一般的女性都非常注重身材的保持，很多人可能在生孩子前身材是很好的，但是懷孕后就完全不一樣的，產(chǎn)婦在生孩子后不久就會(huì)想盡各種辦法來減肥，但是想要恢復(fù)身材并不是那么簡(jiǎn)單的，那生完孩子身體多久能恢復(fù)正常？生完孩子怎么調(diào)理身體？

1、多久能恢復(fù)正常

產(chǎn)婦從胎兒出生到全身器官恢復(fù)（乳房除外），一般需要6-8周。

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)女性，在產(chǎn)后身體都是出于比較虛弱的狀態(tài)的，此時(shí)一般都需要坐月子，正常產(chǎn)褥期一般為6-8周，8周后，生殖系統(tǒng)基本完全恢復(fù)未孕狀態(tài)。

2、身體恢復(fù)時(shí)間表

子宮：4-6周

從懷孕到分娩，經(jīng)歷變化最大的是子宮，到妊娠末期，子宮的重量已經(jīng)達(dá)到平常的15倍重，容納量也達(dá)到了孕前的500倍以上。

分娩后，子宮就開始劇烈地收縮，2-3天內(nèi)，子宮頂部剛好在肚臍的位置，或肚臍下1-2厘米處。一周后，子宮的重量會(huì)降到生產(chǎn)時(shí)的一半，兩周后，會(huì)完全縮到骨盆中。4-6周后，它的重量會(huì)恢復(fù)到懷孕前的水平。

傷口：4-6周

對(duì)于進(jìn)行了會(huì)陰側(cè)切的新媽媽來說，通常不嚴(yán)重的傷口3-4天就不會(huì)痛了，而且傷口只要沒有出現(xiàn)感染，大約4個(gè)星期左右就可以愈合。而對(duì)于剖宮產(chǎn)的新媽媽來說，由于手術(shù)傷口范圍較大，雖說在手術(shù)后5-7日即可拆線，但是完全恢復(fù)的時(shí)間大約需要4-6周。

女性私處：3周

分娩分娩后女性私處壁松弛及肌張力下降，女性私處腔擴(kuò)張，女性私處黏膜及周圍組織水腫，女性私處黏膜皺襞因過度伸展而減少甚至消失，約3周后重新出現(xiàn)黏膜皺襞，肌張力逐漸恢復(fù)，女性私處腔逐漸縮小，但緊張度還尚未恢復(fù)至孕前水平，因此產(chǎn)后新媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)女性私處緊實(shí)。

月經(jīng)：恢復(fù)時(shí)間與是否哺乳有關(guān)

產(chǎn)后月經(jīng)的來潮與產(chǎn)后是否哺乳、哺乳時(shí)間的長(zhǎng)短、產(chǎn)婦的年齡及卵巢功能的恢復(fù)能力有一定的關(guān)系。一般說來，不哺乳者，產(chǎn)婦通常在產(chǎn)后6-10周月經(jīng)復(fù)潮，平均在產(chǎn)后10周左右恢復(fù)排卵。哺乳的新媽媽月經(jīng)復(fù)潮延遲，有的在產(chǎn)褥期月經(jīng)一直不來潮，平均在產(chǎn)后4-6個(gè)月恢復(fù)排卵，產(chǎn)后較晚恢復(fù)月經(jīng)者，首次月經(jīng)來潮前多有排卵，因此要做好避孕。

3、怎么調(diào)理身體

(1)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

產(chǎn)婦適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，對(duì)身體恢復(fù)非常有幫助?？梢远喑孕?zé)帷⒀a(bǔ)氣血、益腎暖身的食物，如羊肉、雞肉、牛肉、豬腎、鯉魚、蝦、桂圓、雞蛋、生姜等，搭配生姜、米酒、麻油、紅糖等調(diào)味，不但御寒暖身，還能暢通血脈，補(bǔ)腎強(qiáng)身。

(2)充分休養(yǎng)42天

坐月子最重要的一件事就是休養(yǎng)，生完孩子要休養(yǎng)40天以上，以幫助身體復(fù)原。家屬最好不要讓產(chǎn)婦出門，不要讓她做家務(wù)，不要讓產(chǎn)婦過于勞累，多分擔(dān)照顧寶寶的任務(wù)，產(chǎn)褥6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，以防子宮脫垂。

(3)注意清潔衛(wèi)生

生產(chǎn)后女性的生理規(guī)律會(huì)發(fā)生改變，身體免疫力會(huì)有所下降，而且進(jìn)入惡露時(shí)期，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)一樣的血流出來的情況，所以要注意自己的清潔衛(wèi)生，每天用溫水清洗外陰，勤換衛(wèi)生棉，以防感染疾病。

(4)避免性生活

在產(chǎn)后的兩個(gè)月內(nèi)最好停止夫妻生活，因?yàn)榉置涞臅r(shí)候或多或少對(duì)子宮、女性私處有影響，最好給身體兩個(gè)月的恢復(fù)時(shí)間，然后在進(jìn)行性生活。

4、注意事項(xiàng)

產(chǎn)后6-8周左右，應(yīng)帶著嬰兒一起到附近醫(yī)院進(jìn)行健康檢查。檢查產(chǎn)婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復(fù)情況。同時(shí)要檢查嬰兒的發(fā)育和喂養(yǎng)情況，以便發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)治療。

5、生孩子后按摩豐胸

如果在生完孩子后有輕微的乳房下垂可憑借局部的按摩來改善乳房下垂的現(xiàn)象，主要有輕擦、震動(dòng)、揉捏和壓迫等方式，具體方法如下：

1、使用按摩豐胸的方法，我們的左手輕輕的撫摸我們的右乳房，使用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，一共撫摸3分鐘。按摩手法可以是扭轉(zhuǎn)式的、縱向式的還可以使橫向式的，也可以三者交替進(jìn)行。

2、沐浴結(jié)束之后，趁著身體微熱進(jìn)行按摩。將十指張開，將雙手分別放在一邊乳房的底部，從底部開始慢慢向乳頭方向推按，重復(fù)做30次以上。然后雙手分別包裹住全乳，以乳頭為中心，從乳房的底部開始，按照順時(shí)針的方向進(jìn)行花圈按摩，重復(fù)做30次以上。

3、雙手放在乳房的外側(cè)，虎口往上壓，雙手由內(nèi)向外使用虎口來托起乳房，然后一路向著乳房外延位置抬至乳房的側(cè)部之后松手，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做15到25次。