人每天都需要喝水，才能維持正常的生命活動，有些人喝水喝得比較少，對于一些群體來說，喝水如果喝得少，可能會導致身體產(chǎn)生結石，引起便秘等問題，需要多喝水才能更好維持身體健康，那么哪些人群應該多喝水？需要多喝水的人有哪些？

1、哪些人需要多喝水

血壓高的人。一天當中，第一杯水應該在剛起床時喝。因為經(jīng)過一整夜，體內(nèi)的水分會隨著流汗、蒸發(fā)排出體外，起床時血液呈缺水狀態(tài)。美國哈佛大學研究顯示，血液黏稠使早上6~9點發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運動，可以減少發(fā)生意外的危險。

上班族。長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點鐘，進入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四點，補充一次水分，還能緩解緊張的情緒；下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。

感冒的人。體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。專家介紹，如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅散風寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解癥狀。

便秘的人。早起后喝水，有助于腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法。專家介紹，便秘患者每天飲水量應不少于1.5升，便秘較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。

胖人。體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖”,胖人在飯前喝點水或湯，有助于增加飽腹感和胃腸蠕動，對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯，能有效抑制糖類轉化為脂肪。

脾氣差的人。脾氣不好，大部分是因為肝郁氣滯，這類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫(yī)認為，玫瑰花能夠溫養(yǎng)心肝血脈，抒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。不過需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，經(jīng)期女性最好不要喝。

喝酒的人。很多人醉酒后嗓子不舒服，感覺發(fā)干，這主要是酒后失水引起的，建議喝幾杯溫開水，稀釋酒精、保護肝臟、補充水分。還可以喝些新鮮的葡萄汁，能減輕酒后反胃、惡心的癥狀，達到醒酒的目的。

2、多喝水的好處

1、緩解焦躁情緒

每天多喝水能夠幫助緩解焦躁情緒。人出現(xiàn)焦躁不安的情緒一般是因為體內(nèi)腎上腺素的分泌上升引起的，而多喝水能夠幫助促進體內(nèi)腎上腺素的排出，從而幫助緩解焦躁情緒。

2、促進燃脂減肥

每天多喝水能夠幫助燃燒脂肪，促進減肥。一方面，喝水能幫助增加飽腹感二幫助控制飲食，促進減肥；另一方面是補充水分能夠有效加強腸道的消化功能，促進身體內(nèi)脂肪的燃燒而促進減肥。

3、幫助防治便秘

每天多喝水能幫助有效防治便秘。我們知道便秘的一個特點就是大便干燥或是腸道力不足，平時多喝水能夠有效潤腸，解決大便干燥的問題，而且多喝水的話也能夠幫助刺激腸道蠕動，加速排便，從而幫助緩解便秘。要注意便秘的親喝水最好能夠大口喝。

4、維持身體正常體溫

每天多喝水對維持身體的正常體溫有著重要的意義。人體血液中水是重要的組成部分，血液循環(huán)的。我們經(jīng)常說水是生命之源，不僅是因為水參與生命活動，而且水也是組成生命的重要部分。