女生月經(jīng)期間有很多需要注意的地方,比如要注意保暖,所以要多穿些衣服,也要注意少吃生冷的食物,比如少吃冰,少喝涼茶等等,其實(shí)還有很多生理衛(wèi)生方面也要注意,因?yàn)樯砥谌菀赘腥炯膊?。那么,女生月?jīng)期需要注意什么?青春期女生經(jīng)期有哪些注意事項(xiàng)?
1、注意身體的保暖
經(jīng)期的女性對身體保暖應(yīng)格外的重視,此時(shí)的子宮比較脆弱,注意保護(hù)子宮切忌受寒,也不要和涼水冷飲,對于一些寒性食物也是應(yīng)該杜絕的,不如海帶、梨等食物,子宮受寒會出現(xiàn)血液滯留在體內(nèi),時(shí)間久了會出現(xiàn)婦科疾病。
2、注意私處的清潔
經(jīng)期需要每晚睡前用溫開水清洗外陰,這時(shí)的女性私處環(huán)境比較容易導(dǎo)致細(xì)菌的侵入,清洗時(shí)要淋雨,切忌坐浴,坐浴會使得細(xì)菌進(jìn)入女性私處導(dǎo)致女性私處炎。
3、勤換衛(wèi)生巾
少女們應(yīng)做到兩個小時(shí)換一次衛(wèi)生巾的頻率,否則會導(dǎo)致細(xì)菌的肆意滋生,時(shí)間久了會出現(xiàn)婦科疾病。在換用衛(wèi)生巾之前最好清潔手部,避免在黏貼衛(wèi)生巾時(shí)把手部的細(xì)菌弄到衛(wèi)生巾上,從而進(jìn)入女性私處對一些婦科疾病的產(chǎn)生提供了條件。
4、飲食均衡營養(yǎng)
女生的身體在月經(jīng)期間會因?yàn)榱餮獙?dǎo)致的營養(yǎng)匱乏,需要在日常飲食中多攝入蛋白質(zhì)和高湯來補(bǔ)充營養(yǎng),注意葷素的搭配,盡量食用清淡的食物,切忌大魚大肉的攝入,可適當(dāng)攝入瘦肉和脂肪含量較少的魚肉。
5、規(guī)律生活
要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度,養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣,特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。
6、心理調(diào)劑
青春期少女們應(yīng)保持樂觀向上的精神狀態(tài)。因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力、就業(yè)競爭往往會帶來憂郁、焦慮、緊張的情緒,這些不良情緒會刺激下丘腦的反射中樞,進(jìn)一步加重月經(jīng)不調(diào)。因此,放松身心,調(diào)劑情緒,適當(dāng)休息,以樂觀平和的心態(tài)面對遇到的事情非常重要。要學(xué)會向母親、姐妹、知心好友傾訴,讓這些可信賴的“過來人”的經(jīng)驗(yàn)消除你的恐慌。
月經(jīng)期是很多女孩所懼怕的,在經(jīng)期的時(shí)候做好各項(xiàng)準(zhǔn)備也就不會難么難過。
在減肥的時(shí)候,生理期間可以做一些緩和的運(yùn)動,比如散步、拉伸、舒緩瑜伽等等,促進(jìn)血液循環(huán)和污血排出,非常有利于減肥。
生理期要避免以下運(yùn)動:
1、激烈的運(yùn)動,比如說跳繩、快速跑等;
2、下水的運(yùn)動,比如游泳等,容易感染細(xì)菌;
3、倒立的運(yùn)動,比如瑜伽中倒立的體式;
4、腰腹發(fā)力的運(yùn)動,比如呼拉圈等。
當(dāng)然,如果您一直堅(jiān)持強(qiáng)度比較大的運(yùn)動,此時(shí)完全停止運(yùn)動也是不妥的。您可以做一些輕緩的運(yùn)動;您也沒有必要在這時(shí)做很多運(yùn)動,因?yàn)槲覀兊纳眢w畢竟需要一定的休息時(shí)間。
生理期間,低強(qiáng)度的運(yùn)動,也可以幫助我們很好地減肥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起