很多人都有著自己獨特的睡覺習(xí)慣，例如有的人習(xí)慣睡覺的時候蒙著頭睡覺，有的人喜歡在點著香薰入睡，而有的人則是有裸睡的習(xí)慣，其中裸睡可以說是被許多人所提倡的，尤其是很多女性，那么女人裸睡到底好不好？裸睡有哪些益處？

1、女人裸睡的益處

1.裸睡減輕痛經(jīng)。裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

2.裸睡可調(diào)理失眠。裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服的牽絆，身體就會自然放松，血液循環(huán)更好，因此能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。

3.裸睡可以增加免疫力。裸睡解除了對身體所有的束縛，給你以無拘無束的自由快感，這樣更有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，從而增加身體的免疫力。

4.裸睡可以緩解緊張情緒。裸睡首先是情緒上的放松，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除。而且，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

5.裸睡能促進(jìn)血液循環(huán)。裸睡的時候身體自由度很大，想什么姿勢就什么姿勢，因此肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

6.裸睡能減肥還能美容。像嬰兒一樣貼近大自然，身上沒有任何衣物的束縛，皮膚可以盡情的呼吸，也能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)身體的新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。同時，因為沒有衣服的束縛，代謝會進(jìn)行的更徹底，因此還有助于減肥。

2、女人裸睡需要注意

裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境噢!

(1)首先

在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。

(2)其次

居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。

(3)再次

一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

(4)最后

床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。

(5)另外

需要強(qiáng)調(diào)的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認(rèn)識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。

此外

裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。