二胎政策開放后準(zhǔn)備生二胎的人其實(shí)還是挺多的,當(dāng)然想要生二胎是沒有那么容易的,從懷孕到生孩子是一個(gè)比較漫長的過程,想要生下健康的寶寶,最好是做好備孕的工作,把身體調(diào)理好再要孩子更好,那懷二胎前怎么樣調(diào)理身體?備孕二胎怎么調(diào)理身體?
女性年紀(jì)越大,就越容易發(fā)生胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常,生二孩的大多數(shù)為高齡產(chǎn)婦,高齡易致畸,而口服葉酸可以幫助預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良等問題。因此,生二胎女性懷孕前3個(gè)月就要開始口服葉酸了,只需要吃0.4毫克/片劑量,高劑量不可取。
備孕二胎之前的三個(gè)月到半年,就要開始加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì),為生娃做好準(zhǔn)備。女性堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),一方面可以提高卵子質(zhì)量,另一方面,也可以增強(qiáng)身體的柔韌度和妊娠耐受力,為生產(chǎn)和恢復(fù)做好準(zhǔn)備??梢耘懿健⒂斡?、打球、爬山、做操等。
生二胎備孕期間不要吃寒涼生冷、具刺激性的食物,少喝咖啡和茶,飲食應(yīng)清淡,多吃蔬菜水果、牛奶、豆類等。氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補(bǔ)血、健脾的食物,比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。
生二胎女性要做到”不熬夜、戒煙戒酒、規(guī)律生活“。無論是男性還是女性,熬夜會(huì)嚴(yán)重地影響精子、卵子質(zhì)量,不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求。而備孕期間嗜煙酒會(huì)提高胎兒的畸形率,影響胚胎的發(fā)育。因此,要做好戒煙戒酒的準(zhǔn)備。
食材:花旗參15g,紅棗10枚(去核),生魚1條,生姜2片,細(xì)鹽少許
做法:將花旗參、紅棗、生姜放入瓦煲內(nèi),加入適量清水,先用猛火煲至水滾,放入生魚,繼續(xù)用中火煲三小時(shí)左右,加入細(xì)鹽調(diào)味,即可飲用。
功效:有補(bǔ)氣血、健脾胃、清虛熱的作用。適用于氣血虧虛、體質(zhì)虛弱的備孕女性。
食材:淮山15g,枸杞子15g,紅棗4枚(去核),花膠2兩,老鴿1只,生姜2片,細(xì)鹽少許
做法:先將花膠清水浸透發(fā)開,洗干凈,放入滾水中煲兩個(gè)小時(shí),瀝干水,備用。瓦煲內(nèi)放入適量清水,水滾后放入所有湯料,中火煲4小時(shí),加鹽即可飲用。
功效:健脾補(bǔ)血,潤膚養(yǎng)顏,適用于調(diào)補(bǔ)身體。
食材:15g銀耳,豬肝500g,紅棗2枚(去核),生姜1片,細(xì)鹽少許
做法:先將銀耳用清水浸泡發(fā)大,切細(xì)備用。瓦煲內(nèi)放入適量清水,水滾后加入銀耳、生姜、紅棗,用中火煲1小時(shí)左右,加入豬肝,豬肝熟透加鹽調(diào)味,即可飲用。
功效:補(bǔ)益身體,疏肝解郁,活血化瘀,適用于備孕女性。
1、孕前檢查
男性孕前檢查項(xiàng)目最重要的就是精液檢查。通過精液檢查,可以獲知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率,判斷是否有前列腺炎等,并提出相應(yīng)的建議和決定。
如果幾年了也沒有進(jìn)行體格檢查,那么肝炎、梅毒、艾滋病等傳染病檢查也是很必要的。必要時(shí)還要求檢查染色體、血型等。
2、戒煙
吸煙對(duì)生育的影響很大,吸煙可以影響性激素分泌和殺滅精子的蹤影,吸煙時(shí)間越長,畸形精子就越多,精子活力就越低。因次有計(jì)劃懷孕的男性,應(yīng)當(dāng)在至少半年以前就應(yīng)當(dāng)戒煙,不要吸煙,更不要被動(dòng)吸煙。
3、戒酒
長期過年的飲酒可對(duì)生殖系統(tǒng)造成不利因素,容易導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂、降低精子質(zhì)量。因此,平時(shí)有飲酒習(xí)慣的男性,為了您的寶寶能夠健康成長,建議您在戒煙的時(shí)候順便把酒也戒了吧,保證在懷孕前半年期間內(nèi)都不沾酒。
4、遠(yuǎn)離毒害物質(zhì)
準(zhǔn)備生二胎前,應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離各種放射物、毒品、化學(xué)藥物、以及重金屬元素等物質(zhì)的接觸,以免對(duì)男性生殖系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害,影響精子的質(zhì)量和遺傳功能,導(dǎo)致精子質(zhì)量降低,使寶寶畸形、疾病等發(fā)生幾率升高。因此應(yīng)當(dāng)盡可能的遠(yuǎn)離這些有還物質(zhì),從事相關(guān)工作的人群也應(yīng)當(dāng)至少停止相關(guān)工作三個(gè)月以上再考慮懷孕。
5、遠(yuǎn)離高溫
睪丸最佳的工作溫度是35℃,如果睪丸長時(shí)間處于持續(xù)高溫狀態(tài),會(huì)影響精子的生成,男性備孕要遠(yuǎn)離持續(xù)高溫環(huán)境,平時(shí)少穿牛仔褲,少騎自行車,少泡熱水澡,不蒸桑拿浴...廚師、冶金工業(yè)、建筑工地、電焊工等高溫作業(yè)者,應(yīng)做好日常降溫工作,最好停職半年后再生育。
6、避免營養(yǎng)不良
由于身體的營養(yǎng)狀況可直接影響所產(chǎn)生的精子的質(zhì)量,因此男性在備孕期間也同樣需要保證自身營養(yǎng)的充足,飲食健康,營養(yǎng)搭配,保證充足的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的攝入,為高質(zhì)量的精子產(chǎn)生提供足夠的營養(yǎng)環(huán)境。
7、避免疲勞
如果男性長時(shí)間處于較差的身體狀態(tài)下,相應(yīng)的其生育水平也會(huì)相應(yīng)的低下。有備孕需求的男性,首先要把自身的身體狀態(tài)調(diào)整好,適量的運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)自身體質(zhì),按時(shí)休息,保證精力充沛是非常重要的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起