春天是一個適合學習的季節(jié)，溫度適宜，而且是人體工作效率最高的時候，但是春天存在春困，這一癥狀的出現(xiàn)會導致在學習的時候出現(xiàn)犯困的癥狀，對學習是非常不利的，那么12歲上課犯困怎么辦？12歲怎么消除春困癥狀？對于這種癥狀是可以通過一些方法來調(diào)理的，下面就來詳細了解吧。

1、運動調(diào)理

在生活中每天保持適當?shù)倪\動是很有必要的，在運動的過程中，可以提高身體的代謝效率和學業(yè)循環(huán)效率，從而能夠消除身體中存在的多種不適癥狀。運動提高機體的代謝能力，恰好就可以消除春困的癥狀，因此每天保持1個小時左右的運動時間，是消除春困的有效方法之一。運動中需要注意的是保暖，而且不可運動過量。

2、飲食調(diào)理

在飲食方面，對春困的印象也是非常巨大的，如果春天的時候，每餐都吃的特別飽，就很容易在上課的時候出現(xiàn)犯困的癥狀，這是因為吃的太飽會導致人體血糖濃度增加，因此會使大腦出現(xiàn)缺氧的癥狀，進而引起犯困。因此春天的時候每餐吃八分飽最好，而且盡量不要吃含糖量較高的食物。

3、睡眠調(diào)理

睡眠時間對生活質(zhì)量的影響也是很大的，如果晚上的睡眠不好，也會導致白天出現(xiàn)犯困的癥狀，因此晚上睡眠是很重要的。晚上最好可以11點之前入睡，睡眠時間保持在7-8個小時效果最佳。