許多人經(jīng)常面對(duì)電腦，辦公或者玩游戲，長(zhǎng)期對(duì)著電腦，電腦的輻射對(duì)肌膚會(huì)有影響，會(huì)讓肌膚變得暗沉，出油會(huì)增多，而且還會(huì)引起毛孔粗大、長(zhǎng)痘痘等問題，電腦族要注意護(hù)膚，那么電腦族如何護(hù)膚？經(jīng)常用電腦如何護(hù)膚？一起來看看吧！

1、電腦前如何呵護(hù)肌膚

1、面部防護(hù)最重要

上網(wǎng)對(duì)MM容顏的傷害雖非大敵，但厲害的電磁輻射還是不容小覷。屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。因此，上網(wǎng)前不妨涂上護(hù)膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。

2、上網(wǎng)之后敷一片黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯(cuò)。

將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養(yǎng)神幾分鐘;或?qū)瞿?、涼茶用紗布浸濕敷眼，可緩解眼部疲勞，營(yíng)養(yǎng)眼周皮膚。

3、平日多增加營(yíng)養(yǎng)

對(duì)經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營(yíng)養(yǎng)很重要。維生素B對(duì)腦力勞動(dòng)者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維生素B族物質(zhì)。

4、肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力

巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。

5、常做體操消除疲勞

長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，你可能會(huì)感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時(shí)要多做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后大腦供血供氧的不足；墊高雙足，平躺在床上或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張；在上網(wǎng)過程中時(shí)不時(shí)伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰肌；還可做抖手指運(yùn)動(dòng)，這是完全放松手指的最簡(jiǎn)單方法。此類體操運(yùn)動(dòng)量不大，但遠(yuǎn)比睡個(gè)懶覺來得效果顯著。

2、電腦族吃什么好

1、吃香蕉改善視力

香蕉中含有豐富的鉀元素和β-胡蘿卜素，當(dāng)人體攝入過多鹽分時(shí)，導(dǎo)致細(xì)胞中殘存了大量水分，引起眼睛紅腫，而鉀元素可以幫助排除這些多與的鹽分，讓體內(nèi)鉀鈉達(dá)到平和，緩解眼睛不適癥狀。用電腦時(shí)間過長(zhǎng)，眼睛干澀疼痛的時(shí)候，吃根香蕉，既通過飲食增加營(yíng)養(yǎng)，又能緩解眼部疲勞癥狀，改善視力。

2、吃番茄

番茄中所含的番茄紅素能夠徹底消滅入侵人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然保護(hù)層，有效阻隔了紫外線，輻射對(duì)皮膚的傷害，并且促進(jìn)了血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使皮膚變得彈性十足，還能祛除皮膚上的雀斑和淡化色素。

3、吃橘子

橘子中含有的抗氧化劑成分能有效增強(qiáng)人體抵抗力，同時(shí)橘子中還含有高達(dá)百分之八十的維生素C，維生素A和胡蘿卜素，不僅對(duì)肝臟有解毒功能，對(duì)于電腦族來說，多吃橘子還能起到緩解眼睛疲勞，保護(hù)皮膚的作用。

4、吃櫻桃

經(jīng)?？粗娔X屏幕，容易導(dǎo)致視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)過多消耗，這種情況下需要及時(shí)補(bǔ)充維生素A和其他身體所需相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，吃櫻桃能補(bǔ)充人體所需的維生素A，并且櫻桃中的含鐵量位居水果之首，非常適合經(jīng)常受電腦輻射的人群食用。

5、吃草莓

草莓中所含的維生素C比蘋果，葡萄等水果高出十倍以上，除了維生素A之外，還有大量維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)能有效幫助抵御高強(qiáng)度的輻射傷害皮膚，所以，經(jīng)常用電腦或者經(jīng)常接觸其他輻射源的人群經(jīng)常吃些草莓是有好處的。

6、吃藍(lán)莓

藍(lán)莓中的特殊色素Anthocyanosides是一種天然的抗氧化劑，這種物質(zhì)對(duì)于經(jīng)常感到眼部疲勞，有夜間視力不良現(xiàn)象的人群有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效;藍(lán)莓中萃取出來的花青素對(duì)于近視人群起到視力保護(hù)作用，能有效防止視力惡化。此外，藍(lán)莓還具有良好的抗自由基功效，抗衰老功能非常顯著。

7、吃柿子

柿子中除了含有豐富的果糖，葡萄糖，蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，蔗糖和鈣磷鐵等元素以外，所含的維生素成分比一般水果高出了一到兩杯，經(jīng)常用電腦的人群吃柿子的時(shí)候配一點(diǎn)酸奶和牛奶，不但能補(bǔ)充為暗光視力所需的維生素A，預(yù)防眼睛發(fā)紅怕光的維生素B2，還能提供少量油脂來吸收其他食物中的胡蘿卜素。

8、吃紫菜

紫菜中之所以抗輻射抗氧化功能強(qiáng)大，是因?yàn)樽喜酥泻胸S富的硒元素，人體補(bǔ)充足夠的硒元素，能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力，并提高抗輻射的能力，因此電腦族們平時(shí)多吃點(diǎn)紫菜，是能有效減低輻射傷害的。