很多上班族平時(shí)會(huì)吃一些零食，有時(shí)候零食可以讓自己提提神，不過有不少人抱怨自己吃零食長(zhǎng)胖了，這是因?yàn)闆]有選對(duì)零食，有些零食熱量高，不過也有很多零食不僅美味而且不易發(fā)胖，那好吃又減肥的辦公室零食有哪些？上班族吃什么零食更健康？

1、辦公室零食推薦

(1)蘋果

和其他的水果相比較的話，蘋果可謂說是最常見的水果了，也是很多人愛吃的下午零食。很多辦公室白領(lǐng)在下午的時(shí)候，都很容易覺得餓，而這個(gè)時(shí)候，又充饑又解渴的蘋果就成為了大家的寵兒。蘋果不僅可以充饑解渴，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相當(dāng)?shù)呢S富的，所以說，對(duì)于不想要發(fā)胖的人來說，選擇蘋果作為辦公室零食可謂說是十分明智的選擇。

(2)酸奶

酸奶的味道酸酸甜甜的，是很多人都喜歡喝的。除此之外，經(jīng)過發(fā)酵之后的酸奶不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，可以補(bǔ)充人體所需要的維生素和鈣質(zhì)之外，還可以促進(jìn)消化和降低膽固醇，抑制肥胖的發(fā)生。最主要的是，酸奶還有很好的防癌功效，是辦公室白領(lǐng)的首選零食。

(3)海苔

海苔是很常見的超市零食，幾乎各大超市都有海苔出售。海苔中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)不僅可以平衡人體的酸堿成分，還可以減少體內(nèi)脂肪的堆積，預(yù)防肥胖的發(fā)生。所以說，對(duì)于愛吃零食又害怕發(fā)胖的辦公室白領(lǐng)來說，海苔可是不可多得的選擇哦！

(4)杏仁

杏仁的味道香脆可口，是很多人都很喜歡吃的煎鍋。除此之外，在杏仁當(dāng)中，除了含有很豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維之外，還含有大量的鈣質(zhì)和維生素，對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充以及身體的幫助都是很大的。而且，在早飯和午飯之間吃適量的杏仁，還不會(huì)發(fā)胖。怎么樣？上午在辦公室吃杏仁還是很不錯(cuò)的選擇吧。

(5)山楂

說到山楂，相信很多人都不會(huì)覺得陌生吧。山楂的味道酸酸甜甜的，很是好吃，而且新鮮的山楂口感還很不錯(cuò)，所以很多人都喜歡把山楂當(dāng)零食吃。而且除了好吃之外，山楂還有很好的消食保健的功效，除此之外，常吃山楂還可以抑制身體的肥胖，保持身材苗條。所以說，如果喜歡在辦公室吃零食的話，山楂就是很不錯(cuò)的選擇哦！

(6)全麥面包

隨著福利待遇的不斷提高，現(xiàn)在很多公司在下午的時(shí)候都會(huì)準(zhǔn)備上一些面包來給員工充饑。而大家在選擇面包作為辦公室零食的時(shí)候，一定要選擇全麥的面包。因?yàn)槿溍姘粌H可以更好的增加飽腹感，還含有大量的粗纖維、維生素和礦物質(zhì)。不僅可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，還可以很好的預(yù)防肥胖和糖尿病的發(fā)生。所以說，在選擇辦公室下午零食的時(shí)候，全麥面包可以作為首要的選擇哦！

(7)果凍

嫩滑爽口的果凍可謂說是很多人都很喜歡吃的。其實(shí)，果凍除了好吃之外，還具有一定的調(diào)節(jié)腸道的功能，不僅可以改善便秘的發(fā)生，還可以很好的促進(jìn)腸胃的消化。最主要的是，果凍幾乎都是不含有任何脂肪的，所以說，在辦公室適當(dāng)?shù)某怨麅鍪遣粫?huì)發(fā)胖的。

2、辦公室喝什么茶好

1、木瓜養(yǎng)生茶：

木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng)；具有消食、驅(qū)蟲、清熱、祛風(fēng)、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。

2、橄欖養(yǎng)生茶：

茶湯暗紅褐色，入口爽滑，回甘明顯，具清香味。生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強(qiáng)身。

3、薄荷養(yǎng)生茶：

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國(guó)《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。

4、茉莉花茶：

《中藥大辭典》中記載茉莉花有“理氣開郁、辟穢和中”的功效，并對(duì)痢疾、腹痛、結(jié)膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。常飲茉莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風(fēng)解表、療瘺、堅(jiān)齒、益氣力、降血壓、強(qiáng)心、防齲防輻射損傷、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益壽、身心健康。

5、菊花茶：

菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因?yàn)榇瞬杈哂腥ザ镜淖饔?，?duì)體內(nèi)積存的有害性的化學(xué)和放射性物質(zhì)、都有抵抗、排除的療效。

6、靈芝茶：

口感豐滿，潤(rùn)滑醇厚，回味悠長(zhǎng)，唇齒留香。安神鎮(zhèn)靜、改善睡眠、調(diào)節(jié)免疫、健脾胃、降血脂。

7、人參茶：

調(diào)節(jié)免疫力、抗疲勞、健脾胃、降血脂、補(bǔ)氣、解暑、防暑。西洋參具有很好的補(bǔ)氣效果，尤其是在暑熱季節(jié)，中醫(yī)名方“王氏清暑益氣湯”中最主要的一味就是西洋參。