán)、循環(huán)發(fā)生障礙，使生命代謝的交換活動(dòng)受到限制，從而導(dǎo)致了細(xì)胞的衰老

荷爾蒙缺失：荷爾蒙對(duì)人體新陳代謝內(nèi)環(huán)境的恒定，器官之間的協(xié)調(diào)以及生長(zhǎng)發(fā)育、生殖等起調(diào)節(jié)作用。荷爾蒙維持著人體生理機(jī)能的正常運(yùn)作，若荷爾蒙分泌失調(diào)時(shí)，就會(huì)使生理機(jī)能衰退老化并出現(xiàn)各種不適應(yīng)癥狀。例如：暴躁易怒、情緒起伏不定、失眠、記憶力衰退、疼痛、出現(xiàn)皺紋、色斑等等。荷爾蒙的流失、生理的痛苦加速了人體的衰老!另外，自體中毒、營(yíng)養(yǎng)不良都會(huì)導(dǎo)致人的衰老。