很多女性有經(jīng)期痛經(jīng)的癥狀，有的是偶爾的癥狀，但是也有很多人是長期性的痛經(jīng)，而且是癥狀很嚴重的狀態(tài)，這種情況就要注意及時調(diào)理，因為可能是一些婦科疾病導致的，也有可能是體質(zhì)有問題。那么，如何緩解女性經(jīng)期時的痛經(jīng)？女性經(jīng)期痛經(jīng)該怎么緩解？

1、痛經(jīng)該如何緩解

1、不要盲目的減肥、節(jié)食。節(jié)食、減肥會導致大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，對月經(jīng)來潮造成影響，甚至導致月經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。

2、心理因素。因為生活和工作的壓力增加，女性長期精神壓力會增大，會造成女性內(nèi)分泌絮亂，進而影響月經(jīng)，因此，女性朋友們要調(diào)理好心情。

3、調(diào)節(jié)日常生活規(guī)律。女性要注意日常的休息規(guī)律，如不要在經(jīng)期淋雨著涼、有充足的睡眠等等。

4、禁止吸煙喝酒。有臨床表明：有30%的女性因吸煙喝酒導致月經(jīng)失調(diào)，因此，提醒女性切勿吸煙喝酒。

5、切勿服過多避孕藥。服用過多避孕藥也是導致月經(jīng)推遲的原因之一，是因為過多服用避孕藥會造成內(nèi)分泌失調(diào)而影響了月經(jīng)。

2、溫馨小貼士

在日常生活中，要注意自己的生活習慣，不要給自己帶來威脅。

3、女性宮寒吃什么食物

1、烏骨雞湯

組成：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2―3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3―5次。

作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細。

2、歸地燒羊肉

組成：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。

用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

作用：溫中補虛，益氣攝血。適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。

3、生化蜜膏

組成：當歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。

用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

作用：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng)。適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀點，脈細弦澀。

4、母雞艾葉湯

組成：老母雞1只，艾葉15克。

用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用。月經(jīng)期連服2―3劑。

作用：補氣攝血，健脾寧心。適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

5、地黃煮酒

組成：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。

用法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。

作用：活血止血。適用于血瘀所致之月經(jīng)過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點，脈細澀。

上文介紹的養(yǎng)生食療，對改善女人宮寒會有幫助。如果你有宮寒的問題，不妨來試試這些食療方吧。值得注意都是，女性宮寒不是小問題，嚴重的宮寒還會讓女性不孕，所以改善宮寒迫在眉睫。