在性生活中相當一部分男人都存在不同程度的早泄問題。而對于早泄的定義醫(yī)學上目前認為一般丁丁插入女性私處抽插時間少于2分鐘即是不正常的，實際上同房時間過短很難讓雙方都滿足。那么早泄男人如何打好“持久戰(zhàn)”？早泄男人如何提升性能力？

1、早泄怎么辦

一、同房中要“輕裝上陣”

50％以上的早泄患者和其心理狀態(tài)有關(guān)，他們大多性格內(nèi)向且考慮問題比較悲觀，由此產(chǎn)生的焦慮情緒會引起射精過快。久而久之，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會形成條件反射，每當性生活時即發(fā)生射精過快。這些患者要在醫(yī)生指導下，分析發(fā)病原因，放下心理包袱。妻子的理解、配合及耐心尤其重要，有時一個不耐煩的眼神會使他們的表現(xiàn)更糟。前戲充分。同房前充分愛撫、親吻，能使女方先進入興奮狀態(tài)，較易獲得滿足，這樣也能在一定程度上彌補男性射精過快的遺憾。

因此，對于早泄患者來說，要想延長性生活時間，首先需要做的，就是“注意休息，避免疲勞，調(diào)整好心態(tài)”。

二、了解同房常識與堅持運動相結(jié)合

作為控制男性射精的重要器官，前列腺，其腺體內(nèi)部，分布著大量的性神經(jīng)組織。這些性神經(jīng)組織，通過對性刺激的感受和傳導，影響著男性射精和性生活時間的長短。

相當一部分早泄患者，射精和性生活的時間之所以比較短，根本的原因，在于前列腺病變或者亞健康狀態(tài)下，前列腺出現(xiàn)的慢性充血，壓迫到了前列腺內(nèi)部的性神經(jīng)組織，造成了前列腺內(nèi)部性神經(jīng)組織的慢性興奮。

當然掌握一些性解剖及性生活知識也是有必要的，了解和掌握正常的同房方法和性反應過程，不宜過度節(jié)制性生活，因性生活次數(shù)太少，不利于雄激素的釋放。加強體育鍛煉，如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調(diào)節(jié)，同時要保證規(guī)律的生活節(jié)奏和充足睡眠，還要戒煙、戒酒。

三、改變同房時間

大多數(shù)人習慣在晚上臨睡前過性生活，但對射精過快患者而言，應適當改變同房時間。比如，在每天早晨睡醒后或午休后，身體已經(jīng)從疲勞狀態(tài)中恢復過來，精力旺盛，更易于男性控制自己。同時，這類男性還應改變同房體位，如采取女上位或側(cè)位，降低男性的性興奮度，有助于延緩射精發(fā)生。

四、適當分散注意力

一般來說，性神經(jīng)越興奮，男性就越容易射精，而過度關(guān)注與性相關(guān)的東西，性神經(jīng)就越興奮。也就是說，在性生活的過程中，注意力越集中，性神經(jīng)就越興奮，就越容易出現(xiàn)射精，射精和性生活的時間，就越短。

因此，對于早泄患者來說，在性生活的過程中，適當分散一下自己的注意力，對于延長性生活的時間，具有非常積極的意義。

溫馨提示：上述延長性生活時間的特殊手段，效果比較有限，要想徹底擺脫早泄，獲得理想的性生活，請務必接受科學、規(guī)范、系統(tǒng)的治療。

2、改善持久度的技巧

（1）女上男下

有人發(fā)現(xiàn)在行房方面婦女比男子更傾向于具有自發(fā)性。因為她們目的性和行為的指向性不強。婦女把性行為當作種種自我表達的機會，如同哭、笑、說和默默地想一樣。她們很少受“應該”兩字的束縛，并且對約會之時將出現(xiàn)的一切更為自然開放。

傾向于將注意力集中于性行為的男性在行房時的表現(xiàn)往往是非常嚴肅的。婦女希望男性輕松一點，使性行為充滿愛意，自由自在和隨心所欲。女性希望與男性分享有關(guān)性行為的思想和情感，并且她們希望能夠與男性伴侶分享她們的愿望和憂愁。在伴侶之間經(jīng)常公開進行有關(guān)性的交流是很重要的。

由于女性受傳統(tǒng)思想的束縛，很多夫妻在過性生活時都是采用男上女下式。女性不妨放下思想包袱，由你在上位，主動抽動、撞擊和顛簸，并控制力度、節(jié)奏及搖擺幅度。讓男人享受整個同房的過程，這樣你們的同房時間不僅會延長，而且還會讓彼此變得更興奮。最后還原為男上位，由他帶領(lǐng)你雙雙達到高潮。

（2）給陰囊降溫

在你們行房之前，男方可以把陰囊用冷水(冰水更佳)濕一下，使之發(fā)生收縮反應，注意不要濕到丁丁上，這樣在行房的過程中不僅持續(xù)的時間更長而且也會讓男人更硬挺。另外，在同房過程中暫停同房，抽出丁丁稍稍“敗火”1秒~2秒，會讓男人和女人有更多的驚喜和期待。

（3）借助性用品

在同房中，如果男性的龜頭總是被刺激，那么就會縮短同房時間，你不妨買一個雙保險裝避孕套，或者是專用的油膏，這樣會使丁丁頭變得麻木，而且降低了丁丁頭的敏感程度，讓男人的“小兄弟”變得更堅挺?；蛘呤钦鹫瓠h(huán)，都能夠讓男人更加持久，夫妻可以盡情享受魚水之歡。

（4）調(diào)節(jié)呼吸

當男可愛覺到自己高潮就要到來時，可以試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上“關(guān)閉”激動的情緒，減少一些性壓的水平。如果在親密的過程中重復這個程序，習慣上的2-3分鐘的同房就會延長2-3倍的時間。