“老朋友”來(lái)訪是女性需要好好接待的，在每個(gè)月的那幾天，女性身體會(huì)出現(xiàn)很多不適癥狀，在緩解身體不適的時(shí)候，也要注意飲食方面。月經(jīng)前后是女性都要注意的，那么，經(jīng)期前后要注意哪些事項(xiàng)？經(jīng)期前后吃什么好？一起來(lái)了解一下吧！

1、月經(jīng)前后吃什么好

1.月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?lèi)、魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

4.月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

2、月經(jīng)期間不能吃什么

1.女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

2.有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

3.辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

溫馨提示：我們要重視起在月經(jīng)期間，有可能會(huì)引起痛經(jīng)的情況，也有可能是飲食方面引起的，不要因?yàn)轱嬍撤矫娌蛔⒁?，?dǎo)致痛經(jīng)情況更加嚴(yán)重，要注意月經(jīng)期間多吃點(diǎn)對(duì)于身體有益的食物。

3、經(jīng)期可以吃高麗參嗎

經(jīng)期女性身體比較虛弱免疫能力在逐漸的下降，所以在這個(gè)時(shí)候如果不注重身體健康和保健，那么就很容易受到各種疾病的困擾，所以建議女性在經(jīng)期的時(shí)候一定要關(guān)注自己的各種營(yíng)養(yǎng)保健。

高麗參的功效是養(yǎng)血補(bǔ)陰，月經(jīng)期可以服用，對(duì)身體還有好處，因?yàn)樵陆?jīng)期是女性身體虛弱的階段，可以服用適量高麗參。意見(jiàn)建議：建議用黃芪配合，效果會(huì)更好，可以用6克黃芪，3克高麗參泡水喝。生活護(hù)理：可以服用的，月經(jīng)期要忌涼。