很多家長對(duì)于孩子的身高都是非常關(guān)注的,因?yàn)樵S多家長都希望自己的孩子能夠擁有一雙大長腿,但是影響孩子長個(gè)子的因素是非常多的,只是很多家長并不了解而已,那么孩子長不高的原因有哪些?影響孩子長個(gè)的因素有哪些?怎么樣才能讓孩子長高?
喂飯過飽。
很多家長覺得吃得多,營養(yǎng)跟得上,孩子就能長得高。殊不知,孩子身體各器官尚未發(fā)育成熟,營養(yǎng)補(bǔ)充過多,一方面可能導(dǎo)致孩子消化不良,另一方面,營養(yǎng)過剩容易傷及脾胃,表現(xiàn)出排便困難等問題,還可能適得其反,出現(xiàn)怎么吃也長不胖、長不高的情況。另外,營養(yǎng)過剩還可能讓孩子性發(fā)育提前,成長緩慢。0~1歲是孩子第一次生長高峰,身高會(huì)增長十幾厘米,以后逐年平均增長5~7厘米。當(dāng)進(jìn)入青春期后(女孩10~12歲,男孩13~14歲),孩子又會(huì)迎來第二次快速成長。營養(yǎng)補(bǔ)充過多,骨骼提前發(fā)育,易導(dǎo)致骨骼在生長發(fā)育期前提早閉合,最終耽誤長個(gè)。
不愛外出。
很多家長工作壓力大,周末總愛宅在家,以至于很多寶寶只能在家中游戲。事實(shí)上,陽光中的紫外線,能夠加速體內(nèi)維生素D的合成,對(duì)孩子骨骼發(fā)育十分關(guān)鍵。所以,多帶孩子去戶外,接受陽光照射,孩子才能長高。
坐著玩玩具,運(yùn)動(dòng)量少。
孩子的玩具種類越來越多樣,家長也愿意孩子玩一些益智玩具,但運(yùn)動(dòng)也不能忽視。運(yùn)動(dòng)能幫助拉伸關(guān)節(jié),促進(jìn)軟骨受力等。蹦蹦跳跳是孩子的天性,從八九個(gè)月孩子學(xué)會(huì)爬行,到周歲學(xué)步、蹦跳,2~3歲會(huì)爬樓等,順著孩子成長軌跡,陪伴他們多做運(yùn)動(dòng),才能刺激身體分泌生長激素,促進(jìn)長高。但帶孩子去一些人多、細(xì)菌多的游樂設(shè)施場(chǎng)所,不如多帶他們?nèi)ゴ笞匀换蚬珗@玩。對(duì)孩子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不要多加限制,一般每天保證2個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量即可。
睡太晚,過早叫醒。
人體生長激素分泌最旺盛的時(shí)間是深夜11點(diǎn)到凌晨4點(diǎn),保證孩子充足的睡眠,尤其是夜間睡眠,能幫助激素分泌,促進(jìn)身高發(fā)育。而睡太晚或過早叫醒都會(huì)影響生長激素分泌。一般來說,周歲前睡眠時(shí)間大概是每天18~20小時(shí),周歲后,也要保證在成年人的2倍以上。
亂補(bǔ)鈣。
有些家長過度關(guān)注補(bǔ)鈣,其實(shí),過量補(bǔ)鈣反而易導(dǎo)致孩子骨骺提前閉合,使寶寶身高受限。其實(shí),只要不偏食、不挑食,營養(yǎng)均衡,堅(jiān)持曬太陽,基本不需要補(bǔ)鈣。等年齡大一些,除奶制品,還可食用豆制品、蝦皮、魚肉等食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)。
1、需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體各種組織器官的必要物質(zhì),例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及血液中的血紅蛋白、
凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等,因此小孩子飲食加入高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
2、需要補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成年人體骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素,人體骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由這三種礦物質(zhì)構(gòu)成的,因此補(bǔ)充充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)對(duì)骨骼生長非常重要,含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子增高飲食的首選。另外,鐵、鋅等微量元素可以調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度,所以含這些微量元素豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、堅(jiān)果類食品是家長應(yīng)該多給孩子食用的。
3、需要補(bǔ)充維生素
維生素的補(bǔ)充對(duì)孩子的成長發(fā)育起著重要的作用,尤其是維生素A、B、C等對(duì)孩子長高方面發(fā)揮的作用最重要,在日常飲食中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等維生素含量豐富,是孩子增高可以選擇的必要食物。
4、小孩子長高需要補(bǔ)充脂肪和脂肪酸
小孩子要長高補(bǔ)充充足的脂肪和脂肪酸是有必要的,家長不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食物,除非是孩子體重已經(jīng)達(dá)到了肥胖的指標(biāo)。家長可以給孩子選擇一些多選擇天然的含必需脂肪酸的食品,如魚類、雞蛋類等,建議不要過多吃僅含高油脂的食品,如奶油、牛油。
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