女性在懷孕期間是比較辛苦的，到了孕晚期，胎兒發(fā)育差不多了，肚子變得越來越大了，平時(shí)要注意生活習(xí)慣，以免產(chǎn)生以外，睡覺的時(shí)候也要小心自己的身體，注意自己的肚子，要采取正確睡眠姿勢，那么懷孕晚期睡覺用什么姿勢好？懷孕晚期睡覺要注意什么？

1、孕晚期睡姿是怎樣的

有不少孕媽媽到了孕晚期時(shí)睡眠質(zhì)量會(huì)嚴(yán)重下降，怎么睡都不舒服。有醫(yī)生對(duì)孕婦的睡姿進(jìn)行了長期的臨床研究和實(shí)踐后證實(shí)，孕婦在妊娠期，尤其是在妊娠晚期最佳的睡姿是左側(cè)臥位。孕晚期采取左側(cè)臥位的睡姿，能使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，有利于減少由此引起的胎位和分娩異常。同時(shí)還能避免子宮對(duì)下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對(duì)腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。

2、孕晚期最佳睡姿的作用

1.左側(cè)臥位能減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，能維持正常的子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

2.左側(cè)臥位能減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

3.妊娠晚期采取左側(cè)臥位睡姿能改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對(duì)于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。尤其是在胎兒發(fā)育遲緩時(shí)，孕媽媽采取左側(cè)臥位有很好的治療效果。

3、孕晚期睡姿注意事項(xiàng)

1、最佳睡姿：左側(cè)臥位

孕晚期的最佳睡姿是左側(cè)臥位，此種睡眠姿勢有助于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發(fā)育。

2、忌仰臥與右側(cè)臥睡姿

孕晚期睡姿不宜采用仰臥與右側(cè)臥睡姿。這是因?yàn)檠雠P和右側(cè)臥睡姿，會(huì)壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)，減少下肢血液循環(huán)；而右側(cè)睡姿，會(huì)影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來嚴(yán)重的影響。所以，孕晚期睡姿盡量不要采取仰臥和右側(cè)臥。當(dāng)然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。

若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側(cè)臥位的同時(shí)最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

3、保持足夠睡眠

除了要采取正確的睡眠姿勢外，還要保證有足夠的睡眠。醫(yī)生建議孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且要保持最佳的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

4、舒適的環(huán)境

孕晚期睡眠不僅要注意最佳的睡姿，還要有良好的睡眠環(huán)境才能減少失眠等現(xiàn)象的發(fā)生。保證良好的室內(nèi)環(huán)境，以及選用舒適的臥具都對(duì)促進(jìn)孕媽媽睡眠質(zhì)量有好處。

4、孕晚期注意事項(xiàng)

1、按時(shí)進(jìn)行孕期檢查

在妊娠晚期應(yīng)當(dāng)積極預(yù)防早產(chǎn)，因?yàn)槿焉锲谀阁w負(fù)擔(dān)不斷加重，妊娠高血壓綜合征、妊娠晚期出血都發(fā)生在這個(gè)階段，因此，要注意按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前復(fù)查。待到孕27周以上，應(yīng)當(dāng)再次做好全面的產(chǎn)前檢查，及早做好分娩計(jì)劃，對(duì)對(duì)胎位不正者，應(yīng)及早糾正，頭盆不稱，應(yīng)采取措施，以減少和防止難產(chǎn)。

2、孕晚期穿衣注意

在孕晚期，準(zhǔn)媽媽的肚子也會(huì)越來越大，日?；顒?dòng)也會(huì)變得愈加不方便了，這個(gè)時(shí)候的孕婦應(yīng)當(dāng)穿著寬大的衣服，能夠保證溫暖，方便平時(shí)活動(dòng)即可。

3、生活起居調(diào)適

在懷孕晚期，孕婦應(yīng)當(dāng)保證每天有足夠的睡眠，避免進(jìn)行過重的體力勞動(dòng)，尤其注意避免腹部受外傷，以免引起早產(chǎn)或胎盤早剝。

4、注意觀察胎動(dòng)

在孕晚期的時(shí)候由于胎兒活動(dòng)的空間相對(duì)減少，胎動(dòng)會(huì)相對(duì)來說有所減少，由于胎動(dòng)是孕媽媽感知胎兒是否正常的可靠依據(jù)，正常情況下早、午、晚三次胎動(dòng)約為5-10次左右，如果平均數(shù)少于5次就可能提示不正常了，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

5、33周后停止服用鈣片

最好在臨產(chǎn)前的最后一個(gè)月停止食用鈣片，但是可以采用食補(bǔ)的方式補(bǔ)鈣。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期容易造成胎兒對(duì)鈣的吸收過量，導(dǎo)致顱骨固定不好順產(chǎn)，以及出現(xiàn)囟門早閉、小顱癥等情況，會(huì)對(duì)胎兒的大腦發(fā)育造成影響。此外，過度的補(bǔ)鈣還可能會(huì)造成胎盤提前鈣化等情況的發(fā)生。

6、禁止房事

在孕末期特別是臨產(chǎn)前3周作用開始，就應(yīng)當(dāng)注意必須禁止房事，以防發(fā)生產(chǎn)前感染。如果是有過流產(chǎn)史或早產(chǎn)者在孕后期更應(yīng)注意提前禁止房事。

7、警惕早產(chǎn)

在懷孕晚期，隨時(shí)都有可能因?yàn)橐馔馇闆r而發(fā)生胎兒早產(chǎn)，如果孕婦在孕晚期出現(xiàn)全腹下墜、肛門墜脹，陣發(fā)性腹痛并伴有女性私處流血時(shí)，則應(yīng)考慮到早產(chǎn)、胎盤早剝等情況的發(fā)生，需要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。