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生孩子頭幾天吃什么好?產(chǎn)后頭幾天吃什么好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 15:35 產(chǎn)婦生孩子孕婦臨產(chǎn)

生孩子對于女性來說是很偉大的一件事情,當(dāng)然也是很辛苦的一件事情,很多人到了快要生孩子的時(shí)候會(huì)特別注意自己的飲食,產(chǎn)后的飲食當(dāng)然也要注意,產(chǎn)后要吃一些利于身體恢復(fù)的食物,那生孩子頭幾天吃什么好?產(chǎn)后頭幾天吃什么好?

生孩子頭幾天吃什么好?產(chǎn)后頭幾天吃什么好?(1)

1、吃紅棗補(bǔ)血

紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、果酸、維生素A、維生素C、鈣及多種氨基酸等營養(yǎng)成分,具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的的功效,是新媽媽產(chǎn)后的良好食物。

做法:紅棗10枚,大米適量,加水煮爛即可,有補(bǔ)益氣血、健脾和胃的作用。

2、吃紅糖排惡露

紅糖是一種未精煉的糖,含有大量的鈣、鐵、維生素B2以及錳、鋅等礦物質(zhì),新媽媽們產(chǎn)后淤血導(dǎo)致腰酸、小腹痛、惡露不凈,紅糖可以活血化淤和鎮(zhèn)痛。

做法:紅糖10克,沖入開水,熱飲。

提醒:產(chǎn)后食用紅糖最好控制在10天之內(nèi),如果食用紅糖時(shí)間過長,會(huì)使惡露增多,導(dǎo)致慢性失血性貧血。

3、吃小米健胃

小米含有多種維生素、氨基酸和糖類,營養(yǎng)價(jià)值較高,具有健胃消食、補(bǔ)虛損的功效,適宜產(chǎn)后腸胃虛弱、不思飲食的新媽咪。

做法:小米30-50克,紅糖適量。將小米如常法煮粥。加糖,做早餐食用。補(bǔ)中益氣,和脾益腎。適用于消化不良,食欲不佳,產(chǎn)后體弱。

4、吃干貝補(bǔ)五臟

干貝即扇貝的干制品,有補(bǔ)五臟、益精血的功效,適用于肢體乏力、產(chǎn)后虛弱的新媽媽食用。而且干貝還有穩(wěn)定情緒的作用,可預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

做法:干貝30克、冬瓜600克、苡米50克、生姜3片。一起下燉盅,加入熱開水1250毫升(約5碗量),加蓋隔水燉約2小時(shí)便可。利尿消腫,適宜產(chǎn)后食用。

5、吃山楂活血祛瘀

山楂是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥,特別適合產(chǎn)后一周的女性食用,可防治分娩后滯血通脹和腹中疼痛。

做法:山楂30克,益母草20克。將山楂、益母草,放入砂鍋內(nèi),加清水適量,煮取汁液即可飲用。活血祛瘀,可以幫助新媽媽排出產(chǎn)后惡露,治療產(chǎn)后腹痛。

6、產(chǎn)后飲食注意

產(chǎn)后頭幾天應(yīng)少量多餐,以清淡高蛋白質(zhì)飲食為宜,同時(shí)注意補(bǔ)充水分。

1.產(chǎn)后1~2天,產(chǎn)婦消化能力較弱,應(yīng)攝入易消化的食物,不吃油膩的食物。

2.產(chǎn)后3~4天,不要急于喝過多的湯,避免乳房乳汁過度淤脹。

3.產(chǎn)后1周,產(chǎn)婦胃口正常,可進(jìn)食魚、蛋、禽等,以做成湯食用為宜。

4.多吃些新鮮蔬菜和水果。

5.適當(dāng)吃些粗雜糧,切忌偏食。

6.忌食辛辣溫燥的食物,如:韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。

7.不要吃冰冷、堅(jiān)硬的食物,避免損傷胃腸和牙齒。

7、產(chǎn)后不宜吃什么

1、麥芽

凡是麥芽或者麥芽制品都不可食用,如麥芽糖、麥乳精等。因?yàn)辂溠坑谢啬痰淖饔?,對于需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦來說,食用麥芽會(huì)影響乳汁的分泌。

2、寒涼生冷食物

產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物,以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物,會(huì)不利氣血的充實(shí),容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。

3、辛辣食品

產(chǎn)后不宜吃辛辣刺激性食物,因?yàn)樾晾笔称凡粌H辛散耗氣,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,還容易導(dǎo)致便秘,此時(shí)通過母乳喂養(yǎng)也會(huì)對嬰兒也不利。

4、刺激性食品

如濃茶、咖啡、酒精,不僅會(huì)影響產(chǎn)婦的睡眠質(zhì)量,還會(huì)對產(chǎn)后腸胃功能的恢復(fù)造成不良影響,亦對嬰兒不利。

5、酸澀收斂食品

中醫(yī)認(rèn)為酸性主收引,孕婦產(chǎn)后,淤血內(nèi)阻,需要通過惡露將體內(nèi)污血排出,如果進(jìn)食如烏梅、酸棗等等酸性食物,容易阻滯血行,不利于產(chǎn)后惡露的排出。

6、過咸食品

產(chǎn)后不宜吃過咸的食物,因?yàn)辂}中的鈉可引起水潴留,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐伤[。但也不可忌鹽,因產(chǎn)后尿多、汗多,所以排出的鹽分也增多,需要補(bǔ)充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡。

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