生活中很多女性都承受著巨大的壓力，而壓力過大其實是會給我們的身心造成非常大的不利影響的。所以很多女性都經(jīng)常會通過各種各樣的方法來排解自己內(nèi)心所承受的巨大壓力，那么女生做什么可以減少壓力？女生吃什么食物可以減壓？

1、女人減壓的方式

慢跑

可以幫助排除壓力。對于在我們有郁悶或者心事困擾的時候，最好的方法其實就是去慢跑，最好是重復(fù)循環(huán)的那種繞跑。讓我們可以從一開始的郁悶和不愉快，轉(zhuǎn)化為身體的體能的消耗。你可以完全感覺到身體的感受，你會慢慢把整個心思用到身體上，一些壓力和心事也就消失了。

看電影

是一個很好的轉(zhuǎn)移壓力的方法。找一部勵志的，或者懸疑的，來轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣的方式，會讓我們感覺有一種自然而然的從困境中走出來的感覺。你會覺得自己已經(jīng)跳出了一個困局，而全身心的放松下來參與到劇情中。

去一條幽靜的小路散步

前提是足夠安全的前提下。去一個比較幽靜的公園，或者草坪邊，或者湖邊，來讓自己安靜下來。有時候人們處于一個安靜的環(huán)境里，心情也就會受周圍的氣氛來感染，進而放松下來。人總是每天面對很多形形色色的人和事，有的時候是自己，有的時候不像自己，那么就給自己一個獨處的空間，來放松下自己的心情吧。

去一個熱鬧的公園閑坐

前提是你的工作時間允許，在很多人的公園里，選擇一個位置坐下來，看看周圍的人的生活，和孩子們的嬉鬧，老人的聊天，情侶的親密，你會感覺到生活的真實和情感的流露。這個時候，你會發(fā)覺每個人都會經(jīng)歷人生的很多階段，面對這些人，他們可能也有過你這個時刻，而你未來也會擁有他們的快樂。又有什么放不開的呢？

找一個熟悉的老友聊天

當(dāng)我們感覺到壓力大，喘不過氣的時候，有時候就會想要找一個親近的人，也許他解決不了你的問題，可是看到他你可能會覺得比較踏實。而當(dāng)一個人比較放松和踏實的時候，就不再有壓力來困擾你。好好找個老友來放松下。說說和工作無關(guān)的事情吧，切忌把你的麻煩拋給別人，或者繼續(xù)探討，只會讓你感覺更困擾。

找一個本子，寫下自己的煩心事

很多人都有博客，可是有時候，用筆尖來寫下來的東西會更真實也更感覺到釋放了自己的心情。所以我們可以有一本日記，來寫下自己的煩惱和不愉快，當(dāng)你寫完后，也會感覺有一種釋放了壓力的感覺，仿佛有個人在傾聽你的煩惱和壓力。

聽著歌去散步

以前上學(xué)的時候，當(dāng)我覺得喘不過氣的時候，我會找很多沒有聽過的歌，最好是被推薦很好聽的那種歌或者曲子，然后下載下來，出門去散步。聽歌本來就是人的一種情緒釋放的過程。尤其是當(dāng)你聽了新歌或者你根本沒有聽過的歌，那么你自然會把注意力轉(zhuǎn)移到這上面來。慢慢的，就會平復(fù)心情，讓自己完全放松下來，邁開步伐，隨意的去自己想去的地方。

在家做瑜伽

這個方法很多人都推薦過，可是我想，很少有人來做這個事情，更多的時候大家選擇去買零食或者去酒吧痛飲，其實我們的身體和情緒必須有一個在路上。才能讓我們的壓力減輕。在家里做瑜伽是很好的一個方式，讓我們的身體感受到壓力，從而讓我們通過對身體的柔韌性的拓展，釋放心理的壓力。

2、三種花草緩解壓力

洋甘菊

大自然的天然鎮(zhèn)定劑【作用】：緩解失眠、降血壓、緩解肌肉酸痛、抑制抽搐、減輕焦慮癥狀、放松肌肉，安神靜心，這種通常被當(dāng)做雜草、野花的一年生草本植物，生長在全世界的很多鄉(xiāng)間地頭。白色的花瓣和黃色的花蕊，很像小雛菊。洋甘菊的氣味因人而異，很多人不喜歡這種苦澀的芳香，科學(xué)研究證實，洋甘菊的這種香味對減輕頭暈?zāi)垦?、緩解精神壓力有很好的療效，因此洋甘菊也被廣泛種植在庭院花園里。曬干的洋甘菊花朵可以泡茶，每天2—4杯菊花茶可以大大減少未來焦慮、神經(jīng)緊張發(fā)作的次數(shù)。

薄荷

天然小清新【作用】：助消化、抗病毒、安撫緊張精神和心理、清新口氣，薄荷是一種多年生草本植物，這里順帶提一下，薄荷最好是種植在花盆或者別的容器里。因為薄荷的適應(yīng)性很強，特殊的氣味使薄荷發(fā)生蟲害的幾率很小，一旦薄荷生長在發(fā)展種植業(yè)的地區(qū)，其他植物很快會面臨滅頂之災(zāi)，薄荷強大的繁殖力和生長速度很快會把這塊地區(qū)占領(lǐng)，引起環(huán)境失衡。

使用薄荷來緩解緊張的精神壓力，用薄荷葉煮茶是最常見的方法。直接把新鮮的薄荷葉扔在燒開的沸水里，等冷卻后喝薄荷茶即可，加點白糖口感會更好。

百里香

完美緩解焦慮情緒的草藥【作用】：殺死腳氣和指甲真菌、作為漱口水除口臭、防止蛀牙、舒緩血管

百里香有近乎神奇的藥用價值，這種一年生的草本植物以前只在美洲、非洲地區(qū)生長，近幾年被引入到國內(nèi)，百里香適應(yīng)性極強，南北方四季皆可種植。很多人可能沒見過這種植物，不妨去當(dāng)?shù)鼗ㄊ谢驀鴥?nèi)某寶購物網(wǎng)站購買花種。百里香煮茶可以通過舒張頭部血管來達到緩解緊張情緒釋放壓力的目的。百里香還有較好的殺菌作用，可以煮水泡腳來抑制腳部頑疾復(fù)發(fā)、漱口除口臭防止蛀牙。

中醫(yī)提醒：用百里香緩解壓力要注意，孕婦忌用，否則會引起流產(chǎn)。

3、壓力大的壞處

(1)血壓升高

壓力大的時候，激發(fā)體內(nèi)的腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓升高，尤其是舒張壓的升高。當(dāng)收縮壓和舒張壓差比較小時，很多人會覺得胸悶、氣短。

(2)脖子酸痛

現(xiàn)代人用電腦多，工作壓力大時，很可能就是工作時間長。因為不佳的姿勢引起的頸部肌肉的酸痛，而且壓力會影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這情況需要適當(dāng)運動，放松頸部肌肉，或者降低工作量治療。

(3)腸道不適

你是否總擔(dān)心某位親人的健康問題，而且由于過度緊張，胃里翻江倒海呢?特別是某些問題過分關(guān)注，也會讓人備感壓力、焦慮，出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀就在所難免。

(4)記憶力下降

研究表明，長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復(fù)到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

(5)老掉頭發(fā)

長期的生活或者工作壓力，會使局部血管收縮，導(dǎo)致局部的血液供應(yīng)減少。這樣毛囊部位的營養(yǎng)供應(yīng)下降，容易脫發(fā)。

(6)睡眠欠佳

壓力山大的時候，睡眠質(zhì)量下降，可能表現(xiàn)為多夢，一睡覺就好像開始看3D電影，白天的事情一幕幕在眼前晃過；有的情況下是根本睡不著。輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。

(7)免疫力下降

壓力可加劇病毒感染，導(dǎo)致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時壓力會使免疫系統(tǒng)減弱，這意味著，我們會更容易生病，且癥狀可能會持續(xù)很長的時間。

隨著生活節(jié)奏的加快，高血壓現(xiàn)在已經(jīng)不僅僅是一種“老年病”了，許多年輕人也往往因為工作壓力大、飲食不規(guī)律，加班熬夜這些都是家常便飯，持之以久便在不知不覺中成為了高血壓一族。壓力與血壓存在著極其密切的關(guān)系，長期心理壓力過大或是處于抑郁等不良心理狀態(tài)的話，很可能導(dǎo)致血壓升高。一些人往往因工作繁忙而忽略了體檢，建議，再忙每年也至少應(yīng)抽出時間進行一次全身體檢，這樣有利于對高血壓的早期發(fā)現(xiàn)和及早治療，也可以發(fā)現(xiàn)平時沒有引起重視的一些其他疾病。