很多人的頭發(fā)都是存在健康問題的，需要及時做好調(diào)理工作，但是黑發(fā)也有許多要注意的地方，掌握正確的方法非常重要，日常生活中就有很多黑發(fā)護發(fā)的食物，其中有一些比較常見的水果食物，如果覺得自己的頭發(fā)不夠黑亮，可以適當?shù)某赃@些水果。

1、黑發(fā)護發(fā)的水果

1.奇異果

奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，既抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

2.金橘

金橘中富含大量的維他命C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

3.楊桃

楊桃內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用。

4.柑橘

柑橘含有大量的維他命C，從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并有較強的抗老化功效。柑橘精油可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

5.蜜桃

蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強頭發(fā)的柔軟度。

6.蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長，有鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。

7.無花果

無花果具有很高的藥用價值，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。

2、吃獼猴桃注意事項

1.脾胃虛寒者不適合吃獼猴桃

獼猴桃屬寒性水果，脾胃虛寒的人本來脾胃就不太好，不能進食寒性較大的食物，吃了獼猴桃會加重腸胃的負擔，可能會出現(xiàn)腹痛、反酸和燒心的癥狀，所以脾胃虛寒者不要吃獼猴桃。

2.容易腹瀉者不適合吃獼猴桃

容易腹瀉的人消化系統(tǒng)本身就不太好，而獼猴桃是促進消化，幫助排便的，所以吃了獼猴桃腹瀉會更嚴重。

3.尿頻者不適合吃獼猴桃

獼猴桃的果肉鮮嫩多汁，水分比較大，吃了有利尿的效果，所以尿頻者最好不要吃，吃了會加重病情。

4.女性月經(jīng)期不適合吃獼猴桃

女性在月經(jīng)期應(yīng)該吃一些溫熱的食物，寒性食物最好不要吃，特別是月經(jīng)過多時更加不要吃，以免對身體造成傷害。

5.先兆性流產(chǎn)者不適合吃獼猴桃

先兆性流產(chǎn)的病人不能吃刺激性比較大的食物，本來此時的孕婦身體就比較虛弱，所以像獼猴桃這種生冷的食物最好不要吃。

6.獼猴桃過敏者不適合吃獼猴桃

有些人對獼猴桃過敏，食用后會出現(xiàn)舌頭發(fā)麻、喉嚨發(fā)癢和胸悶等癥狀，嚴重者出現(xiàn)因呼吸困難導(dǎo)致死亡。這類人群不能食用獼猴桃。

研究表明很多兒童會出現(xiàn)輕微的獼猴桃過敏反應(yīng)，家長需謹慎。對于不確定兒童是否為獼猴桃過敏者的家長可以先嘗試給少量獼猴桃，視情況再食用。對有些花粉過敏者對獼猴桃也可能過敏，易過敏體質(zhì)的人應(yīng)警惕。

大家了解了這些護發(fā)黑發(fā)的水果后，可以在日常生活中適當?shù)氖秤?，對頭發(fā)的健康有很大的好處，不過要想頭發(fā)更加健康，日常生活中的護理工作也是非常重要的，而且避免染發(fā)燙發(fā)，也是對頭發(fā)的一種護理，同時也需要學會如何正確洗頭護發(fā)哦。