許多家長(zhǎng)都常常會(huì)帶著自家的寶寶到戶外去曬太陽(yáng)，但是眾所周知，寶寶的身體比起成年人是要脆弱上許多的，所以許多人都不知道寶寶該怎么樣曬太陽(yáng)才比較好，那么寶寶能曬太陽(yáng)嗎？寶寶曬太陽(yáng)有哪些好處？寶寶曬太陽(yáng)需要注意什么？

1、寶寶可以曬太陽(yáng)嗎

萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育更需要太陽(yáng)，曬太陽(yáng)是利用日光進(jìn)行的一種鍛煉。陽(yáng)光中的紅外線，能使全身溫暖，血管擴(kuò)張，增進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體抵抗力。陽(yáng)光中的紫外線，照射到人體皮膚上，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，促進(jìn)身體吸收食物中的鈣和磷，促進(jìn)骨骼的增長(zhǎng)?？梢源碳す撬柚圃旒t血球，防止貧血。因此，讓嬰兒曬太陽(yáng)，不但可以促進(jìn)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以預(yù)防佝僂病的發(fā)生。

一般情況下，嬰兒滿月后就可以曬太陽(yáng)。開(kāi)始時(shí)可以在有陽(yáng)光的陽(yáng)臺(tái)上、屋子里曬太陽(yáng)，但不能隔著玻璃，因?yàn)樽贤饩€不能穿透普通玻璃。曬太陽(yáng)時(shí)盡量讓嬰兒的皮膚暴露在日光下，但不要讓陽(yáng)光直接照射到嬰兒的眼睛。冬季可露出頭部、臀部、手等皮膚，夏季應(yīng)避免讓嬰兒直接在日光下暴曬，可以在樹(shù)蔭下曬太陽(yáng)。如果找不到樹(shù)蔭，可以用遮陽(yáng)傘。也可以讓嬰兒采用散步、做游戲的方式曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)時(shí)，要注意讓嬰兒避風(fēng)、保暖，衣褲穿著要適宜。曬太陽(yáng)的時(shí)間應(yīng)由短到長(zhǎng)，開(kāi)始每日3～5分鐘，以后再逐漸延長(zhǎng)，直至1～2小時(shí)。

2、寶寶曬太陽(yáng)要做的

日光浴時(shí)間要適宜

很多人以為曬太陽(yáng)，曬的時(shí)間越長(zhǎng)越好。其實(shí)，正常的日光浴時(shí)間以1-2小時(shí)為宜。最初幾次只能曬幾分鐘，逐漸增長(zhǎng)曬太陽(yáng)的時(shí)間，切不可第一次就帶孩子曬一兩個(gè)小時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，否則很容易造成孩子感冒。如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過(guò)多、脈搏加速，應(yīng)立即停止。

曬太陽(yáng)前適當(dāng)給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

曬太陽(yáng)前吃些魚(yú)肝油和補(bǔ)鈣的食物，吸收鈣的效果會(huì)更好。其中補(bǔ)鈣的食物，家長(zhǎng)可以多給孩子吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、魚(yú)類、豆類、花生、芝麻、蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。另外，也可以藥補(bǔ)。

曬太陽(yáng)最好穿紅色服裝

曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。所以，媽媽們要備多幾件紅色的衣服，好讓寶寶曬太陽(yáng)的時(shí)候能穿上，這樣有利于寶寶的健康哦！

3、寶寶曬太陽(yáng)不該做的

曬太陽(yáng)時(shí)不要給寶寶穿太多

冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達(dá)到曬太陽(yáng)的目的。因?yàn)槎咎?yáng)中的紫外線相對(duì)較弱，穿得太厚，紫外線難以透過(guò)衣服到達(dá)皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。曬太陽(yáng)時(shí)，可以給寶寶戴一頂帽檐的小帽子。因?yàn)槟挲g特別小的寶寶，毛發(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對(duì)紫外線的抵抗能力較差，另外還可以保護(hù)寶寶的眼睛。

不要隔著玻璃曬太陽(yáng)

玻璃可將陽(yáng)光中50%-70%的紫外線給阻攔在外，故而降低了日光浴的功效。有些家長(zhǎng)怕寶寶吹風(fēng)，就在家隔著玻璃曬。這樣大部分的紫外線基本都會(huì)被玻璃阻擋，實(shí)際沒(méi)起什么作用。如要避風(fēng)，可選擇背風(fēng)地帶，如寬敞的陽(yáng)臺(tái)等。

曬太陽(yáng)前不要給寶寶洗澡

因?yàn)槿梭w皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3，從而促進(jìn)鈣的吸收。洗澡時(shí)可將這種物質(zhì)洗去，達(dá)不到促進(jìn)人體鈣吸收的目的。所以，媽媽們準(zhǔn)備帶寶寶出去曬太陽(yáng)之前，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對(duì)鈣的吸收。

4、曬太陽(yáng)的禁忌

1、曬太陽(yáng)前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

2、不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用，應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽(yáng)光明媚的地方活動(dòng)會(huì)更好。

3、曬太陽(yáng)的時(shí)間不用太久，半個(gè)小時(shí)左右就可以了，或者曬會(huì)兒太陽(yáng)又到樹(shù)下涼會(huì)兒再曬，特別注意太陽(yáng)光線猛烈的時(shí)候不要曬傷皮膚。

4、曬太陽(yáng)時(shí)，陽(yáng)光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。最好在上午10點(diǎn)左右和下午4點(diǎn)左右，寒冷的冬季可11-12點(diǎn)左右。

5、多曬手腳、腿和背部，怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽(yáng)能直接曬著就可起到同樣作用。