我們每天吃進(jìn)身體的食物種類是非常多的，而且還有一些食物會(huì)夾帶著一些細(xì)菌隨著食物進(jìn)入到我們的體內(nèi)，如果這些細(xì)菌不能夠及時(shí)的從我們的身體內(nèi)排出的話，久而久之就會(huì)形成毒素留在我們的身體里危害健康，所以在日常中我們要多吃一些能夠給身體排毒的食物。

一、排毒食物

1、黑木耳

黑木耳為木耳科植物，其性平味甘，入胃、肝、大腸經(jīng)。

功效：黑木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體處。

有補(bǔ)氣血，活血止血，潤(rùn)肺益胃，潤(rùn)燥利腸，排毒解毒，舒筋活絡(luò)，輕身強(qiáng)志的功效。

適合癥狀：治療血虛氣虧、四肢抽搦、肺虛咳嗽、咯血、吐血、衄血、產(chǎn)后虛弱、白帶過多、崩漏、血痢、腸風(fēng)痔血、便秘和跌打損傷等癥，纖維素促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪排泄，有利于減肥。

2、地瓜

地瓜又稱紅薯，味甘,性涼，補(bǔ)脾益胃，通便，益氣生津，補(bǔ)肺潤(rùn)腸。

功效：地瓜纖維相當(dāng)于米面的10倍，其質(zhì)地細(xì)膩，易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時(shí)間，減少因便秘而引起的人體自身中毒，有效地排毒，可減少腸道致癌物的濃度，預(yù)防痔瘡和大腸癌。

3、綠豆

綠豆味甘，性涼。

功效：綠豆是清熱解毒，去火的常備食品。常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更甚。

4、苦瓜

苦瓜味甘，苦，性平。

功效：苦瓜具有解毒養(yǎng)顏，減肥美容的功效，其含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。

適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應(yīng)多吃，以利經(jīng)血調(diào)順。

5、胡蘿卜

胡蘿卜味甘，性涼。

功效：胡蘿卜是養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。其富含植物纖維，吸水性很強(qiáng)，能加快腸道的蠕動(dòng)，從而利膈寬腸，通便防癌。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。

適合癥狀：胡蘿卜適合血壓偏高或容易浮腫的人群，可治療貧血、感冒、便秘、高血壓，預(yù)防癌癥，健胃，美容。

6、豬血

豬血味甘，性溫。

功效：豬血是解毒清腸，補(bǔ)血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。

適合癥狀：長(zhǎng)期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)，另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用。

7、大蒜

大蒜性溫，味辛，入脾、胃、肺經(jīng)。

功效：大蒜溫中行滯，解毒排毒，其含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，大蒜清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。保護(hù)肝功能大蒜中的微量元素硒，通過參與血液的有氧代謝，清除毒素，減輕肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到保護(hù)肝臟的目的。

適合癥狀：大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，降低膽固醇，降低血漿濃度，促使血管舒張，調(diào)節(jié)血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預(yù)防動(dòng)脈硬化。

8、海帶

海帶味咸，性寒。

功效：海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同尿液排出體外。

適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化，藥物中毒、浮腫。

二、有助身體排毒的方法

1、保證作息時(shí)間的穩(wěn)定

專家介紹：如果我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常出現(xiàn)晚睡、晚起的情況，可能會(huì)導(dǎo)致身體生物鐘的紊亂，此時(shí)也會(huì)增加體內(nèi)毒素的沉積，不利于患者身體的排毒，所以正確的做法就是保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，這樣更有助于預(yù)防毒素的出現(xiàn)，同時(shí)也能幫助器官代謝。

2、保證飲食均衡

有些朋友的飲食結(jié)構(gòu)是非常單一的，例如如果患者平時(shí)只吃肉類食物的話，有可能會(huì)導(dǎo)致患者毒素的沉積，正確的做法就是多吃點(diǎn)水果蔬菜，補(bǔ)充水分，從營(yíng)養(yǎng)成分角度來說，最好是可以多補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、微量元素豐富的食物。

3、保證每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是保持人體健康、新陳代謝、健康年輕的重要方法，患者朋友們應(yīng)該注意每天都保持適量的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)量過大的話，可能會(huì)出現(xiàn)身體不適應(yīng)的情況，而如果運(yùn)動(dòng)練過小的話，可能會(huì)導(dǎo)致患者肥胖、便秘、不利于腸胃消化等情況發(fā)生。