春困是春天較為常見的一種癥狀，很多人都有這一癥狀的出現(xiàn)，對(duì)于初中學(xué)生來說，這一癥狀是非常不利的，這會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)造成很多不利的影響，因此對(duì)于初中生需要通過一些方法來緩解犯困癥狀，那么春天初中生上課犯困怎么辦？初中生怎么消除春困癥狀？。

1、每天運(yùn)動(dòng)

對(duì)于春困癥狀的消除辦法，最好的方法就是每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以有效提高機(jī)體的代謝效率，能夠提高血液循環(huán)，從而增強(qiáng)細(xì)胞的興奮程度，為大腦提供足夠多的營(yíng)養(yǎng)，從而可以消除犯困的癥狀。每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在1個(gè)小時(shí)左右最佳，需要注意的是在春天運(yùn)動(dòng)需要注意保暖，以免著涼生病。

2、晚上睡眠

對(duì)于春困癥狀的出現(xiàn)，最常見的原因就是晚上睡眠不足導(dǎo)致的，因此要想消除春困癥狀，就需要保持晚上的良好睡眠。但是由于很多人都有熬夜現(xiàn)象，因此春困也是非常普遍的。因此要想消除春困癥狀，晚上最好能11點(diǎn)之前入睡，睡眠時(shí)間保持在7-8個(gè)小時(shí)最佳。

3、飲食調(diào)理

在初中的時(shí)候，是身體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)間，因此陰陽方面不可少，但是如果要想消除春困癥狀，就每餐不能吃的太飽，因?yàn)橐坏┏缘奶枺蜁?huì)導(dǎo)致血糖含量增加，因此會(huì)出現(xiàn)春困的癥狀。最好的方法就是每餐只吃八分飽，少吃多餐效果是最好的，而且不宜吃油膩和辛辣食物。