女性在經(jīng)期前后，身體會發(fā)生很大的變化，經(jīng)期的時候需要好好保養(yǎng)身體，一些習(xí)慣可能會導(dǎo)致痛經(jīng)或者經(jīng)量減少，經(jīng)期出現(xiàn)紊亂也是常有的事情，這樣對女性的身體健康是有不良影響的，那么女人經(jīng)期如何保養(yǎng)？月經(jīng)期女性如何保養(yǎng)呢？

1、女人經(jīng)期如何保養(yǎng)

第一天：小心偏頭痛

隨著月經(jīng)的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經(jīng)在此時會變得十分敏感，在感覺頭痛欲來的時候，最好獨自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。

第二天：治療女性私處炎

月經(jīng)的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個治療“念珠菌性女性私處炎”的好時機，因為這時用藥最有效。另外，此時人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉(xiāng)。

第三天：補充維生素

這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營養(yǎng)，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，可對預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。

第四天：體重略微下降

此時，你的身體正在努力排除月經(jīng)來臨之前由于激素水平過高而引起的積水。這時你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。

第五天：美發(fā)和護膚

由于這一天雌激素水平很低，會使頭發(fā)失去光澤，面色蒼白，所以護膚、美發(fā)是首要任務(wù)。

第六天：排出體內(nèi)廢料

此時女性的新陳代謝功能全速運行，是排出體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時機，因此你至少要喝2升水。

第七天：喝紅葡萄酒

月經(jīng)將近結(jié)束的時候，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。

女人的經(jīng)期一般為一周時間，在這特殊的七天里，每個女人都會有一些煩惱，因為這時女人往往會出現(xiàn)經(jīng)痛，氣血不足的現(xiàn)象，隨時處在虛弱的負面狀態(tài)。所以，經(jīng)期養(yǎng)生對女人來說非常重要。

2、經(jīng)期飲食禁忌

1、涼性食物

女性朋友要特別的注意，不管是經(jīng)期之前還是月經(jīng)期間，對于一些涼性的食物都不能過量食用，否則的話很有可能會因此而導(dǎo)致月經(jīng)量減少以及經(jīng)期小腹疼痛等情況的出現(xiàn)。

生活中屬于寒涼性的食物有很多，最常見的有茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等，除此之外還有像橘子、梨子、柚子、西瓜等水果，這些食物都屬于寒涼性，對女性而言在經(jīng)期必須要禁止食用。

不僅如此，一些酸澀性的食物在月經(jīng)期間也應(yīng)該禁止食用，還有一些辛熱食品比如像油炸物、胡椒、辣椒、芥末等，這些食物都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免導(dǎo)致出現(xiàn)血液不流暢的情況出現(xiàn)。

2、陽氣偏熱的食物

可能是受傳統(tǒng)的觀念影響，很多女性都認為在月經(jīng)期間應(yīng)該多吃些溫補型的食物，以此來起到滋陰補腎的作用，同時還可以補充丟失的血液。

因此很多人在月經(jīng)期間經(jīng)常會大量的食用一些紅棗、阿膠等食物，以此來達到補血的功效。但專家指出，在月經(jīng)期間吃溫補食物是非常錯誤的，尤其是一些陽氣偏熱的食物在月經(jīng)期間更不能過量的食用。

因為女性在月經(jīng)期間陰血下泄，陽氣偏旺，因此這個時候要是過量的食用陽氣偏東西，例如紅棗、阿膠等食物在月經(jīng)期間是不能過量食用的，只能適量食用。

3、高鹽食物

大部分女性在月經(jīng)期間都沒有什么不適的現(xiàn)象出現(xiàn)，但有的女性卻不僅有痛經(jīng)等情況的出現(xiàn)，同時還會伴有身體水腫等情況。

專家指出，導(dǎo)致這些原因的出現(xiàn)多半是因為過量吃高鹽食物所導(dǎo)致，過量的攝取鹽分會導(dǎo)致體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，尤其是在月經(jīng)來潮前夕，長期如此不僅會導(dǎo)致水腫的情況出現(xiàn)，同時還有可能會因此而導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛、激動和易怒等癥狀。

面對經(jīng)期不能吃的食物有哪些這個問題，以上這些都是日常生活中必須要禁止食用的，同時還應(yīng)該注意盡量避免食用生食，因為這個時候女性的身體抵抗力非常弱，生食中的細菌很有可能會乘機在女性體內(nèi)為虎作倀。

4、辛辣食物

很多女性朋友在月經(jīng)期間經(jīng)常會不注意飲食禁忌，想吃什么就吃是什么，這樣的后果就是各種不適以及各種疼痛。

專家提醒女性朋友，在月經(jīng)期間必須要禁止食用一些辛辣的食物，以免損害身體健康。比如像如肉桂、花椒、丁香、胡椒等，這些調(diào)味品都屬于辛辣刺激類的食物，在月經(jīng)期間應(yīng)該過量的食用。

同時在月經(jīng)期間，對生冷、刺激的食物都應(yīng)該注意避免食用，否則的話很有可能會因此而導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀的出現(xiàn)。因此在經(jīng)期不能吃的食物有哪些這個問題上，刺激性的食物必須要禁止。