血糖太高對人體的危害是比較多大的，有很多人到了老年就容易出現高血糖的情況，高血糖和糖尿病患者平時偶讀應該注意糖分的攝入量，含糖的食物最好是少吃，要吃也只能吃低糖的食物，我們日常生活中有很多食物控糖的效果是比較好的。

1、六種可靠的控糖食物

吃苦瓜降低血糖值

研究表明，苦瓜有一定降血糖的作用，相當于每天服用不到1000毫克的二甲雙胍，但不能代替服藥。

鎂保證均衡營養(yǎng)

鎂能幫助胰島素將葡萄糖轉運給細胞，提供能量。如果體內的鎂不充足，胰島素和葡萄糖都會升高。多余的葡萄糖以脂肪的形式儲存，增加體重，甚至加重糖尿病。堅果、柿子、菠菜都是富含鎂的食物。

肉桂有助降“壞”膽固醇

肉桂可能會降低空腹血糖值和“壞”膽固醇水平。而且它雖然有甜味，但不會提供任何碳水化合物或糖分。用肉桂增加酸奶、麥片、奶酪、花生醬、咖啡的甜味，能幫助減少飲食中糖的攝入。

鉻有助于產生胰島素

研究表明，吡啶甲酸鉻可以改善Ⅱ型糖尿病患者的一些指標。紐約市健康顧問羅賓·弗羅坦解釋說，雖然目前還不清楚鉻的機制，但它似乎可增強胰島素活性，從而降低血糖，建議每天攝入200~500微克吡啶甲酸鉻。

綠茶控制血糖

綠茶中含有多酚等抗氧化劑，可以促進新陳代謝，抑制淀粉酶將碳水化合物轉化為葡萄糖。研究發(fā)現，喝茶與糖尿病風險呈負相關。最新研究表明，吃富含抗氧化劑的食物，如茶、黑巧克力、核桃、藍莓等可降低患糖尿病風險。

2、糖尿病按摩注意事項

1、飯前半小時和飯后1小時之間不宜按摩。

2、按摩力度以略感到酸痛為宜，注意不要太大力氣，以免造成皮膚破損。

3、按摩者注意不要留長指甲，以免按摩時劃傷皮膚，糖尿病患者的傷口比較難以愈合。

上面提到的幾類食物都是有很好的控糖的作用的，雖然說苦瓜味道苦，但是非常時候三高的人食用，因為苦瓜不僅能降血糖，而且還能降血壓和降血脂，糖尿病患者也可以經常吃，血糖高的人平時最好是經常測一下血糖，血糖升高會感覺身體不適。