健康長(zhǎng)壽是許多人所期待的，有許多地區(qū)的老人能夠活到一百歲以上，非常長(zhǎng)壽，這和他們的生活習(xí)慣有非常緊密的聯(lián)系，對(duì)于女性來說，身體是很容易衰老的，要注意抗衰老，讓自己更加美麗長(zhǎng)壽，那么女性怎么才能長(zhǎng)壽？女性長(zhǎng)壽應(yīng)該怎么養(yǎng)？

1、女性熱養(yǎng)

冷是對(duì)女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長(zhǎng)斑。所以，女人要對(duì)自己“暖”一點(diǎn)。

1、暖腳促睡眠。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。

2、暖食養(yǎng)腸胃。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

3、暖水防婦科病。做家務(wù)最好多用溫水，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡是女性大忌。

4、暖體護(hù)子宮。女人的子宮像個(gè)倒置的梨，屬?zèng)鲂?，不注意保暖就?huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖，頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病，因此，出門時(shí)別忘了戴上圍巾，不要穿太緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)。長(zhǎng)靴最好也別長(zhǎng)期穿，2天換次普通冬鞋。

2、女性如何抗衰老

1、作息時(shí)間

現(xiàn)在很多忙于工作的年輕人們，都喜歡熬夜，總感覺想什么時(shí)候睡就什么時(shí)候睡，可是事實(shí)并不是這樣子的，有個(gè)好的作息時(shí)間，能夠保持健康的體重、保持皮膚容光煥發(fā)并擊退皺紋。

2、避免使用手機(jī)

現(xiàn)在是信息時(shí)代，有很多人都比較喜歡玩手機(jī)，那么玩手機(jī)總是低著頭就會(huì)導(dǎo)致脖子出現(xiàn)皺紋的，所以說玩手機(jī)的時(shí)候要保持與眼睛持平的位置，要提醒自己不要老低頭。

3、注意鈉的攝入量

當(dāng)我們?cè)谌粘Ｉ钪袛z入過咸的食物就會(huì)讓身體儲(chǔ)存更多的水分，這樣會(huì)導(dǎo)致浮腫，特別是眼睛下方，那么鹽會(huì)潛伏在各種食品當(dāng)中，如面包，調(diào)味品，醬油當(dāng)中，甚至是一些甜味的烘烤食品。

4、熱水泡腳，行氣助血

睡前用溫?zé)崴菖菽_，有助于身體血液循環(huán)，可以加快新陳代謝，所以說熱水泡腳是有利于行氣助血的作用。

5、女性少吹空調(diào)

對(duì)于上班族的女性來說，經(jīng)常吹空調(diào)，這樣會(huì)影響卵巢功能，會(huì)讓排卵發(fā)生障礙，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，而我們知道卵巢的健康對(duì)女性衰老是很重要的。

6、手部的保養(yǎng)

手背上皮膚是非常薄的，它比起身體其他部更容易老化，所以為了避免出現(xiàn)手部的皺紋和色斑的話，雙手涂一些潤(rùn)膚霜。