很多女性都有熬夜的習(xí)慣，但是我們都知道正常的作息晚上應(yīng)該是進(jìn)入睡眠的，而熬夜則對我們的人體是存在有很多不利影響的，但是很多女性都并不清楚熬夜有哪些壞處，那么女性熬夜有哪些危害？女性熬夜吃什么好？女性熬夜喝什么湯茶進(jìn)補？

1、女性熬夜的危害

1、皮膚受損

一般來說，皮膚在晚上10點到凌晨2點之間進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。

2、抵抗力下降

熬夜對身體會造成多種損害，最常見的就是熬夜者經(jīng)常感覺到疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正?！皯?yīng)答”系統(tǒng)遭到擾亂，抵抗力也就隨之下降。

3、記憶力下降

一般而言，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，以便支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會出現(xiàn)無精打采，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

4、陰虛火旺

對于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，由于要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

5、視力下降

熬夜對人的眼睛傷害很大，可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負(fù)荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、事物顏色改變等問題，最終導(dǎo)致視力下降。一般來說，這種眼病常發(fā)于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

2、熬夜宜吃的食物

維生素B：如胡蘿卜，能幫助保護(hù)腦細(xì)胞，迅速恢復(fù)精神和體力;

維生素C：熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會過度流失，可多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，防止黑眼圈出現(xiàn);

綠茶素：可以消除體內(nèi)多余的自由基，幫助脂肪代謝，腸胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

3、女性熬夜湯茶進(jìn)補

綠豆薏仁湯：綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘的人來說，除了多吃蔬菜水果，補充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點心食用，對消暑除煩非常有幫助。

杜仲茶：杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對經(jīng)常久坐，腰酸背痛的人很有幫助，男女都可以喝，女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

4、保護(hù)眼睛必需的營養(yǎng)

VA：素有“護(hù)眼之必需”之稱，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，多吃動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。

VB：是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，VB1不足，眼睛容易疲勞;VB2不足，容易引起角膜炎?？梢猿灾ヂ?、大豆、鮮奶等食物。

枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)，泡水喝就不錯。

5、熬夜后怎么護(hù)理皮膚

1.晚睡不晚洗

需要熬夜的人們一定要記得晚睡不能晚洗，如果早已滿臉堆滿了油脂，就應(yīng)盡量把潔面時間提前以減少肌膚負(fù)擔(dān)，預(yù)防粉刺痘痘。潔面不妨使用能同時卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。尤其是水楊酸，它能夠真正深入毛囊進(jìn)行清潔動作的復(fù)合體成分，可以增進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積。

2.補充維生素C

加班熬夜會讓皮膚的膠原蛋白流失，在吃飯的時候應(yīng)該注意多補充一些維生素C或含有膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白(如豬蹄、豬皮)，大量的水果中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。另外要記得少吃辛辣刺激的食物。

3.補充水分

熬夜時肌膚容易出油，最根本是一定要補水，如果不注意補水，大量的油脂堆積在臉上就容易堵塞毛孔，滋生痘痘粉粉刺。這時可以用一款清爽的化妝水泡紙膜敷在臉上，快速為肌膚補充水分，再擦上有控油功能的凝露，這樣就能控制油脂的分泌，又能使皮膚保濕。熬夜加班還應(yīng)該讓室內(nèi)空氣通暢，并保持一定的濕度，這時在室內(nèi)準(zhǔn)備一臺加濕器就顯得必不可少啦。

4.每天8杯水

熬夜的人很容易上火，臉上長痘是經(jīng)常會出現(xiàn)的事情，要去火每天8杯水是絕對不可少的。