隨著社會(huì)工作的壓力越來(lái)越大，人們的生活節(jié)奏也變得越來(lái)越快，現(xiàn)在有很多人非常的注重養(yǎng)生，但是對(duì)于一些職場(chǎng)的男性來(lái)說(shuō)，有的時(shí)候吃飯都毫無(wú)規(guī)律可尋，還有些人因?yàn)楣ぷ鲬?yīng)酬不得不喝酒，那么，對(duì)于職場(chǎng)的男性朋友來(lái)說(shuō)有哪些飲食禁忌。

1、職場(chǎng)男人飲食禁忌

1.忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過(guò)餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染。不潔的食物，是感染潰瘍的原因之一。

2.忌饑飽不均

饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又會(huì)損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過(guò)多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。

3.忌狼吞虎咽

食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果狼吞虎咽，食物咀嚼不細(xì)，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷。另外，細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃。

4.忌酗酒抽煙無(wú)度

如果已有消化系統(tǒng)疾病，應(yīng)立即戒掉煙酒。吸煙可使胃部血管收縮，減少胃部血液供應(yīng)，同時(shí)抑制胃黏液的分泌，加重胃黏膜損害。過(guò)量飲酒則會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛甚至出血。酒精還會(huì)引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。

有一些職場(chǎng)男可愛(ài)覺(jué)自己胃部不舒服就會(huì)胡亂的去服用一些治胃病的藥物，這是非常錯(cuò)誤的做法。因?yàn)槿绻鷣y吃藥，胃部就會(huì)受到藥物的刺激，反而減弱了胃黏膜對(duì)胃部的保護(hù)作用。所以說(shuō)，這種做法會(huì)讓胃病更嚴(yán)重。

2、職場(chǎng)男性養(yǎng)生建議

１、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情”。戴維斯博士說(shuō)。一周的商場(chǎng)惡斗下來(lái)，無(wú)論是對(duì)抗激烈的藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)；嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班；每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。

２、你的關(guān)節(jié)靈活嗎？

“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺(jué)，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)１０秒種左右，接著是右膝。開(kāi)始時(shí)每天做一次，以后每天增至２－３次。

３、學(xué)會(huì)正確地拾起物品

這似乎是一個(gè)不值一提的話題?！按蠖鄶?shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說(shuō)，“但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過(guò)度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”

４、縮小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。