一般情況下，女性在經(jīng)期的時候是不建議做劇烈運動的，這樣會對身體造成傷害。為什么在經(jīng)期不能進行劇烈運動呢？相信這是很多女生想要了解的，但女生在經(jīng)期的時候可以稍微進行一些運動，這樣還有利于經(jīng)血的通暢。那么，女性經(jīng)期可以運動嗎？女性經(jīng)期為什么不能劇烈運動？

1、女性經(jīng)期可以運動嗎

1、在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

2、運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

3、經(jīng)期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

4、宜參加一些平時經(jīng)常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

5、縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

6、月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練。

2、為什么不能做劇烈運動

月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，適當?shù)慕∩砘顒涌梢蕴岣呷梭w的機能水平，改善血液循環(huán)，有利于子宮經(jīng)血的排出。

為什么女性月經(jīng)期間不能做劇烈運動？專家說，女性在月經(jīng)期間進行較輕程度的體育運動是完全可以的，但由于月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，所以劇烈運動可能會增加出血量，并增添感染的機會。

因此，建議月經(jīng)期應注意適當減少運動量，避免劇烈運動如短跑、長跑、跳高、跳遠、三大球類、大負荷的力量練習等。另外，月經(jīng)期也應該避免游泳?？蛇M行一些較溫和的運動，例如對抗不激烈的乒乓球、慢節(jié)奏的形體操或者太極拳一類的運動。

3、經(jīng)期可以汗蒸嗎

不可以

經(jīng)期來了最好不要去做汗蒸，因為汗蒸可以促進人體的血液循環(huán)，這樣會導致月經(jīng)量過多，經(jīng)期延長，長時間的汗蒸還可能導致月經(jīng)不調(diào)，甚至肚子更加疼痛。