乳房是女性非常重要的身體部位，乳房是需要細(xì)心呵護(hù)的，一些不良的飲食和生活習(xí)慣都會(huì)對(duì)乳房造成危害，引起一些乳房疾病，平時(shí)可以做一些乳房的按摩，預(yù)防乳房疾病的發(fā)生，那么怎么給乳房按摩？如何按摩乳房可以預(yù)防得??？下面為大家介紹。

1、乳頭保健

第一步：一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地?cái)D壓住。

第二步：用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢(shì)輕輕向外拉，注意力度不要過(guò)大哦。

第三步：用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。

2、乳房保健

第一步：一手按住腋下，另一手托住外側(cè)乳房，用手掌輕輕向上推。

第二步：兩手掌貼緊乳房，由內(nèi)而外打圈按摩。

第三步：一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩

第四步：一手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房。

第五步：用四指指尖輕擊對(duì)側(cè)乳房，以乳暈為中心，環(huán)狀叩擊5遍。

第六步：用拇指和食指揉拿對(duì)側(cè)乳房腫塊，無(wú)腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房?jī)?nèi)側(cè)至腋窩處。

3、吃什么食物保護(hù)乳房

1、大棗

大棗補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。

2、海帶

海帶是一種大型食用藻類，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素。該物質(zhì)進(jìn)入身體后，會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A.這對(duì)維持人體上皮組織的正常很有幫助，使致癌物質(zhì)很難侵入體內(nèi)，起到抗癌的作用。

4、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

5、大蒜

據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中含有豐富的微量元素硒，該物質(zhì)具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此，常吃大蒜，可以起到預(yù)防疾病的發(fā)生。不過(guò)需要注意的是，在吃大蒜時(shí)，最好是生吃。

6、蘆筍

蘆筍中，含有豐富的組織蛋白和多種抗癌物質(zhì)。對(duì)于癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，可以起到很好的抑制作用。而且，食物中的葉酸、核酸等有益物質(zhì)，還對(duì)癌細(xì)胞的擴(kuò)散起到抑制的作用。

7、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用。猴頭菇含多醣體、多肽類，對(duì)癌細(xì)胞有較強(qiáng)的抑制作用，同時(shí)能產(chǎn)生干擾素，提升白細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質(zhì)，含硒和豐富的維生素D,能增強(qiáng)人體免疫力，有利于預(yù)防胃癌和食管癌。