衰老是人體不可逆的，但是衰老的速度是人體可以改變的，有些人老的速度比較慢，這是因?yàn)槠綍r(shí)比較注重保養(yǎng)自己，擯棄一些不良的生活習(xí)慣，有些生活習(xí)慣會(huì)加速身體的衰老，平時(shí)需注意了，那么哪些生活習(xí)慣會(huì)加速衰老？加速衰老的生活習(xí)慣有哪些？

1、減重過(guò)猛

它會(huì)造成皺紋和皮膚松弛下垂，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，皮膚會(huì)逐漸喪失彈性，無(wú)法適應(yīng)快速減重的趨勢(shì)。如果你需要減重，一周內(nèi)的體重減輕量不要超過(guò)1-2斤。有些醫(yī)生建議老年人不要過(guò)分擔(dān)心體重的輕微增長(zhǎng)，只要不是體重超重即可;因?yàn)樯⒉加谏眢w各處的額外脂肪有助于填補(bǔ)皺紋和讓你看起來(lái)更年輕。

2、操心的事過(guò)多

同時(shí)做多種事情會(huì)造成壓力，壓力會(huì)釋放出自由基，從而導(dǎo)致老化。2012年發(fā)表在《公共科學(xué)圖書(shū)館期刊-綜合》上的一項(xiàng)研究成果顯示，僅僅是一周的工作壓力就會(huì)通過(guò)縮短端粒長(zhǎng)度而損傷到DNA。端粒長(zhǎng)度縮短與患上心臟病、癌癥、2型糖尿病和其他人體老化性疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在著關(guān)聯(lián)。壓力還會(huì)讓人更容易沉溺于其他一些會(huì)加速衰老的不健康行為，如大把食用垃圾食品。

3、冬季家中太暖和

在室外氣溫很低時(shí)調(diào)高室內(nèi)溫度雖然感覺(jué)舒適，但會(huì)降低室內(nèi)濕度。這種干燥效應(yīng)會(huì)對(duì)皮膚形成烘烤，導(dǎo)致皺紋更為突出，讓人發(fā)癢，造成皮膚脫落?？梢允褂眉訚衿鱽?lái)抵消干燥空氣的不良影響。保持稍微涼爽些的室溫還有助于將儲(chǔ)存脂肪的白色脂肪轉(zhuǎn)化為能燃燒脂肪的褐色脂肪。

4、愛(ài)吃甜食

愛(ài)吃甜食的人其面部皮膚衰老速度快。血液中的糖會(huì)形成對(duì)皮膚具有損傷作用的晚期糖基化終末產(chǎn)物。所吃的糖越多，形成的晚期糖基化終末產(chǎn)物就越多，從而損傷能保持皮膚緊致和有彈性的蛋白質(zhì)纖維。一旦蛋白質(zhì)纖維受損，皮膚就會(huì)長(zhǎng)皺紋，并松弛下垂。

5、睡眠不充足

睡眠對(duì)防止皮膚過(guò)早衰老起到了至關(guān)重要的作用。如果每晚睡眠不到7-8個(gè)小時(shí)，人體就沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)修復(fù)和更新自己，也無(wú)法制造出有助于保持年輕的激素。睡眠充足的人看上去要比實(shí)際年齡小。

6、不是每天都洗臉

施瓦茨醫(yī)生建議人們每晚用潔面乳洗臉，然后擦掉所有的化妝品。盡管保濕霜能給皮膚補(bǔ)水，讓皺紋看起來(lái)不是那么明顯，但千萬(wàn)不要在還沒(méi)洗的臟臉上就涂抹保濕霜。這樣毛孔就會(huì)被堵塞，出現(xiàn)粉刺等其他皮膚問(wèn)題，導(dǎo)致你看起來(lái)更老。

7、吸煙

吸煙除了會(huì)縮短壽命，還會(huì)造成皮膚過(guò)早衰老;抽煙越多，皮膚皺紋也就更多。不僅是面部皮膚會(huì)受影響，身體其他部位的皮膚也在劫難逃。美國(guó)梅奧診所的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)使血管變窄，阻礙血液流向皮膚，增大身體其他部位出現(xiàn)皺紋的可能性，其中就包括臂部?jī)?nèi)側(cè)。

8、延緩衰老的健康習(xí)慣

1.慢跑

你或許不知道，我們的大腦從25歲開(kāi)始就進(jìn)入緩慢退化的階段，而這速度到40歲會(huì)明顯加快，從而對(duì)記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。而運(yùn)動(dòng)則可以舒緩大腦疲勞，加快腦功能的恢復(fù)，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2.下蹲

不少人都會(huì)有這樣的毛病，蹲下再站起來(lái)就會(huì)覺(jué)得頭暈?zāi)垦?，這或許是心臟功能不好的原因。要強(qiáng)化心臟功能，可以多做下蹲運(yùn)動(dòng)，方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質(zhì)好者可全蹲，蹲下后停幾秒鐘再站起來(lái)，老年人可半蹲，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。

3.多笑

都說(shuō)笑一笑百年少，這并非沒(méi)有道理，人在笑時(shí)，面部表情的運(yùn)動(dòng)，使胸肌與腹肌也參與共振，對(duì)肝臟等消化器官起到鍛煉與“按摩”作用，促進(jìn)肝膽蠕動(dòng)，增加膽汁分泌，有助于增強(qiáng)肝功能。

4.跳繩踢毽子

這些跳躍運(yùn)動(dòng)可以加快全身血液循環(huán)，可以是骨密度增加，降低骨折的概率，像跳繩、踢毽子或是跳舞都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

5.認(rèn)真防曬

皮膚是人體面積最大的器官，但由于會(huì)接觸外界空氣和有害物質(zhì)，因此皮膚也是很容易老化的器官。而為了防止皮膚老化，防曬就是很重要的一環(huán)，最好養(yǎng)成出門(mén)涂防曬霜的好習(xí)慣，不論晴天陰天雨天都要認(rèn)真做好防曬工作，并適時(shí)填補(bǔ)。