水果是大家非常喜愛的食物之一，而且水果的種類也是非常的，不同的季節(jié)可以吃到不同種類的水果，不過水果除了直接食用外還有其它一些食用方法喲，像雪梨加冰糖一起蒸煮食用有化痰止咳的功效，所以說很多水果都是有一些食療功效的，下面給大家介紹了一些可以做粥食的水果，大家可以嘗試一下。

一、養(yǎng)生水果粥

（一）橙子粥

材料：橙子1個(gè)、大米100克、冰糖適量

做法：

1.橙子剝皮、去肉衣，只留橙子肉。橙子肉放入碗中，備用。

2.將大米用水淘洗兩邊，加入適量水煮（水的量按煮粥的比例來）。

3.待到粥的水開了以后加入橙子、冰糖一起煮，熬成粥即成。

（二）香蕉粥

材料：香蕉3條、糯米100克、冰糖適量

做法：

1.香蕉去皮、切成丁塊。

2.將米放入開水鍋里燒開，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。

作用：可清熱潤腸，和胃健脾。

（三）芒果粥

材料：糯米100克、芒果1個(gè)、冰糖適量

做法：糯米淘洗干凈，加水煮半小時(shí)，放入去皮去核的芒果和冰糖，續(xù)煮5分鐘即成，香甜軟糯。益胃古津、止咳利尿、祛痰。

（四）枇杷粥

材料：枇杷6枚，西米50克，白糖、清水適量。

做法：

1.枇杷洗凈，西米浸漲。

2.枇杷、西米、白糖放入清水中，熬成粥即可食用。

（五）奶味水果粥

材料：粳米50克、小米50克、赤豆50克、紅棗50克、蓮心50克、蘋果1個(gè)、香蕉2個(gè)、牛奶200克、水、白糖適量

做法：

1.先將紅棗用溫水洗凈;將粳米、小米、赤豆、蓮心等洗干凈。

2.取清潔鍋，放入紅棗、粳米、小米、赤豆、蓮心，再將牛奶倒入鍋中，加適量水，置于旺火上煮沸，改用中火熬成粥。

3.蘋果洗凈，削去皮，挖掉核，切成小方塊;香蕉洗凈，剝?nèi)テぃ谐尚《巍?

4.將水果塊、白糖放入熬好的粥中攪和、攪勻，待再煮至滾沸，即可離火。

（六）西瓜粥

材料：西瓜500克，西米500克，橘餅10克，冰糖50克。

做法：

1.西瓜去籽、切塊，西米浸漲，橘餅切成細(xì)絲狀。

2.把去籽西瓜瓤、冰糖、橘餅放進(jìn)鍋內(nèi)一同煮開。

3.加入浸泡發(fā)漲后的西米煮熟即可。

（七）番茄粥

材料：番茄250克、西米100克、白糖150克、玫瑰醬少許

做法：

將白糖、去皮番茄丁、西米(先用清水浸至漲透)放入開水鍋內(nèi)煮，加入玫瑰醬便可食用。

作用：可清熱解毒，涼血平肝。

（八）山楂粥

材料：山楂果10個(gè)，洗凈，剖開去核。另取粳米500克，與山楂一起放入壓力鍋，加適量開水后加蓋加熱約20分鐘。自然放涼即可開蓋食用，但不宜久存，應(yīng)及時(shí)吃完。

二、多吃水果的好處

1、提升膚質(zhì)

俗話說“人靠一張臉，樹靠一張皮”，在這個(gè)看臉的社會(huì)里，我們的外形往往會(huì)給我們帶來很大的影響，想要外形好看，我們的膚質(zhì)一定要非常好。

很多人為了提升膚質(zhì)會(huì)購買大量的護(hù)膚品，其實(shí)這些護(hù)膚品里多多少少會(huì)存在一些化學(xué)成分，對人體會(huì)有一定的副作用，而想要皮膚好，最好的方法其實(shí)就是吃水果。

水果的營養(yǎng)非常豐富，因?yàn)樗泻胸S富的維生素E和微量元素，這些物質(zhì)是很好的抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的氧自由基，使皮膚細(xì)胞重新變得有活力，從而滋養(yǎng)皮膚，美容效果是一般化妝品和護(hù)膚品所不能比擬的。

所以經(jīng)常吃水果的人，他們的膚質(zhì)是非常好的，而且常吃水果還可以抑制黑色素的形成，防止黑色素在皮膚沉淀，從而幫助美白肌膚，為顏值大大加分。

2、促進(jìn)排毒

人體每天都會(huì)進(jìn)行新陳代謝，身體中就會(huì)形成毒素，中醫(yī)認(rèn)為人體內(nèi)的毒素是“萬病之源”，一旦體內(nèi)的毒素聚集到一定程度，這些毒素就會(huì)對身體構(gòu)成危害，不僅會(huì)引發(fā)便秘、口臭這樣的現(xiàn)象，而且還會(huì)使整個(gè)人的膚質(zhì)變差，身體抵抗力下降，被多種疾病困擾。

想要身體健康，一定要做好身體的排毒工作，常吃水果對身體的排毒有著很大的幫助。

水果之所以可以幫助排毒，是因?yàn)樗泻胸S富的膳食纖維，這些膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，因?yàn)樯眢w的毒素都是要經(jīng)過腸道排出體外的，一旦腸道蠕動(dòng)變差，導(dǎo)致毒素?zé)o法排出體外，大量聚集在體內(nèi)，就會(huì)對身體造成傷害。

所以經(jīng)常吃水果可以有效幫助身體排毒，使我們的身體更加健康。

3、防治癌癥

癌癥是目前人們非常關(guān)注的話題，這是因?yàn)榘┌Y的發(fā)病率一直呈現(xiàn)上升的趨勢，而且癌癥往往發(fā)現(xiàn)比較不容易，一旦確診，基本進(jìn)入到中晚期，此時(shí)想要醫(yī)治已經(jīng)回天乏術(shù)。

常吃水果對防治癌癥是非常有幫助的，上述小編說到吃水果可以幫助身體排毒，其實(shí)排毒也是將體內(nèi)的致癌物排出，從而減小致癌物對身體的傷害，阻止癌癥的形成。

而且水果中的維生素還可以維持人體內(nèi)的酸堿平衡，避免酸性體質(zhì)帶來的危害，并且可以清除血管中的油脂和膽固醇，提高身體抵抗力，還可以遏制強(qiáng)致癌物亞硝酸胺的形成，保護(hù)身體不被癌癥困擾。