對(duì)于夫妻來(lái)說(shuō)，孕育寶寶可以說(shuō)是最為重要的事情之一了。從醫(yī)學(xué)的角度，女性能否正常受孕的直接生理因素就是卵子和精子能否正常結(jié)合。顯然卵子和精子的質(zhì)量、活力強(qiáng)大是十分重要的。那么卵子存活時(shí)間有多久？卵子和精子哪個(gè)壽命長(zhǎng)？

1、卵子存活時(shí)間

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，懷孕的可能性起始于兩個(gè)卵巢，那是兩個(gè)附著在子宮兩側(cè)的小小的橢圓形器官，其中充滿了卵子。

卵子存活時(shí)間為1—2天，而其受精能力最強(qiáng)的時(shí)間在排卵后24小時(shí)內(nèi)，精子進(jìn)入女性生殖道可存活2——3天，所以在排卵期進(jìn)行性生活是最容易受孕的，而距離排卵期越遠(yuǎn)受孕機(jī)會(huì)越少。在排卵期前5天和后4天，共計(jì)大約10天左右時(shí)間屬于易受孕期，其他時(shí)間就是相對(duì)安全期了。大家在排卵期同房每天一次就可以了。

正常育齡婦女每個(gè)月在左側(cè)或右側(cè)卵巢中一般有一個(gè)卵子成熟并排出，當(dāng)卵子從卵泡中排出后，一般需要經(jīng)過(guò)8——10分鐘的時(shí)間，由輸卵管傘端將其攝入輸卵管腔內(nèi)，并到達(dá)輸卵管壺腹部與峽部的連接點(diǎn)，那么卵子就停留在這里，等候精子的光臨。一般受精發(fā)生在排卵后的12小時(shí)內(nèi)，整個(gè)受精過(guò)程約需24小時(shí)。

卵子的壽命與精子相比要短得多了，卵子的存活時(shí)間為12——24小時(shí)。進(jìn)入輸卵管內(nèi)的卵子，如果在24小時(shí)內(nèi)與精子相遇，精子和卵子就可以結(jié)合受精，若此階段精子與卵子失去相遇的時(shí)機(jī)，則卵子就失去受精的能力而死亡。因此，只有在月經(jīng)中期即排卵前后的1——2天內(nèi)同房，才能有懷孕的可能。

2、提高卵子質(zhì)量方法

1、形成良好的生活習(xí)慣

提高卵子質(zhì)量首先要做到有個(gè)良好的生活習(xí)慣，不吸煙、不喝酒，保證飲食結(jié)構(gòu)合理，這些是保證卵子質(zhì)量最基本要素。

2、經(jīng)期避免性生活

經(jīng)期性生活也會(huì)影響卵子質(zhì)量。如果在經(jīng)期性生活，會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等疾病的發(fā)生，從而使得卵子質(zhì)量下降。

3、多參加鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何一個(gè)計(jì)劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。例如，在計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4.調(diào)整情緒

據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過(guò)多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。

5.調(diào)節(jié)飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚(yú)湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵；水煮魚(yú)湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢(shì)卵泡。

當(dāng)然，改善日常生活環(huán)境也很有必要，汽車(chē)尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會(huì)導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。想要懷孕生孩子的女性朋友要知道如何培育高質(zhì)量的卵子，盡量讓自己的寶寶健康聰明一點(diǎn)兒。