每個月總有那么幾天極不方便，不能吃冷的，不能喝冷飲，不能跑跳做大幅度運(yùn)動，肚子也不舒服，腰腹部酸脹，這就是大姨媽來了的時候。有些人還好，只是有點腹脹不舒服，有些人就比較嚴(yán)重了，甚至不能起床，需要去醫(yī)院打止痛針?，F(xiàn)在，小編教你幾款簡單的湯飲，可以有效緩解痛經(jīng)。

1、痛經(jīng)可以喝牛奶蜂蜜

絕大多數(shù)女性的都有痛經(jīng)的煩惱，疼痛會使得女性坐臥不安，疼痛難忍，而蜂蜜水中的鉀對神經(jīng)有傳導(dǎo)的幫助，具有緩解情緒，抑制疼痛，防止感染等作用，同時還能減少經(jīng)期的出血量。蜂蜜中的鎂有幫助維持神經(jīng)激素水平的作用，對于放松壓力，消除緊張的心理具有很大的幫助。再者蜂蜜還是一種含有豐富的無機(jī)鹽，鐵，鉀磷等多種微量的天然的食品是一種最好的滋補(bǔ)品，所以經(jīng)期適當(dāng)?shù)暮刃┓涿凼强梢跃徑饨?jīng)痛的。

2、緩解痛經(jīng)的湯飲

1、茴香酒

做法：小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。

功效：主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。

2、月季花茶

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

3、綠茶紅糖水

做法：用綠茶煮1碗濃茶，去渣加入紅糖調(diào)味即可飲用。適用于月經(jīng)前，每日2劑，可連用數(shù)天。

功效：主治月經(jīng)提前，量多，顏色發(fā)紅或發(fā)紫等癥狀者。

4、山楂桂枝紅糖湯

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

5、山楂紅花酒

做法：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上酒入酒中浸泡1周。每次45-30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。

功效：主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排除后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。

6、牛奶加蜂蜜

功效：單喝牛奶因為鎂的缺失可能會導(dǎo)致月經(jīng)期的痛經(jīng)。但是得益于蜂蜜中的鎂，所以蜂蜜加牛奶是月經(jīng)時候的飲品的上選。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力

  3、痛經(jīng)注意事項

1、劇痛時應(yīng)臥床休息，如出現(xiàn)面色蒼白，肢冷出汗等虛脫癥狀，應(yīng)立即平臥，保暖，必要時就診。

2、對痛覺敏感及精神緊張者，尤其青春期少女，因缺乏對月經(jīng)的了解，易產(chǎn)生焦慮恐懼心理而致加重疼痛，因此需要加強(qiáng)心理護(hù)理，了解婦女生理知識，解除精神負(fù)擔(dān)，保持心情舒暢，痛經(jīng)自會減輕。

3、痛得受不了的，可采用針灸止痛：委中、足三里、三陰交、合谷、內(nèi)關(guān)。

4、保持室內(nèi)空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及濕度適宜。

5、保持外女性私處清潔，可用1／5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰，1~2次／日。經(jīng)期及余血未凈禁止同房、游泳及坐盆，勤換衛(wèi)生巾墊，用合格的衛(wèi)生巾墊。忌坐臥潮濕之地。

6、正值經(jīng)期，注意腹部保暖，兩足勿下冷水，防止寒邪侵入。同時注意生活起居，避風(fēng)寒，防感冒。月經(jīng)期避免激烈運(yùn)動及過度勞累。

7、經(jīng)前期及行經(jīng)期，勿食冷飲、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。

8、平時注意營養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。