生孩子對于女性來說是很偉大的一件事情，當(dāng)然也是很辛苦的一件事情，很多人到了快要生孩子的時(shí)候會(huì)特別注意自己的飲食，產(chǎn)后的飲食當(dāng)然也要注意，產(chǎn)后要吃一些利于身體恢復(fù)的食物，那生孩子頭幾天吃什么好？產(chǎn)后頭幾天吃什么好？

1、吃紅棗補(bǔ)血

紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、果酸、維生素A、維生素C、鈣及多種氨基酸等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的的功效，是新媽媽產(chǎn)后的良好食物。

做法：紅棗10枚，大米適量，加水煮爛即可，有補(bǔ)益氣血、健脾和胃的作用。

2、吃紅糖排惡露

紅糖是一種未精煉的糖，含有大量的鈣、鐵、維生素B2以及錳、鋅等礦物質(zhì)，新媽媽們產(chǎn)后淤血導(dǎo)致腰酸、小腹痛、惡露不凈，紅糖可以活血化淤和鎮(zhèn)痛。

做法：紅糖10克，沖入開水，熱飲。

提醒：產(chǎn)后食用紅糖最好控制在10天之內(nèi)，如果食用紅糖時(shí)間過長，會(huì)使惡露增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血。

3、吃小米健胃

小米含有多種維生素、氨基酸和糖類，營養(yǎng)價(jià)值較高，具有健胃消食、補(bǔ)虛損的功效，適宜產(chǎn)后腸胃虛弱、不思飲食的新媽咪。

做法：小米30-50克，紅糖適量。將小米如常法煮粥。加糖，做早餐食用。補(bǔ)中益氣，和脾益腎。適用于消化不良，食欲不佳，產(chǎn)后體弱。

4、吃干貝補(bǔ)五臟

干貝即扇貝的干制品，有補(bǔ)五臟、益精血的功效，適用于肢體乏力、產(chǎn)后虛弱的新媽媽食用。而且干貝還有穩(wěn)定情緒的作用，可預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

做法：干貝30克、冬瓜600克、苡米50克、生姜3片。一起下燉盅，加入熱開水1250毫升（約5碗量），加蓋隔水燉約2小時(shí)便可。利尿消腫，適宜產(chǎn)后食用。

5、吃山楂活血祛瘀

山楂是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥，特別適合產(chǎn)后一周的女性食用，可防治分娩后滯血通脹和腹中疼痛。

做法：山楂30克，益母草20克。將山楂、益母草，放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，煮取汁液即可飲用。活血祛瘀，可以幫助新媽媽排出產(chǎn)后惡露，治療產(chǎn)后腹痛。

6、產(chǎn)后飲食注意

產(chǎn)后頭幾天應(yīng)少量多餐，以清淡高蛋白質(zhì)飲食為宜，同時(shí)注意補(bǔ)充水分。

1.產(chǎn)后1～2天，產(chǎn)婦消化能力較弱，應(yīng)攝入易消化的食物，不吃油膩的食物。

2.產(chǎn)后3～4天，不要急于喝過多的湯，避免乳房乳汁過度淤脹。

3.產(chǎn)后1周，產(chǎn)婦胃口正常，可進(jìn)食魚、蛋、禽等，以做成湯食用為宜。

4.多吃些新鮮蔬菜和水果。

5.適當(dāng)吃些粗雜糧，切忌偏食。

6.忌食辛辣溫燥的食物，如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。

7.不要吃冰冷、堅(jiān)硬的食物，避免損傷胃腸和牙齒。

7、產(chǎn)后不宜吃什么

1、麥芽

凡是麥芽或者麥芽制品都不可食用，如麥芽糖、麥乳精等。因?yàn)辂溠坑谢啬痰淖饔?，對于需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦來說，食用麥芽會(huì)影響乳汁的分泌。

2、寒涼生冷食物

產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。

3、辛辣食品

產(chǎn)后不宜吃辛辣刺激性食物，因?yàn)樾晾笔称凡粌H辛散耗氣，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，還容易導(dǎo)致便秘，此時(shí)通過母乳喂養(yǎng)也會(huì)對嬰兒也不利。

4、刺激性食品

如濃茶、咖啡、酒精，不僅會(huì)影響產(chǎn)婦的睡眠質(zhì)量，還會(huì)對產(chǎn)后腸胃功能的恢復(fù)造成不良影響，亦對嬰兒不利。

5、酸澀收斂食品

中醫(yī)認(rèn)為酸性主收引，孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，需要通過惡露將體內(nèi)污血排出，如果進(jìn)食如烏梅、酸棗等等酸性食物，容易阻滯血行，不利于產(chǎn)后惡露的排出。

6、過咸食品

產(chǎn)后不宜吃過咸的食物，因?yàn)辂}中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐伤[。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡。