女生月經(jīng)期間有很多需要注意的地方，比如要注意保暖，所以要多穿些衣服，也要注意少吃生冷的食物，比如少吃冰，少喝涼茶等等，其實(shí)還有很多生理衛(wèi)生方面也要注意，因?yàn)樯砥谌菀赘腥炯膊?。那么，女生月?jīng)期需要注意什么？青春期女生經(jīng)期有哪些注意事項(xiàng)？

1、青春期少女經(jīng)期注意

1、注意身體的保暖

經(jīng)期的女性對身體保暖應(yīng)格外的重視，此時(shí)的子宮比較脆弱，注意保護(hù)子宮切忌受寒，也不要和涼水冷飲，對于一些寒性食物也是應(yīng)該杜絕的，不如海帶、梨等食物，子宮受寒會出現(xiàn)血液滯留在體內(nèi)，時(shí)間久了會出現(xiàn)婦科疾病。

2、注意私處的清潔

經(jīng)期需要每晚睡前用溫開水清洗外陰，這時(shí)的女性私處環(huán)境比較容易導(dǎo)致細(xì)菌的侵入，清洗時(shí)要淋雨，切忌坐浴，坐浴會使得細(xì)菌進(jìn)入女性私處導(dǎo)致女性私處炎。

3、勤換衛(wèi)生巾

少女們應(yīng)做到兩個小時(shí)換一次衛(wèi)生巾的頻率，否則會導(dǎo)致細(xì)菌的肆意滋生，時(shí)間久了會出現(xiàn)婦科疾病。在換用衛(wèi)生巾之前最好清潔手部，避免在黏貼衛(wèi)生巾時(shí)把手部的細(xì)菌弄到衛(wèi)生巾上，從而進(jìn)入女性私處對一些婦科疾病的產(chǎn)生提供了條件。

4、飲食均衡營養(yǎng)

女生的身體在月經(jīng)期間會因?yàn)榱餮獙?dǎo)致的營養(yǎng)匱乏，需要在日常飲食中多攝入蛋白質(zhì)和高湯來補(bǔ)充營養(yǎng)，注意葷素的搭配，盡量食用清淡的食物，切忌大魚大肉的攝入，可適當(dāng)攝入瘦肉和脂肪含量較少的魚肉。

5、規(guī)律生活

要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。

6、心理調(diào)劑

青春期少女們應(yīng)保持樂觀向上的精神狀態(tài)。因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力、就業(yè)競爭往往會帶來憂郁、焦慮、緊張的情緒，這些不良情緒會刺激下丘腦的反射中樞，進(jìn)一步加重月經(jīng)不調(diào)。因此，放松身心，調(diào)劑情緒，適當(dāng)休息，以樂觀平和的心態(tài)面對遇到的事情非常重要。要學(xué)會向母親、姐妹、知心好友傾訴，讓這些可信賴的“過來人”的經(jīng)驗(yàn)消除你的恐慌。

2、溫馨小貼士

月經(jīng)期是很多女孩所懼怕的，在經(jīng)期的時(shí)候做好各項(xiàng)準(zhǔn)備也就不會難么難過。

3、生理期運(yùn)動

在減肥的時(shí)候，生理期間可以做一些緩和的運(yùn)動，比如散步、拉伸、舒緩瑜伽等等，促進(jìn)血液循環(huán)和污血排出，非常有利于減肥。

生理期要避免以下運(yùn)動：

1、激烈的運(yùn)動，比如說跳繩、快速跑等；

2、下水的運(yùn)動，比如游泳等，容易感染細(xì)菌；

3、倒立的運(yùn)動，比如瑜伽中倒立的體式；

4、腰腹發(fā)力的運(yùn)動，比如呼拉圈等。

當(dāng)然，如果您一直堅(jiān)持強(qiáng)度比較大的運(yùn)動，此時(shí)完全停止運(yùn)動也是不妥的。您可以做一些輕緩的運(yùn)動；您也沒有必要在這時(shí)做很多運(yùn)動，因?yàn)槲覀兊纳眢w畢竟需要一定的休息時(shí)間。

生理期間，低強(qiáng)度的運(yùn)動，也可以幫助我們很好地減肥。