一般情況下,女性在經(jīng)期的時候是不建議做劇烈運動的,這樣會對身體造成傷害。為什么在經(jīng)期不能進行劇烈運動呢?相信這是很多女生想要了解的,但女生在經(jīng)期的時候可以稍微進行一些運動,這樣還有利于經(jīng)血的通暢。那么,女性經(jīng)期可以運動嗎?女性經(jīng)期為什么不能劇烈運動?
1、在經(jīng)期到來前三天,可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式,以較為輕柔、舒緩、放松,拉伸的運動為主,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通,緩解壓力。
2、運動期間,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。
3、經(jīng)期第五天,身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些球類及負重較大的運動。
4、宜參加一些平時經(jīng)常練習的運動項目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
5、縮短鍛煉的時間,放慢速度,以減少運動量,達到放松肌肉的作用。
6、月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練。
月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象,適當?shù)慕∩砘顒涌梢蕴岣呷梭w的機能水平,改善血液循環(huán),有利于子宮經(jīng)血的排出。
為什么女性月經(jīng)期間不能做劇烈運動?專家說,女性在月經(jīng)期間進行較輕程度的體育運動是完全可以的,但由于月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染力下降,所以劇烈運動可能會增加出血量,并增添感染的機會。
因此,建議月經(jīng)期應注意適當減少運動量,避免劇烈運動如短跑、長跑、跳高、跳遠、三大球類、大負荷的力量練習等。另外,月經(jīng)期也應該避免游泳??蛇M行一些較溫和的運動,例如對抗不激烈的乒乓球、慢節(jié)奏的形體操或者太極拳一類的運動。
不可以
經(jīng)期來了最好不要去做汗蒸,因為汗蒸可以促進人體的血液循環(huán),這樣會導致月經(jīng)量過多,經(jīng)期延長,長時間的汗蒸還可能導致月經(jīng)不調(diào),甚至肚子更加疼痛。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起