經(jīng)常喝蜂蜜水的人家里一般都會備有蜂蜜,蜂蜜營養(yǎng)價值高,不同的蜂蜜營養(yǎng)當(dāng)然也是不一樣的,有的蜂蜜濃一些,有的蜂蜜稀一些,可能大部分的人都覺得濃一些蜂蜜會好一點(diǎn),還有的顏色也不一樣,那蜂蜜顏色淺好還是深?蜂蜜濃的好還是稀的好?
只要是天然自然成熟的純蜂蜜,不管是深顏色,還是淺顏色的,其實(shí)都好。
蜂蜜的色澤與光澤,跟蜜蜂采集野外的蜜源植物的花蜜有著直接的關(guān)系。有的朋友認(rèn)為,顏色越淺,蜂蜜的品質(zhì)就越好。但據(jù)營養(yǎng)學(xué)資深專家研討,深顏色蜂蜜中的氨基酸、鐵質(zhì)的含量高于淺色蜜約50%,怪不得英國人、德國人對深色蜜情有獨(dú)鐘了。所以喝蜂蜜也一樣,不要局限于一個蜂蜜品種,要經(jīng)常換換,這樣一來可以做到營養(yǎng)比較均衡,二來還能時常換一換口感,因?yàn)榧兲烊坏姆涿?,每一個季節(jié)取下來的都是不太一樣的。
通常來說,蜂蜜當(dāng)然濃的比稀的好,說明蜂蜜中的含水量少,營養(yǎng)價值要優(yōu)于稀的。不過影響蜂蜜的濃度的因?yàn)楸容^多,蜜源植物本身、當(dāng)時的氣候、溫度以及蜂群的強(qiáng)弱,都有一定的關(guān)系。當(dāng)然還有人為因素。
蜂蜜的結(jié)晶,主要是蜂蜜中的葡萄糖,當(dāng)蜂蜜中的葡萄糖達(dá)到過飽和,就會形成結(jié)晶核。隨著結(jié)晶核的不斷擴(kuò)散,然后在結(jié)晶核的周圍包裹一層果糖膜,隨著時間的推移,最后擴(kuò)展到整個裝蜂蜜的容器。蜂蜜中最主要的兩種糖份分別是,單脂葡萄糖和單脂果糖。在同等條件下,結(jié)晶快的蜂蜜里面單脂葡萄糖的比例要高于單脂果糖。但有一些病人就比較適合,吃單脂果糖含量比較多的蜂蜜。
蜂蜜分層這種現(xiàn)象是很正常的。
溫度比較高的時候,結(jié)晶的蜂蜜開始出現(xiàn)融化,裝瓶有分層現(xiàn)象,這個其實(shí)是非常正常的,也是天然蜜無法避免一個的變化,并無質(zhì)量影響。
蜂蜜分層一般有兩種:一是入冬時結(jié)晶的,但還沒完全結(jié)好上下層,這不影響食用。二是開春氣溫回升結(jié)晶開始融化,分上下層,一層結(jié)晶一層沒結(jié)晶,如沒有發(fā)酵酸味,也不影響食用。
可以很負(fù)責(zé)任的告訴各位,沒有一個養(yǎng)蜂人,會人為的,去向已取下來的蜂蜜中加入水的。只要向蜂蜜中加入了水,特別是溫度高的時候,蜂蜜會壞的特別快。所以沒人會那么傻,加水讓自己的蜂蜜加快變質(zhì)的速度。
1、清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水,不利健康
蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分,不是以單純水的形式存在。飲用后,蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖,才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
而且,蜂蜜作為第一杯水,不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分,排尿時間比白開水相對減緩,降低體內(nèi)排毒的功效。
此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物,又來接受新的物質(zhì),那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌希统尸F(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程,不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì),殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。
所以,在清晨飲用完白開水后,體內(nèi)相對潔凈了,再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效。
為了不影響早餐的食欲,可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用,還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。
2、晚上睡覺前不能喝蜂蜜水
晚上睡覺之前,宜在睡前半小時再喝一杯100ml左右的溫開水,但此時并不適宜喝蜂蜜水。
這是因?yàn)橥砩纤昂劝组_水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶質(zhì),密度上升,達(dá)不到睡前喝水的作用,因此不予推薦。
另外,蜂蜜中含有大量的糖分,如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水,這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里,讓你悄悄長胖!
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的細(xì)菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒,因此晚上睡前喝蜂蜜水委實(shí)太不劃算!
3、不能用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜
蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。
食用蜂蜜時,要用溫水沖飲,水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜,不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì),還會導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。
喝蜂蜜水對水溫是有講究的。醫(yī)學(xué)大家李時珍在《本草綱目》中記載“蜂蜜入藥之功有五:清熱也;補(bǔ)中也;潤燥也;解毒也;止痛也。生則性涼,故能清熱。
熟則性溫,故能補(bǔ)中。”可見,較涼的蜂蜜水具有清熱、潤燥、解毒的功效,比較適合于體質(zhì)偏熱的人;而溫?zé)岬姆涿鬯?0至60度)具有補(bǔ)益脾胃、促進(jìn)消化的功效,比較適合于脾胃虛弱的人。
4、蜂蜜每天不可攝入超過100ml
蜂蜜雖好,可不能貪杯喲!蜂蜜每天最多能夠攝入100ml,可不能因?yàn)橛X得蜂蜜特養(yǎng)生就沒完沒了地吃。
因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖,可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。
長時間過量食用蜂蜜,會導(dǎo)致胰島素分泌不足,易引發(fā)糖尿病。每天喝兩杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就夠了,飲食健康貴在平衡。
5、空腹喝蜂蜜水,易致胃潰瘍
蜂蜜屬于甜食,,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸過多對于胃粘膜有損傷。
長期空腹喝蜂蜜水,容易使體內(nèi)酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以,飲用蜂蜜水最好不要空腹喝,建議飯后飲用。
6、不能飯后馬上喝蜂蜜水
飯后馬上喝蜂蜜水,會稀釋胃液,使得進(jìn)食的食物還沒來得及完全消化就進(jìn)入小腸,不利食物消化。
而且,食物遇到水容易膨脹,對胃部造成更大壓力。長期飯后飲用蜂蜜水的話,會增加腸胃病風(fēng)險。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起