月經(jīng)，想說愛你不容易。不來是心慌慌，來了就要忍受腹痛。有過痛經(jīng)經(jīng)理的女性才知道痛經(jīng)是有多痛苦，有些嚴重的甚至還要去醫(yī)院就醫(yī)。治療痛經(jīng)，除了多喝熱水和湯飲之外，也可以試試中醫(yī)療法。經(jīng)常給自己做做按摩，也可以有效緩解痛經(jīng)，那么哪些按摩方法可以緩解痛經(jīng)呢？

1、緩解痛經(jīng)的按摩方法

1、摩擦小腹

按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。

功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內微循環(huán)，調經(jīng)止痛。

2、斜擦小腹兩側

按摩方法：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。雙手置于側小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

功效：具有疏肝理氣，止痛調經(jīng)的作用

3、叩打腰骶部

按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度。

功效：中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調經(jīng)的效果。

4、揉太沖

按摩方法：腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

功效：具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一切婦科疾病

5、點揉子宮穴

按摩方法：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法。

功效：具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

2、痛經(jīng)產(chǎn)生原因

1、月經(jīng)初潮

一般與原發(fā)性痛經(jīng)（原發(fā)性痛經(jīng)即功能性痛經(jīng)，是指月經(jīng)期疼痛，常呈痙攣性，集中在下腹部。其他癥狀包括頭痛乏力、頭暈、惡心嘔吐、腹瀉、腰腿痛，是年輕女性十分常見的病癥，原發(fā)性痛經(jīng)不伴有明顯的盆腔器質性疾病。）相關，月經(jīng)初潮因素就和初潮者年齡大小有關，醫(yī)學研究表明，初潮年齡偏小者發(fā)生痛經(jīng)的幾率會大大增高，年齡越小痛經(jīng)的表現(xiàn)程度也會越嚴重。

2、月經(jīng)期生活、情緒

經(jīng)期過度勞累、緊張、受寒等都會導致痛經(jīng)。經(jīng)期過度勞累，會導致人體免疫力下降，增大感染幾率，產(chǎn)生婦科炎癥導致痛經(jīng)。還有研究發(fā)現(xiàn)，大腦緊張會降低人們對疼痛的忍受度，疼痛又會導致大腦神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮會導致經(jīng)血排泄不暢，從而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。經(jīng)期受涼，特別是小腹部受涼，會引起子宮收縮，加重痛經(jīng)癥狀。還有女性吸煙的話，也會引起痛經(jīng)，痛感程度也會隨吸煙量增加而增高。

3、月經(jīng)期衛(wèi)生

有些女性在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期等對生殖器衛(wèi)生不夠重視導致痛經(jīng)。如過早開始性生活，經(jīng)期、產(chǎn)褥期還發(fā)生性行為，以及不注重性生活衛(wèi)生、有多個性伴侶等都會引起婦科炎癥導致痛經(jīng)。還有進行過多次人流手術或宮腔手術的女性也極易感染引起粘連炎癥導致痛經(jīng)。

3、痛經(jīng)怎么緩解

（1）氣滯血淤證：益母草30克，雞蛋兩枚，其加水煮蛋。待蛋熟后吃蛋喝湯。益母草性微寒，味苦辛，可去淤生新，活血調經(jīng)。

（2）寒凝血淤證：生姜15克，紅糖適量，加入少量白酒，再加入開水沖泡代茶飲。生姜暖胃，紅糖溫經(jīng)，加白酒以助藥力。

（3）腎氣虧虛證：川芎6克，丹參12克，雞蛋兩枚，共加水煮蛋。待蛋熟后吃蛋喝湯。川芎行氣開郁，活血止痛；丹參活血祛淤，安神止痛。

（4）氣虛血弱證：當歸50克，黃芪30克，羊肉500克，共同燉湯吃肉喝湯。當歸補氣和血，調經(jīng)止痛；黃芪補氣固表，溫中補虛；羊肉益精氣，療虛勞，潤皮膚。