其實(shí)任何人都會(huì)經(jīng)歷更年期，只是有一些人更年期的癥狀會(huì)比較明顯，特別是女性，因?yàn)榇蟛糠值呐允潜容^感性的，而且身體素質(zhì)也容易變差，所以更年期的時(shí)候容易出現(xiàn)一些身體或者情緒上的問(wèn)題，那女人怎么讓更年期晚點(diǎn)來(lái)？女性怎么推遲更年期？

1、讓更年期晚點(diǎn)來(lái)

1、不要忽視性生活

人類的性要求與體內(nèi)性激素水平是分離的，但因?yàn)楦昶诖萍に厮浇档停怅幒凸δ軠p退，如發(fā)生外陰干燥、粘膜變薄、分泌物減少等，可能會(huì)導(dǎo)致性生活困難或疼痛而干擾欲望，使性撫愛的要求減少，性興奮的強(qiáng)度下降和時(shí)間減慢等。然而和諧的性生活又是更年期女人所必需的，它不僅能緩解衰老、改善神經(jīng)精神癥狀，而且可增強(qiáng)女人的自信。所以，夫妻雙方應(yīng)依據(jù)自身情況探討性生活的技巧，要重視非同房的性行為的應(yīng)用，加強(qiáng)雙方對(duì)性的欲念。

2、正確認(rèn)識(shí)，穩(wěn)定情緒

對(duì)于所有女人來(lái)說(shuō)，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該泰然處之。不少女人惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內(nèi)向的更年期女人，易于導(dǎo)致抑郁、頹喪、焦慮焦慮、喜怒無(wú)常，不能夠如常生活，反而傷害自己，加速衰老。所以，更年期保健應(yīng)該做到：未退休的，堅(jiān)守崗位，努力工作;已退休的，主動(dòng)投入社會(huì)組織與活動(dòng)，發(fā)揮余熱。

3、調(diào)理飲食，延長(zhǎng)活動(dòng)

隨著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以，更年期保健應(yīng)該要合理調(diào)理膳食。否則攝入熱能過(guò)多，勢(shì)必導(dǎo)致肥胖和高血脂而引發(fā)冠心病。若以20～39歲的熱能攝入為基本要求，則40～49歲應(yīng)減少5%，50～59歲應(yīng)減少10%。另外，碳水化合物應(yīng)占更年期飲食總熱量的55%～60%，以谷類為主，限制甜食;脂肪攝入應(yīng)控制在30%以下，并以植物油為主，應(yīng)有一定數(shù)量的瘦肉、魚類和蛋類等動(dòng)物蛋白，適當(dāng)補(bǔ)充豆制品，多食新鮮蔬菜和瓜果。至于食鹽應(yīng)控制在每天5克以下。

另外，運(yùn)動(dòng)不僅能延長(zhǎng)熱能消耗，促進(jìn)機(jī)體代謝、增強(qiáng)體質(zhì)，且能降低血膽固醇和甘油三脂，加強(qiáng)血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強(qiáng)機(jī)體防御動(dòng)脈粥樣硬化的能力;還能刺激成骨細(xì)胞，使骨組織延長(zhǎng)，防止骨質(zhì)疏松。更年期女人平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，但要量力而行，循序漸進(jìn)地進(jìn)行自我保健。

4、關(guān)注衛(wèi)生，定期檢測(cè)

進(jìn)行更年期，女人女性私處粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，女性私處酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需非常關(guān)注女性私處清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是女人更年期的應(yīng)該現(xiàn)象，也要關(guān)注其他婦科病，非常是婦科腫瘤的可能。所以，為防萬(wàn)一，更年期保健應(yīng)該做到每隔3～6個(gè)月作一次婦科檢測(cè)。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)，第一時(shí)間就診，以此避免失血過(guò)多，導(dǎo)致貧血。

兩性更年期：這些生活中的好方法可以幫助女人調(diào)節(jié)自己的身體，獲得更年期的保障，讓自己在多多的享受一下青春，更年期來(lái)的晚一些。

2、更年期女性易發(fā)的病

1、月經(jīng)失調(diào)

絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂，經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長(zhǎng)、經(jīng)血量漸減少，以后月經(jīng)停止，性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。

2、血管功能失調(diào)

陣發(fā)癥潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，出汗、畏寒，有時(shí)伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀。

3、更年期憂郁癥

容易引起焦慮、恐懼、煩躁、低落、失望等情緒，出現(xiàn)自責(zé)自罪、盲目猜疑等癥狀。

4、腫瘤易發(fā)

更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果及患者生存率。