乳腺癌對于女性朋友來說是非常害怕的一種疾病,生活中有很多女性朋友都患有乳腺癌,那你們知道乳腺癌該怎么預防才好呢?生活中哪些食物吃了能預防乳腺癌呢?估計很多人都非常想要知道,下面,給大家具體介紹一下預防乳腺癌的食物。
1.西蘭花
據(jù)密歇根大學的一項研究,萊菔硫烷——西蘭花所含的一種化合物——它能減少大鼠中的乳癌干細胞(該細胞能引起癌細胞擴散以及復發(fā))。吃西蘭花能補充足夠的萊菔硫烷來達到防癌的效果,當然,為了攝取最大量的萊菔硫烷,建議你生吃西蘭花,或者簡單地蒸一下,亦或是稍微地炒一炒。(煮西蘭花會毀壞部分的萊菔硫烷。)
2.三文魚
據(jù)《癌癥流行病學,生物標記&預防》的一項研究,服用魚油補劑10年以上,能縮減你患乳腺導管內癌的風險,這種類型的乳癌是最常見的。魚油所含的歐米伽-3脂肪酸能降低炎癥,從而有利于預防乳癌。研究者稱,你也可以不吃魚油補劑,只要每周吃上8盎司的油魚(三文魚、沙丁魚、金槍魚)就能達到預防的效果。
3.橄欖油
選用特級初榨橄欖油的另外一個原因就是:巴塞羅那的研究者給兩組患有乳腺癌的大鼠分別配餐,一組飲食中的脂肪主要來自于特級初榨橄欖油,另一組則是玉米油,他們發(fā)現(xiàn),橄欖油的抗氧化成分以及油酸(一種不飽和脂肪酸)能抑制腫瘤細胞的生長。
4.歐芹
密蘇里大學的科學家發(fā)現(xiàn),這種草本植物能抑制腫瘤細胞的生長。動物給藥使用芹苷元(一種富含于歐芹的化合物),它能加強大鼠對抗癌細胞生長的能力。專家建議,每天最好在你的飲食中加入一些切碎的新鮮歐芹。
5.咖啡
據(jù)《乳腺癌研究》2011年的一項研究,每天喝兩杯12盎司的咖啡能降低患侵入性乳腺癌的風險?!翱Х戎械目寡趸镔|可能有助于保護細胞免受癌癥的侵害,”研究作者JingmeiLi博士如是說道。這點還需要更多的研究支持,所以不要因為這些發(fā)現(xiàn)就狂喝咖啡。
6.李子&桃子
德州農工大學的研究者近期發(fā)現(xiàn),李子和桃子所含的抗氧化物水平與“超級食物”藍莓旗鼓相當。而且李子和桃子含有兩類多酚(抗氧化物),這兩類多酚有助于殺死乳腺癌細胞而不會傷害到正常細胞。每年新發(fā)的乳腺癌有180000例,而傳統(tǒng)的治療常常會損害到健康細胞,所以這項發(fā)現(xiàn)無疑是個很好的消息。
7.豆類
據(jù)一項發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)雜志》的報道,增加纖維的攝入有助于降低患乳腺癌的風險——吃的越多,患病幾率越低。研究者發(fā)現(xiàn),女性每天從飲食中攝取10g纖維,她們患乳癌的風險就會降低7%。10g纖維大約就是1/2杯的豆子,當然不同豆類的纖維含量各異。其他富含纖維的食物有大麥、小扁豆、豌豆、洋薊、棗以及覆盆子。
8.核桃
《營養(yǎng)與癌癥》雜志中最近的一項研究發(fā)現(xiàn),核桃能抑制乳癌細胞的生長。在西維吉尼亞,馬歇爾大學醫(yī)學院的一項研究中,研究者給兩組節(jié)食的大鼠配餐,一組大鼠的節(jié)食餐中每天都添加了兩盎司的核桃,而另一組大鼠的節(jié)食餐中則添加熱量相等的非核桃食物。
大約34天之后,吃核桃大鼠的腫瘤生長率是另外一組大鼠的一半。專家認為,核桃中的抗炎癥物質(可能是來自于歐米伽-3脂肪酸、阿爾法-亞麻酸、植物甾醇或抗氧化物)有助于對抗腫瘤。警告:這項研究中,兩盎司的核桃大概是370卡的熱量。但不管怎么說,核桃依然是一種能降低患癌率的健康食物。
1.乳腺腫塊:80%的乳腺癌患者以乳腺腫塊首診?;颊叱o意中發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊,多為單發(fā),質硬,邊緣不規(guī)則,表面欠光滑。大多數(shù)乳腺癌為無痛性腫塊,僅少數(shù)伴有不同程度的隱痛或刺痛。
2.乳頭溢液:非妊娠期從乳頭流出血液、漿液、乳汁、膿液,或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者,稱為乳頭溢液。引起乳頭溢液的原因很多,常見的疾病有導管內乳頭狀瘤、乳腺增生、乳腺導管擴張癥和乳腺癌。單側單孔的血性溢液應進一步檢查,若伴有乳腺腫塊更應重視。
3.皮膚改變:乳腺癌引起皮膚改變可出現(xiàn)多種體征,最常見的是腫瘤侵犯了連接乳腺皮膚和深層胸肌筋膜的Cooper韌帶,使其縮短并失去彈性,牽拉相應部位的皮膚,出現(xiàn)“酒窩征”,即乳腺皮膚出現(xiàn)一個小凹陷,像小酒窩一樣。若癌細胞阻塞了淋巴管,則會出現(xiàn)“橘皮樣改變”,即乳腺皮膚出現(xiàn)許多小點狀凹陷,就像橘子皮一樣。
4.乳頭、乳暈異常:腫瘤位于或接近乳頭深部,可引起乳頭回縮。腫瘤距乳頭較遠,乳腺內的大導管受到侵犯而短縮時,也可引起乳頭回縮或抬高。乳頭濕疹樣癌,即乳腺Paget’s病,表現(xiàn)為乳頭皮膚瘙癢、糜爛、破潰、結痂、脫屑、伴灼痛,以致乳頭回縮。
5.腋窩淋巴結腫:大醫(yī)院收治的乳腺癌患者1/3以上有腋窩淋巴結轉移。初期可出現(xiàn)同側腋窩淋巴結腫大,腫大的淋巴結質硬、散在、可推動。隨著病情發(fā)展,淋巴結逐漸融合,并與皮膚和周圍組織粘連、固定。晚期可在鎖骨上和對側腋窩摸到轉移的淋巴結。
乳腺癌的病因尚不完全清楚,所以還沒有確切的預防乳腺癌的方法。從流行病學調查分析,建立良好的生活方式,調整好生活節(jié)奏,保持心情舒暢。堅持體育鍛煉,積極參加社交活動,避免和減少精神、心理緊張因素,保持心態(tài)平和。
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